Umfänge und Radsplit bei erster Langdistanz?
 

Moin Leute,

mich würde mal interessieren was für ein Radsplit ihr
bei euer 1.LD hattet und wieviel Trainnigs-KM ihr dafür investiert habt.

6:11 Radsplit und 3000km Training aufm Rad ab November. Es war mein zweites Triathlonjahr (und somit auch Radtrainingsjahr).

5:10h in Frankfurt und 5000km Training ab Januar. Sowohl mein erster Ironman als auch meine erste Radvorbereitung.

Gruß

6:11 bei 7(!) Pinkelpausen und konservativer Fahrt.
3500tkm in der Vorbereitung.
Das größte Potential besteht wohl beim Pinkellernen auf dem Rad..

6:05h in roth, 5500km ab november

RR 2540 + 850 Stadt, war gut für problemlose 5:45 in Roth 06
(Die Vorbereitung halte ich aber für so ne Art pers. untere Schranke.) In den RR-km sind einige Stunden Rolle (KA-Intervalle) mit drinnen.

TriSt

1999 angefangen Rad zu fahren 1750km
2000 ---2300km
2001----5200km
2002 bis zum IM 5800km

Fahrtzeit 5:14

ich bin überzeugt hätte ich mehr Fahrten von +- 5h gehabt, wärs besser gegangen
waren 2002 sechzehn, davon 10 auf Malle im März

Roth in 6:15h
Vorbereitung ab Jan ca. 3.500 km
davon 1.000k im TL

1. LD im vierten Triathlonjahr davor ein Jahr Pause nach Radunfall

war aber schon 1994 :o

War bei mir fast genauso. Dafür konnte ich anschließend nicht laufen.

ca. 2000km haben für eine 5:27:07 gereicht (klagenfurt 2000, also eher 177km)

jo, bis km15 hab ich den 5er Schnitt gehalten, bei der Hälfte lag ich auch noch unter 1:50 :o

Jan - Jul 2006: ca. 5000km
Zeit IMEU: 5:55

Damit dürfte ich bei der Aufwand/Ertragsrechnung ganz weit hinten liegen...

Zürich 03 in 5:21 mit 4100km auf dem Rad.

Was heisst das zeitlich?

Felix

Zürich 2004, 6:02, ca. 2000km ab Mitte April

Roth '96 mit ca. 3.500 km 5:48, danach 4:18 Marathon (bei sehr warmen Temperaturen)

Roth '98 mit ca. 4.500 km 5:27, danach 3:42 Marathon (bei sehr kühlen Temperaturen und Wind)

hatte aber glaube ich '96 den Riesenfehler begangen, 1 Woche vor Start noch eine harte OD zu machen ... :Maso:

Bei mirs waren es '91 'ne 5:39 in Roth, da waren beide Wechsel mit drin. In dem Jahr bis Roth knapp 5000 km, drittes Radjahr überhaupt.

Lanzarote 2006 Rad 5h54min Lauf 4:27 (weil zu schnell auf dem Rad und vorallem falsch trainiert, die 3600km im feb-mai waren viel zu hart gefahren)

144km 01.12.05-31.01.06 Lauf -und Schwimmschwerpunkt
3600km 01.02.06-19.05.06 Rad 7* >5h waren viel zu wenig

dieses Jahr sollen es gut 6-7Tkm bis Frankfurt werden und dann irgendetwas zwischen 4:45-4:50, mal sehen ob ich dann noch laufen kann :)

Der erste '96 oder '97 in Jümme (brettflach) mit gut 1000 km einen exakt 30er-Schnitt, waren 186 km mit 10 Runden a 18 km plud Zu-/Abfahrt zur Wechselzone. Hatte eine V-max von ca.35-36 km/h und nur Schiss, dasses mit dem Training nicht reichen würde.

Ansonsten in den Folgejahren eher um die 2000 - 3000 km mit Zeiten von 5:30 bis 5:45. Mehr als 3500 km für Lanzarote 2003 wurden es nie. *Neid* auf alle, die diese glückliche Kombination aus Zeit und Motivation haben.

ca. 3000 km, davon allein 1100 Trainingslager Kroatien, FFM 2006 in 5:09, Marathon danach in 4:09, glaube nicht zu schnell beim Rad gewesen zu sein. Radtraining aber abgesehen vom Trainingslager auch immer sehr intensiv (jedenfalls laut Pulsmesser)

2005
Im zweiten Tria Jahr, erste Langdistanz Roth in 5:08h mit 4800 km seit Jahresbeginn.

2006

Roth 5:35h bei 4000 km seit Jahresbeginn. Einbruch weil zu schnell angegangen und zu wenig verpfelgt + Nackenschmerzen, ...

hmm - die Differenz zwischen Rad- und Laufsplit ist nicht mehr so groß.

Bei Topathleten sind es 4:35 zu 2:55 also ein Quotient von 1,57. Bei 5:09 wäre das also eine 3:16 gewesen. Klar, dass die Profis hinten raus mehr drauf haben als wir Normalos, aber nach der 5:09 wäre eine 3:30 "ausgeglichener" - auch wenn nachher die Sume zählt. Bei mir kam zu besten Zeiten mit 5:32 und 3:36 auch in etwa die gleiche Summe raus. Am meisten Spaß macht es natürlich noch, die Zeit beim Schwimmen zu verlieren. Da fällt es einem selbst nicht auf und danach beginnt nur noch die Aufholjagd.