Ich bin´s Sternchen
 

Hallo zusammen!

Ich bin seit heute auch dabei :Huhu:

Eigentlich komme ich vom Laufen.
Anfang September bin ich bei einer Triathlonstaffel mitgelaufen.
Zum ersten Mal habe ich Triathlon erlebt und ich muss sagen, es hat mich gepackt.

Ich fahre mangels Rennrad zur Zeit MB und vor einer Woche bin ich mit dem Schwimmen angefangen. Gar nicht so einfach.:Nee:

Ich möchte im Frühjahr an einem Triathlon teilnehmen, im Juni einen HM mit PB laufen und im Herbst einen Marathon.

Ob sich das vereinbaren lässt?

Ich hoffe auf Tipps bezüglich Schwimmen und Radfahren.

VG Sternchen :)

:Huhu: Willkommen und viel spass!
(Du musst mal unter -Flime- gucken, da sind viele gute Tips dabei, aber natürlich auch im Forum)

Willkommen :Huhu:
Mit den gewissen Umfängen wirst Du dein Ziel bestimmt erreichen.
viel Spass

Hallo Sternchen und herzlich Willkommen!

Schwimmen:
Mach einen Kurs, geh zu einem Verein oder nimm dir einen Privattrainer.
Wenn du von Anfang an eine ordentliche Technik lernst, ist das meiste beim Schwimmen schon gewonnen.

Radfahren:
Radfahren, je mehr desto besser. Wenn du mal ein paar Kikometer in den Beinen hast, kannst du dir über spezielleres Training Gedanken machen.

Ziele 2009:
Wenn du laufen kannst und im Frühjahr den ersten Triathlon machen willst, den es wohl nicht vor Mai geben wird, solltest du über den Winter vor allem an deinen Schwächen arbeiten, also Rad und Wasser.
Das spricht natürlich nicht gerade für eine Bestzeit beim HM ein paar Tage oder Wochen später.
Bis zum Herbst ist so viel Zeit, da kannst du alles mögliche machen.

Wie wäre es denn mit dem Ziel, mal sehen wie schnell man im Juni einen HM mit Triathlon-Training laufen kann?

Viel Spaß hier,

Volker

Danke für Euer Willkommen !

Einen Kurs Schwimmen habe ich belegt. Ziel: bis Weihnachten 500m Schwimmen.

Radfahren: bis jetzt bin ich einfach losgefahren. Ich fahre zur Zeit bis 50 km.

Zur Zeit mache ich 4 Einheiten in der Woche. 2 Laufen, 1 Schwimmen, 1 Rad. Das reicht bestimmt nicht aus, ich befinde mich gerade in der Regeneration.

Ehrlich gesagt habe ich gar keine Vorstellung, wieviele Einheiten ich machen muss. Ich habe im Lauftraining 4 Einheiten in der Woche. Ich denke, ich werde sicher mal 2 TE`s an einem Tag machen müssen, oder?

Ich bin mir auch nicht sicher, ob ich das alles schaffen kann. Bin nicht mehr die Jüngste;)

Eine Frage am Rande, wie kann ich ein Avatar einstellen? Ich kann mein Avatar von meinem PC nicht hochladen.

Erst mal ein schönen Gruß... ich habe Avatar gelesen und fühle mich gleich gerufen *grins+

Also es darf nicht mehr als 100x100 Bildpunkte betrage und die speichergröße von 29 KByte nicht überschreiten....

Na geht doch :cool:

Ach Sternchen, ich bin auch nicht mehr der Jüngste und nudel meine Einheiten durch. 3x pro woche sollte man schon trainieren, will man halbwegs vorwärts kommen. Macht schon mal 3x3=9 Trainingseinheiten. Bei einem Ruhetag, denn du dir im Alter unbedingt gönnen mußt, hast du 6 Tage. Du kommst also nicht dran vorbei, auch mal zweimal am Tag deine Knochen zu bewegen. Beim Schwimmen gilt für Anfänger übrigens die alte Regel, dass nicht die Länge zählt, sondern die Häufigkeit der Trainingseinheiten. 4x500m bringen dir mehr als 1x2k. Ich wünsche dir viel Spass bei unserem Sport und take it easy ;)

Wie schaffe ich dann bloß regelmäßig meine Eiermänner mit 6 Einheiten pro Woche :confused:.

Sternchen - glaub dem keko nicht alles. Er ist alt und den Rest sagt seine Signatur :Cheese:. Bis zu einer gewissen Untergrenze geht mit ein bisschen weniger Aufwand für ein bisschen weniger Ergebnis alles. Wobei schnell sein und Spaß dabei haben (gegenüber langsam und Quälerei) etwas mehr erfordert. Wenn man seine Schwäche(n) zweimal und die Stärke(n) einmal pro Woche trainiert, geht auch schon etwas.

@ Jörg

Ja schon, nur hätte ich lieber ein anderes Avatar.
Ich weiss nicht, wie ich das von mir gewünschte Bild verkleinern kann. :-((

@ Keko und Thorsten:

Oh, oh da kommen ja harte Zeiten auf mich zu :Gruebeln:
Frau wird sich mächtig anstrengen müssen. Aber ok, wenn ich an meine Laufanfänge denke und den Weg zu meinem ersten Marathon, da ist mir auch nicht´s geschenkt worden.

Ich werde mich dann mal hier durchs Forum wuseln und nach TP´s schauen.

LG Sternchen:-B-(

Hallo Sternchen.:Huhu: Und wie es sich für Deine Gattung gehört, bist Du nachts recht aktiv, wie man sieht.:Cheese:

Naja, Sternchen ist doch Änfängerchen, die weiß noch nicht genau, was sie machen muß. Wohingegen bei dir womöglich jede Einheit paßt. Überleg mal, hasttest du früher nicht auch Zeiten, wo du öfters trainiert hast? Ich behaupte mal, wenn man seine Schwächen immer nur 2x und seine Stärken 1x trainiert, hat man auf Dauer nur Schwächen. Das ist eher für Leute gedacht, die Erreichtes halbwegs halten wollen, aber nicht für so junges Triathlongemüse wie Engelchen, äh... Sternchen.

Naja, um eine Volks- oder Olympische Distanz "mit Anstand*" zu finishen, sollten 5 Einheiten pro Woche auf jeden Fall langen. Mit soviel Sport gilt man in seeeehr vielen Kreisen bereits als komplett verrückt.

Ich habe eigentlich über die ganzen (16) Jahre nie mehr als 10 Stunden im Wochenschnitt des ersten Halbjahres (bis zum Saisonhöhepunkt Langdistanz) gemacht, meistens noch weniger, und nach der Langdistanz eher noch weniger. Dieses Jahr fand ich die 10 Stunden pro Woche schon als viel für meine Verhältnisse, konnte aber im zarten Alter von 41 meine 9 Jahre alte Bestzeit um 14 Minuten verbessern. Insofern bin ich sicher noch nie am echten Limit gewesen.

* mit Anstand soll heißen, dass der Veranstalter nicht die Kampfrichter fragt, ob er die letzten schon aus dem Rennen nehmen darf, obwohl er vergessen hat, Limitzeiten in die Ausschreibung zu setzen.

Schick dem Joerrrch doch mal das Bild. In einem anderen Fred gilt er als der "master of shrinking"... ;)

Ich denke heir wirst du erstmal fündig und kannst dich erstmal einlesen:
http://www.triathlon-szene.de/index.... 33&Itemid=70
Viel Spaß beim Nachtrainieren

Ja, absolut.

Naja, 10h Wochenschnitt hört sich schon anders an als 6 Trainingseinheiten pro Woche. Da kann man sich dann ausrechnen, wie lange so eine Trainingseinheit im Schnitt war. :cool:

Aber im Grunde sind wir uns ja einig. :Huhu:

Wenn man ein bisschen sportlich ist, egal welchen Alters, schafft man eine Volksdistanz auch mit weniger Training. Volksdistanzen sind ja eigentlich nicht für uns Training- Irre geschaffen.

Andererseits ist 5 nur sehr schlecht durch 3 teilbar. Ich finde alles 2* wöchtenlich sollte es schon sein.
Welche Sportart würdest du denn vernachlässigen?

1* Rad - 2h
1* Rad - 1h + 0,5 laufen
2* schwimmen - 45 mn - 1 h
1* laufen - 1 h

Das macht ca. 7 Stunden und wäre doch schon ganz ordentlich für ne Anfängerin, die sicherlich schon etwas längere Regenerationszeiten braucht.

Volker

Wie geschrieben - an den Schwächen arbeiten und Stärken soweit erstmal nur erhalten.

Ich gehe im Winter bis Frühjahr eher 2mal wöchentlich schwimmen, ab April aber zugunsten des Radfahrens nur noch einmal. Ich habe aber auch keine wirklich ausgeprägte Schwäche. Da ich auf dem Rad immer einige Plätze abgebe, die ich mir beim Laufen zwar doppelt zurückhole, will ich persönlich am Radfahren arbeiten.

Hallo Sternchen :Huhu: , auch von mir noch ein herzliches Willkommen hier und viel Spaß :Blumen:

Vielen Dank auch für den Interneseiten Tipp von dir, in meinen Thread.

Es gibt übrigens hier auch gute Infos und Trainingspläne für Einsteiger.
mauna_kea hat den Link schon gepostet.

Viele Spaß beim trainieren :Huhu:

von mir auch Herzlich Willkommen und viel Spaß hier:Huhu:

Das ist ja nett hier :)

Danke für alle Antworten und Postings.

Ich trainiere laufmässig 5 h, im normalen Laufalltag. Wenn ich mich auf einen Marathon vorbereite, sind es ca 8 h in der Woche.

Ich habe gehört, dass man eine lange Laufeinheit auch durch eine Radeinheit ersetzen kann. Wieviel Radfahren würde eine lange Laufeinheit von 3 h ersetzen? Beim langen Lauf trainiere ich ja die Ausdauer, das Laufen im Fettstoffwechsel. Wie ist das beim Radfahren?

Verliere ich eigentlich beim Laufen Schnelligkeit, wenn ich zusätzlich Rad und Schwimmen mache? Ich möchte im Frühjahr meine PB beim HM knacken.

Worauf ich gespannt bin: ob ich dem Laufen in dieser Form treu bleibe, oder auf Dauer eher Triathlon mache.

Stimmt:Cheese: Aber lieber verrückt und fit, als unbeweglich, unausgeglichen und ähm zickig ( ;) )

Was ich toll finde: ich bin mit dem Laufen angefangen und habe so viele nette Leute kennengelernt ( wenn ich daran denke, wie ich mich dieses Jahr geärgert habe.Als ich nicht sub 4 gelaufen bin, hat sich spontan unser erfahrendster Läufer bereiterklärt, mich nächstes Jahr beim M unter 4 h zu ziehen) , ebenso jetzt beim Schwimmen. Ich habe den Eindruck, das sportlich aktive Leute einfach klarer im Kopf sind ;)

In welchem Fred kann ich Jörg denn ein Bild schicken ?

Ach ja, Fred: sollte ich vielleicht hier aus dem Begrüßungthread verschwinden? In welchen Fred geh`ich dann ?

Schönen Sonntag
Sternchen ( und @ TriVet : nicht immer zu so später Stunde am Himmel zu sehen )

Guten morgen Sternchen, ja du kannst in der Laberecke weiterlabern und da kannst du Jörrrch auch dein Bild zuschicken dann verkleinert er dir das, aber heute ist er beim Marathon in Frankfurt soweit er noch einen Startplatz bekommen hat.Die Laberecke ist im Moment ein wenig still geworden und da müssen wir sowieso mal wieder labern was das Zeug hält :Lachanfall:

Moin Himmelblau :Huhu:

Dann geh ich mal ins Labereckchen;)

Bei mir war's nicht so, meine HM-PB hab' ich im Herbst deutlich geknackt, und ich bin in der Zeit wirklich nur sehr wenig gelaufen, aber viel Rad gefahren. Triathlon macht Dich nicht langsamer (zumindest nicht uns Anfänger)

@ Wolf: Das lässt mich hoffen. Du kommst auch vom Laufen ?

LG Sternchen

Ja, ich hab' vor ~3,5 Jahren mit dem Laufen angefangen (nachdem ich's Rauchen aufgehört hab' und bezogen auf mein Gewicht zu klein wurde:Cheese: )

Und irgendwann hab' ich dann einen Bericht von einem Anfänger-Triathlon gelesen und das wollte ich dann auch versuchen.

Fahrrad bin ich früher schon gefahren (RTF) und jetzt lerne ich seit ca. einem Jahr schwimmen:Ertrinken:

Drei SDs hab ich jetzt gemacht und nächstes Jahr kommt die erste OD (Kraichgau)

... so sind die am Anfang alle hier :Cheese:

Herzlich Willkommen von der Stadt neben dem Dorf :Huhu:

Rheinland und Westfalen ... da fällt mit folgendes zu ein:
"Es ist furchtbar, aber es geht!"
(J.Becker/R.Hoffmann)

Erstmal Glückwunsch zum Nichtraucher !!!

Puh, diese Abkürzungen.

SD`s OD

Bitte um Aufklärung

Huch !!

Was erwartet mich hier auf Dauer??

Gruß vom Sternchen

Hab hier noch gar nicht Servus :Blumen: gesagt.


SD - Sprintdistanz
OD - olympische Distanz :Huhu:

Hallo im Abkürzungsfred... Aufklärung "JA", aber nur zu den Buchstaben! Gebräuchlich und anerkannt sind S-Sprint, V-Volks, O-Olymische, M-Mittel und L-Lang alles mit D-Distanz. Andere Bezeichnungen wie Hausfrauen-,Schnupper- und noch andere werden auch gerne geschrieben...

Erik

Aufklärung ... so, so ... ;)

SD = Sprint Distanz/oder auch VD Volksdistanz genannt
0,5/20/5
OD = Olympische Distanz
1,5/40/10
MD = Mitteldistanz/
1,9/90/21,1
LD = Langdistanz/
3,8/180/42,2

... so ungefähr müßte es sein :Gruebeln: ... ach nicht zu vergessen die Distanzen nach ITU ... da unterscheiden sich dann die Streckenabschnitte bei der MD und der LD ... guckst Du hier

Ok, habe verstanden.

Also das ist genauso, wie wenn ich von SSL, TDL,TSL, LL,IT, TP,WK,Hm, M oder PB..... rede :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Schönen Abend noch

Sternchen:Huhu:

Halo sternchen :Huhu:

Willkommen im Forum 10,xx beiträge pro tag...ich habe ein idol...:)
mfg Jo

Ähm, ich arbeite wiiiiiiiiiirklich und trääääääääniiiiiiiieeeeeeeeeren tu ich auch :Cheese:

Danke für Dein Willkommen :Blumen:

mhm *grübel*
SSL = Secure Sockets Layer
TDL = Tempodauerlauf ...
TSL = Transport Layer Security
LL = Langlauf
IT _ Informationstechnologie
TP = Trainingsplan
WK = Wettkampf
Hm = Höhenmeter
M = Meter
PB = Persönliche Bestzeit
... oje ... ziemlich daneben :Lachen2:

Gar nicht so schlecht:)

SSL= Supersauerstofflauf
TSL= Temposteigerungslauf
IT= Intervalltraining
Hm= Halmarathon
M= Marathon

Schönen Abend noch

Sternchen

Was ist denn Halma rathon ? :Lachanfall:

Gruß strwd

Nun das ist ein Halbmarathon mit ohne b ;)