Trainiere ich genug?
 

Ich lese mich ja nun seit einigen Wochen durch dieses Forum, aber in der Rubrik Traingsfragen traue ich mich nur noch selten rein. Dort stehen oft die Trainingseinheiten die hier so einige absolvieren und ich bekomme jedesmal ein schlechtes Gewissen. Trainiere ich wirklich genug?
Ziel für mich ist 5 kg abnehmen und dieses Jahr den ein oder anderen Volkstriathlon:
Wie sieht meine Trainingswoche aus.

Montag: 45 Min Rad (Rolle) Vollpower als Kraftübung für die Beine + 30 Min Kraftübungen für Bauch, Bi-/Trizepts und Rücken

Dienstag: Schwimmen 1 km kraulen, 0,5 km Brust

Mittwoch: 10 km laufen + Krafttraining wie Montag

Donnerstag: Schwimmen wie Dienstag

Freitag: Ruhetag

Samstag: Rad draussen mind. 2 Stunden Ausdauertraining

Sonntag: 10 km laufen

Macht also:2x schwimmen, 2x radeln, 2x laufen 2x Krafttraining

Wieviel trainieren die anderen Anfänger?

Für Volksdistanz reicht das völlig, damit kriegst Du auch locker eine Kurzdistanz hin.

Was meinst Du selbst? Entscheide Dich ...

[ ] Ja
[ ] Nein

Vom zeitlichen her geht eh nicht mehr. Nebenbei spiele ich ja noch Handball und Fußball. Ok Handballsaison ist vorbei und ich steige erst wieder im September ein, aber einmal die Woche ist noch Fußballtraining + Spiel. Und nebenbei muß ich ja auch noch 8 Stunden im Büro rumrutschen.

Für die Volksdistanz schein mir dein Trainingsumfang reichlich genug. Lass dich nicht von den Distanzen der anderen Forumsteilnehmer schrecken, viele kommen aus einem anderen Bereich und für den Quereinsteiger vom Rad sind lange Radeinheiten in dieser Jahreszeit einfach auch ein "gesellschaftliches" Event. Diejenigen, die davon den Focus auf der VD haben, gehen dafür auch nicht 2x die Woche schwimmen.

Mit den Umfängen kannst du dich - dein Motto "Dabei sein ist alles, ankommen noch schöner" vorausgesetzt, auch für die OD anmelden.

Bei deinem Programm würd ich tot umfallen. :Lachen2:

Ich betreibe Triathlon als Breitensport und bin froh, wenn ich auf 8h die Woche komm... :)

vom umfang für eine SD absolut ausreichend, und auch gut strukturiert von den abwechselnden belastungen her. das passt allemal.

So sieht in etwa sieht meine Vorbereitung für Roth und diverse andere Triathlons in den letzen Jahren aus (ohne Blödsinn). Und Abnehmen möchte ich 15 kg (auch ohne Blödsinn).

Also entspann dich und genieße dein Training. Du bist auf der sicheren Seite.

Mach das womit Du Dich wohlfühlst und das wichtigste locker bleiben.
Orientiere Dich nicht an anderen und deren Pläne. Hör in Dich rein und mach wozu Du Lust hast, dann behältst Du auch Spaß am Sport über Jahre :Cheese:

Sollte locker ausreichen für eine Sprint-Distanz als "Ausgleichssport" zum Handball und Fußball.

Ach du machst dieses Jahr in Roth zum ersten Mal einen Triathlon :Cheese: :Huhu: .

@Frau Struppi
Bei dem Training ist kein schlechtes Gewissen nötig.

Was heißt denn Rad volle Pulle als Krafttraining? Krafttraining auf dem Rad sollte mit viel Widerstand und ca. 50 bis 60 U/min gemacht werden.

Volker

Wenn du das Gefühl hast, du trainierst zu wenig, dann trainiere diese Woche etwas mehr als du vor fünf Wochen trainiert hast, und nächsten Monat etwas mehr als letztes Jahr im gleichen Monat.
Wenn's dir zuviel wird, mach' 'ne Pause oder wieder etwas weniger.
Kümmer dich nicht darum, wieviel andere trainieren, finde höchstens raus, wie sie traineren, warum sie so trainieren und was sie davon haben.

Viel Vergnügen ... :Huhu:

Hallo Frau Struppi,

ich kann mich Flow nur anschließen. Laß DIch von den Umfängen anderer Leute nicht verrückt machen. Jeder Jeck ist anders. Schau lieber, wie die anderen trainieren und was für Dein Training interessant oder nachahmenswert sein könnte.

Gruß
Hendrik

Genau so ist es. Wenn Du nicht als Ziel hast auf einen Podestplatz kommen zu wollen, machst du alles richtig. Spaß und Freude am Sport haben und etwas für die Gesundheit tun.

Dann lese es nicht. Ich lese das auch nur selten. Man fühlt sich gleich besser. :Cheese:

du sollst viell. eine OD probieren dieses jahr, bei deinem trainingsumfang, du schaffst das sicher !!!

mein umfang ist auch nicht viel mehr und ich starte ;-)
think POSITIV :)

Ich mache heuer meine erste OD.(Will knapp unter 3h bleiben) Mehr trainiere ich auch nicht,also mach Dir keinen Kopf.