Fromen des Laktattests
 

Guten Morgen,

derzeit absolviere ich folgenden Leistungstest am Laufband:

Start bei 8 km/h Steigerung alle 1200 m um 2 km/h bis zur "völligen Erschöpfung" ;-)

Was haltet ihr von diesem Testverfahren?

Lg

Um's kurz zu machen - als Laktattest wenig, da IMHO viel zu kurze Stufen.

Was willste denn genau testen?

Ziel ist die Langdistanz im nächsten Jahr in Klagenfurt (Österreich). Dafür möchte ich einen ordentlichen Trainingsplan und natürlich ab und zu (Herbst und Frühjahr) mal meine Leistungswerte überprüfen und die Trainingsbereiche bestimmen.

Schau mal hier rein ...

http://www.x-athlon.de/forum/showthr...ungsdiagnostik ;)

So, jetzt hab ich mir den gesamten Brocken durchgelesen, aber für mich leider nicht viel mitnehmen können.

Vielleicht sollte ich es anders Formulieren:
Welche Intervalldauer wird "meistens", bzw. im Allgemeinen verwendet?
Welche Steigerung ist nach einem Intervall sinnvoll (1km/h, 2 km/h, ...)

Lg

Okay, andere Frage um vielleicht mehr input zu bekommen?

Wie absolviert ihr Leistungstests am Laufband?

Weshalb am Laufband?
Ich für meinen Teil laufen nur auf dem Laufband wenn draußen die Welt unter geht oder die Straßen völlig vereist sind (somit sogut wie nie). Daher laufe ich auf dem Laufband völlig unrund...


Warum nicht auf dem Ergometer?
Auf dem Ergometer kannst doch viel gleichmässiger treten, wie auf einem Laufband.

War erst beim Test mit Atemgas (Spirothremie) und bin völlig begeistert davon.

Start 100W dann alle 3min um 30W gesteigert

wobei ja laufergbnisse nicht mit jenen vom rad übereinstimmen sondern nur näherungen sind.

und gelaufen wird sonst eh immer draussen *g*

Ich absolviere überhaupt keine Leistungstests (Laktat). Ist für den "normalen" Hobbysportler absolut nicht notwendig.

Ein guter Bekannter von mir absolviert regelmäßig Leistungsdiagnostik, abhängig vom Ergebnis bekommt er seine Trainingspläne geschrieben und trainiert danach.

Ich trainiere nach Gefühl und höre auf meinen Körper (meistens :cool: ) und jetzt rate mal, wer auf der Langdistanz oder beim Marathon besser durchkommt und das trotz 20 Jahre Altersunterschied.:Huhu:

Ich mache jedoch ab und zu einen CP30 Test auf der Rolle und teile danach meine Trainingsbereiche ein.

Gruss strwd