Hoher Puls beim Rad fahren
 

Mir ist heute wiederholt aufgefallen, dass ich beim Rad fahren wirklich nur sehr selten wenn es wirklich bergab geht einen Puls unter 140 habe. Bin eben mehrere Kilometer sogar mit einem Puls höher als 170 gefahren. Wenn ich mit einem Puls fahren sollte, den ich mit dem Leistungstest hier im Forum errechnet habe, dann sollte dieser nicht höher als 130 liegen. Da laufe ich aber schon fast Gefahr einfach umzukippen weil ich so langsam bin.

Soll ich einfach nach Gefühl weiterfahren oder wirklich versuchen den Puls runter zu drücken (Sobald ein Berg kommt ist das allerdings absolut hoffnungslos!)

Da kann ich dir die Hand geben. Meine offizielle Leistungsdiagnostik auf dem Rad war eine Katastrophe, danach würde ich mich ab einem 136er Puls im roten Bereich bewegen und GA1 wäre gar nicht zu fahren (ausser, ich rolle bergab ohne zu treten).
Das kann wohl sein, dass man als Anfänger gerade am Berg einen sehr hohen Puls hat. Mir liegt bergauf fahren auch gar nicht, da bin ich schnell bei 160-170er Pulswerten....Wichtig ist halt, wie schnell er danach wieder runter geht und wie so dein Durchschnittspuls auf einer Strecke aussieht (je nach Belastung).
Hast du denn beim Laufen auch "zu hohe" Werte?

Ein paar mehr Infos zu deinem Leistungsstand etc. helfen bei der Beantwortung der Frage sicher weiter. Aber grundsätzlich würde ich sagen: Da hilft wohl erst einmal nur Radln :)

Sorry, die Infos habe ich natürlich total verbummelt, da ich ja sonst nur im Anfängerthread über mich schreibe und da will ich ja nicht jedem auf die nerven gehen wenn ich es immer und immer wieder schreibe :Cheese:

Ich habe bis auf Fußball (Ist das eigentlich eine Ausdauersportart?) eigentlich nie Ausdauersport betrieben. Im Kraftsport war ich eigentlich nicht schlecht, aber ich mache ja gerne was ich nicht so gut kann und bin daher über anfängliches Schwimmen und etwas laufen nun (auch durch Sticheleien von Kumpels) darauf gekommen mal eine VD zu machen. Durchs Krafttraining und ein ungezügeltes Fressen zuvor liege ich gerade auch bei 120kg. Geht aber stetig runter. Also ganz ganz schlimmer Anfänger was die Ausdauer angeht!

Beim Laufen (oder schleichen?) kann ich den Puls eigentlich sehr gut regulieren. Von 120 bis 170 kann ich ihn recht gut einschätzen und auch ganz gut in bestimmten Bereichen laufen. Schwimmen fällt mir eigentlich ziemlich leicht im Vergleich zum Rest. Puls dabei will ich aber lieber nicht sehen :Lachanfall:

Wie viele Stunden bist Du denn heuer schon draußen gefahren?

Grüße Helmut

Hmmm, Stunden... müsste ich nachsehen. Km sind es nun auf dem Rad knapp über 800. Kommen noch ein paar wenige auf dem Trekkingrad dazu als so ein Mistwetter war.

Naja - 800 ist nicht viel aber auch nicht gar nix.

Ich mein 120kg und Berge mit niedrigem Puls hochfahren ... das ist nicht drin. Sogar George Hincapie hat bloß 75 - 80kg und das ist ein Schwergewicht für nen Radfahrer ....

Ansonsten: Du musst halt GA Kilometer schruppen wenn Du unten rum Leistung möchtest. Fahr halt mal längere Zeit nur und ausschließlich flach und auf dem kleinen Kettenblatt. Evtl. mit Kompakt und hinten 25er oder gar 27er. Hilft ja nix.

Wenn Du richtig schlecht auf dem Rad sitzt, kann das auch einen Einfluss auf den Puls haben. Je angespannter umso höher der Puls.

Es gibt allerdings uach menschen, die haben halt einen außergewöhnlich hohen Puls. Vielleicht gehörst Du dazu?

Wenn Du 1h lang so hart fährst wie's geht. Was haste denn da ungefähr für nen Pulsschnitt?

peace Helmut

Dessen bin ich mir bewusst. Werde nie wirklich gute Leistungen auf dem Rad oder beim Laufen zeigen. Dafür bin ich nicht gemacht :cool:

Also wirklich so, dass ich eigentlich kaum angestrengt bin? Werde ich aber dann einfach mal machen.

Das könnte ein Punkt sein! Ich habe extreme Probleme mit dem Bobbes... Wenn ich mir das gerade so überlege hatte ich heute eine schlechte Hose an und die hat gezwinkt. Auch kam es mir so vor, dass es irgendwie gescheuert hat. Das ich dadurch einen höheren Puls haben könnte war mir gar nicht bewusst! Die letzten Male war er auf jeden Fall niedriger, aber immer noch hoch (Hab gerade mal nachgesehen in den Aufzeichnungen)

Schwere Frage für mich, denke dann liege ich bestimmt bei 165? Kann ich aber nicht wirklich überschauen muss ich gestehen. Meinen Puls habe ich beim Laufen bergauf noch nicht über 180 rausgebracht. Beim Radfahren aber schon.

Wahrscheinlich fehlt wirklich einfach nur Grundlage .... und ob man durch's scheuern einer Hose hohen Puls kriegt? Keine Ahnung! Total verkrampft auf dem Rad sitzen macht aber schon ein paar Schläge aus im Vergleich zu völlig locker ...

Hast du mal deinen Puls gefühlt mit der Hand and der Halsschlagader? Ich hatte mal dasselbe Problem das die Werte immer zu hoch waren, am Ende kam raus das der Pulsmesser kaputt war.

Aufgrund eigener Erfahrungen und Berichten wie diesen, bin ich überzeugt, dass Einsteiger ganz auf ein puls-gesteuertes Training verzichten sollten und das erste Jahr "frei Schnauze" trainieren sollten. Schon, wer das mag, nach einem Plan, aber sich an die Intensitäten heranfühlen. So hat das sogenannte Körpergefühl eine reele Chance zu entstehen. Die fehlende Ausdauerbasis sorgt für extreme Sprünge, die sich mit zunehmender Ausdauer und Trainingsdauer eintaktet. Ab dann kann eine Leistungsdiagnostik und ein Pulstraining sinnvoll sein.

@turboschroegi
Das kann schon sein, ich habe ja wie gesagt bisher nie Ausdauersport gemacht. Woher soll sie also kommen?

@d_mueck
Ich habe zwei Pulsmesser, zeigen beide identische Werte an. Daher gehe ich davon aus, dass die Werte schon OK sind.

@DasOe
Ich glaube ich fahr auch nur so oft mit Pulsmesser, weil der meine Strecken loggt und ich mich dann wie ein Ei freue, wenn ich eine schöne Strecke gefahren bin :Lachanfall:
Deshalb schrieb ich oben, "mir ist aufgefallen" ich kontrolliere das nicht streng, daher aber die Frage, ob ich das lieber lassen sollte. (Ich fahre recht oft mit Kumpels rum, wenn ich alleine fahre, habe ich das Gefühl härter zu fahren, da ich dann keinen Vergleich habe denke ich)

also wenn du nebenbei noch ein schwätzchen halten kannst, dann fährste in einem guten bereich, der dir die grundlagenausdauer bringen sollte.
versuche doch einfach immer und immer wieder in diesem bereich zu bleiben. das der puls mal hinaus schlägt ist doch klar, davon würde ich mich nicht irritieren lassen. auch wenn es schwer fällt, irgendwann wirst du den erfolg des langsam fahrens spüren.

ich habe das am anfang versucht einzuhalten, hat manchmal geklappt manchmal nicht, aber umso öfter und umso mehr man fährt und auch versucht den puls niedrig zu halten, dann stellen sich da spürbare erfolge ein.

Absolut richtig! Macht Euch mal von diesen wissenschaftlichen Dingen frei!!!!! Ich fahre jetzt 35 jahre Rennrad, davon 2 Jahre Pulsgesteuert und das war eher bescheuert! Jetzt geht´s ohne das Ding viel besser. Eben mit reiner Erfahrung, die Ihr dann auch mal haben werdet. Habt SPASSSSSSSSSSSSSSS!

Fährst Du evtl. Watt gesteuert?

Was macht Dich so sicher, dass Deine Definition von Spaß auch seine Definition von Spaß ist?

Es gibt solche und solche. Jeder soll nach seiner Facon glücklich werden. Von "Bevormundungen" diesbezüglich halte ich persönlich nichts.

Peace Helmut