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Training – schaftt Ihr Euer Pensum?
Wie sieht's aus? Schafft Ihr das Training, das Ihr Euch vorgenommen hattet?
Fragt sich Klugschnacker :Peitsche: :kruecken: |
Siehe Sig :Ertrinken:
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Dann gibt es Tage und Wochen, wo mich Beruf, Familie und Ehrenamt mehr fordern und es kann sein, dass ich 3 Tage und mehr zu gar nix komme. Daher müßte ich einen empirischen Mittelwert nehmen oder eine Momentaufnahme ... aber stur nach dem Plan trainiere ich ja sowieso (noch) nicht, sondern versuche das irgendwie einzupassen in meinen täglichen Ablauf. |
Mist, hier sieht man ja, wofür ich abgestimmt habe :-((
Ich kann nicht behaupten, dass ich mein Trainingspensum schaffe. Vor zwei Wochen haben mich heftige Nierenschmerzen gehindert, dann hatte ich Probleme mit der Hüfte und nun hab ich mir 'ne Erkältung eingefangen. Insgesamt stehe ich aber bei den Umfängen z.T. wesentlich besser da, als in den letzten beiden Jahren, nur eben noch nicht da, wo mich der Trainingsplan gerne sehen würde. :Nee: |
Hmm,
hatte ja 'ne Weile Zwangspause ... Seit letzter Woche "darf" ich wieder in allen 3 Disziplinen "richtig ran". Das habe ich dann auch ziemlich genau so hingekriegt, wie ich's mir vorgestellt habe :) Ansonsten ist es oft so, daß ich mir in euphorischen Momenten das Optimum für die nahe Zukunft ausdenke und dieses eben durchzuziehen plane :Lachen2: Dieses ist definitionsgemäß natürlich nicht zu überbieten (Übertraining, ...) und nur selten dauerhaft zu leisten (Krankheit, Motivationsloch, Alltagsbelastung, ...), sprich das Versagen ist vorprogramiert :Lachen2: Wat nu ? :Gruebeln: Selbstbetrügerisch suboptimal planen ? Sich dauerhaft als Versager fühlen ? Ausreden suchen ? Schuld auf Andere schieben ? Dem ganzen sowieso keine Wichtigkeit beimessen ? Naja, im Moment läuft's wieder gut (wenn nur dieses Kratzen im Hals mal keine Erkältung wird ...), und diesmal ziehe ich es wirklich perfekt durch  Grüße, Flow |
Naja... wenn ich meine Pläne nicht bekommen würde, hätte ich gesagt bin im Soll.
Da sich aber bis Sonntag alles primär auf's Laufen konzentriert, würde ich sagen "das Gewissen ist noch ganz ok" ;) Das 10k teil-Ziel wurde erreicht. Am Sonntach gibbets dann 'nen Halben Marathon hoffentlich auch in PB. Damit ist der 'Laufblock' zu Ende und es kann gekurbelt werden. Allerdings könnte ich weiss gott öfters im Wasser sein :Ertrinken: ... - aber das hat noch 'n bissl Zeit :Maso: Der IMG würde wenn nur aus beruflich/familiären Gründen abgesagt - und diese Zeichen stehen z.Zt. ziemlich schlecht :Weinen: - aber bis Ende März habe ich noch Zeit mich zu entscheiden. Car-'Haut Rein! ihr Bengels :Peitsche: '-los |
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Meine Trainingsumfänge und -inhalte decken sich ganz gut mit meine Planungen. Berufsbedingt fallen zwar hin und wieder ein paar Einheiten aus bzw. müssen modifiziert werden, aber das lässt sich nunmal nicht ändern. Was fehlt sind die Erfolgserlebnisse. Mein bisher einizger Wettkampf, ein Halbmarathon, war langsamer als erwartet und auch bei meinen sonstigen schnellen Trainingseinheiten fehlt mir etwas die "Spritzigkeit" und ich erreiche bei meinen Test, insbesondere beim Schwimmen, nicht ganz die gewünschten Ergebnisse. Am Sonntag steht ein 10er in Leverkusen an; mal schauen was dabei rauskommt.
Gruss Stefan |
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Die Kleinigkeiten : Das Ohr ist noch etwas "zu" (Mittelohr wohl noch "verstopft"), sollte sich aber auch bis zum Frühling (:liebe053: ) von selbst geben, die rechtsseitige Gesichtsmimik ist, meiner Meinung nach, noch nicht ganz so verführerisch wie auf der linken Seite :Lachen2: , das ist aber für den Unwissenden nicht zu erkennen und wird sich wohl auch noch geben ... :Huhu: |
Ich bin etwas mehr Rad gefahren als erwartet da da Wetter gut war und ich weniger gelaufen bin.
Leider hatte ich nach einem Lauf Mitte Januar Hüftprobleme und lief zwei Wochen fast nichts und eine Woche reduziert bevor die Skiferien kamen. So fehlt mir beim Laufen etwas das Tempo. Auf den Triathlon im Sommer wird sich das wahrscheinlich nicht so auswirken doch die Läufe im Frühling werden etwas leiden. Nachdem ich im Dezember einiges schneller als im Vorjahr war bin ich nun leicht langsamer. Felix |
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Welche Zeit hast du dir vorgestellt? |
"Hinke" lauftechnisch etwas hinterher wg. akuter Sehnenreizung unterm Fuss (Plantar F.).
Deshalb alles etwas radlastiger (sieht man am Rollenumfang:Cheese: ), laufen versuche ich durch Crosstrainer zu ersetzen, Schwimmen bin ich im Soll. Gruss strwd |
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Freut mich, dass wieder alles ok bzw. aufm Weg dorthin ist. Um den Bogen back to topic zu kriegen, sollten wir mal ne gemeinsame RR-Runde hinbekommen :Huhu: Gruß Torsten |
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zur Frage: ich hänge vor allem beim Laufen deutlich hinterher, einerseits wegen der nur langsam abgeklungenen Sehnenprobleme, andererseits fehlt mir oft die Lust. Aber ich trainiere glücklicherweise auch nicht nach Plänen sondern nach Gefühl und so paßt das dann eigentlich auch wieder. :Huhu: |
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aber erst wenn's richtig warm ist ;) :Huhu: |
im prinzip passt es. In den letzten Tagen waren ein paar externe Einflüße, die mich etwas bremsen und meinen Plan umwirbeln.
Schwimmen: Top Laufen: Top Rad: bisschen wenig (aber auch gewollt vom Plan abgewichen) Stabi/Kraft: etwas unregelmäßig, aber dennoch große Fortschritte Schlafpensum: Es könnte bisschen regelmäßiger mehr sein! Vorallem habe ich keine beschwerden oder irgendwelche anderen gesundheitlichen Einschränkungen, dass soll auch so bleiben. |
Ich erlege mir kein richtiges Trainingspensum auf, da ich nie weiß, wie viel ich trainieren kann...als realtiver Berufseinsteiger kommen manchmal Dinge auf einen zu, mit denen man nicht rechnet.
Aber nachdem ich zwei Jahre nicht ganz so viel trainieren konnte, ist dieses Jahr schon mal ganz gut. Hab 35 Stunden mehr trainiert als im vergleichbaren Vorjahreszeitraum. Das ist okay... |
auch wenn ich ab&an etwas verschiebe, komme ich doch gut hin.
Beim Laufen baue ich in die "nicht-langen-Läufe" öfters mal ABC und Steigerungsläufe sowie ein gebrochenes Intervallset ein. Dass ist dann, zumindest von der Intensität her, etwas "mehr". Der Umfang ist gleich. |
swim: ok
bike: habe ich Defizit wegen fehlendem Untersatz, kann erst seit Februar wieder fahren run: Defizit wegen Knie- und Rückenproblemen, die jetzt auskuriert sind Stabi/Kraft: ok |
Bin sehr zufrieden mit laufen und radfahren, da liege ich im Soll.
Aber :( schwimmen ist etwas daneben. Wir hatten viele Probleme :Ertrinken: mit dem Pool und konnten deshalb nicht trainieren. Nur dreimal geschwommen im Februar :Nee: Sollte ich das versuchen aufzuholen mit nem "Trainingslager" ? Der erste Wettkampf ist im Mai, also noch etwas Zeit. |
zur zeit brauch ich mir nichtmal ne ausrede einfallen lassen, einfach zuwenig zeit.
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Den februar kann ich abhaken: Ein Infekt jagt den nächsten. jetzt werde ich erstmal wieder richtig gesund und dann kann ich wieder trainieren, alles sehr unschoen zZ
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Lauf: Bin grob über dem Soll. Die mittellangen Dinger gehen deutlich fixer als letztes Jahr. Ich mache 1-2x die Woche lockere 8er, 1x einen langen, der Rest Koppeleinheiten.
Rad: Im Vergleich zum Vorjahr deutlich mehr "echte" Radstunden, kein Spinning mehr. Das tut der Form gut. Was die Länge der Einheiten angeht bin ich deutlich über Plan, dafür fällt bei mir die "unter der Woche" Einheit bis März immer aus. Swim: Unter Soll - ist aber meine "stärkste" Disziplin. Erschreckend wie wenig Effekt die zusätzlichen Einheiten haben/hätten. Will damit sagen: Schwimme vergleichbar zum Vorjahr bei 50% des Aufwandes. Koppeln: Cool wie recht knackige Koppeleinheiten jetzt schon klappen. In Summe: What the *uck..ich bin "Trainingsweltmeister" und "Wettkampflooser" SPASS MACHTS OHNE ENDE! DAS ist die Hauptsache |
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danke für den Hinweis, Aquajogging werde ich mal mit einbauen, beim Rad bin ich schon vorsichtig mit den Intensitäten. Zu der Entzündung, ich experementiere gerade mit Quark. Voltaren schlägt bei mir überhaupt nicht an (höchstens auf den Magen). Ich mache jetzt seit 4 Tagen jeden abend eine Quarkpackung um den Fuss, lasse das die ganze Nacht drum und habe langsam den Eindruck, es hilft.:Cheese: Bin schon immer für alternative Methoden zu haben gewesen.:Huhu: Meine Mama meinte, probier mal braune Schmierseife, hab bloss noch keine gefunden.:Nee: Gruss strwd (hoffentlich bald wieder gut zu Fuss unterwegs) |
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Es gibt einen einfachen Test, um zu sehen, ob die Sehne in irgendeiner Weise Probleme hat: auf den Bauch legen, Beine anwinkeln, dann von einer Person den Fuß überstrecken lassen und mit dem Daumen die Fußsohle entlangfahren lassen. Als mein Osteopath (der die Sache letztlich in den Griff bekommen hat) dies das erste Mal machte, meinte er "Bitte Schmerzgefühl auf einer Skala von 1-10 angeben." Meine Reaktion war ohne nachzudenken "11", so hat das wehgetan. Nachdem die Sache erledigt war, konnte er da rumdrücken wie er wollte, es war nix zu spüren. Dazwischen lagen aber 5 Monate. |
uuups, bin ich wirklich der einzige, der mehr trainieren konnte als er sich vorgenommen hatte? :Gruebeln: Ja, ja... Euch kenne ich schon - Ihr seid die, die in der Wechselzone vorher immer was von "hab kaum trainiert", "mach nur so aus Spaß mit" etc. jammern und dann im Ziel mit neuen PBs protzen :Cheese:
Bei mir läuft's aber diesmal richtig rund, keinerlei Wehwehchen, Infekte&Co, deutlich (rd. 25%) mehr Umfänge als geplant, dabei zudem richtig Spaß - und das, obwohl ich "nebenher" gerade noch am 2ten Kind arbeite, ein Haus kaufe (und nachts Schuldenberge kleinrechne statt zu schlafen) und vergleichsweise viel mit der Family unternehme. Kann mir das auch nicht so recht erklären - ok, ein bißchen verbessertes Zeitmanagement (wobei die Forumszeit sogar noch ordentlich Potential böte), derzeit keinen Streß im Job, aber alleine erklärt's irgendwie auch nicht. Vielleicht ist's einfach der Ausgleich für die verkorkste letzte Saison, bei der ich nach einem Trainingsunfall mehrmals auf dem OP-Tisch lag statt hinter der Ziellinie eines Wettkampfes. Hoffentlich bleibt alles wie's ist :liebe053: |
Ich habe Woche, in denen ich ganz gut den geplanten Umfang durch bekomme.
In anderen Wochen klappt es gar nicht. Heute habe ich mich mal wieder ziemlich über das Wetter geärgert. Geplant waren 3 1/2 Stunden Radfahren, aus denen dann 2 Stunden auf der Rolle wurden. Ein paar Tropfen Regen hätte ich ja noch hin genommen, aber den ganz Tag über Dauerregen :Weinen: . Hingegen kann ich mich nicht beschweren, wenn ich fünf Tag Karneval feiere, natürlich mit reichlich Bier. Da ich ja keinerlei Ambitionen habe und mich auch für nichts qualifizieren muss, gönne ich mir im Winter ein paar ungesunde Lebensweisen. Volker |
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Volker |
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Wenn man keinerlei Ambitionen hat, fährt man nicht 2 Stunden Rolle ;) Ich hab zwar letzte Woche umplanen müssen, liege aber sonst gut im Plan. Wobei der Plan natürlich Arbeit,... berücksichtigt. Nur ein paar externe Faktoren lassen sich nun mal nicht planen. Das ist ja auch gut so. Nur Wetter ist kein Trainingsparameter :p Und jetzt wird geholzt, die 20+ Wochen kommen. |
Bei mir läuft alles prima. Bin mehr oder weniger im Plan und habe körperl. und geistig (besonders wichtig!) noch viel Luft+Motivation für mehr Training im Frühling, wenn es warm wird. Könnte mal wieder ein gutes Jahr werden. Schaumama ... :)
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Bis zum Skiurlaub Ende März wollte ich schon noch ordentlich trainieren. Wenn nichts im TV ist, ist das schon ganz schön ätzend auf der Rolle. Volker |
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A. der nicht glauben kann, daß er das gerade geschrieben hat |
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Gruss strwd |
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jetzt mach ichs halt wie die letzten jahre: bis mai wenig bis nix, dann richtig reinklotzen und nach 3 wochen wegen übertraining wieder die beine hochlegen. im rennen dann zuerst den tümpel aussaufen, das feld auf dem rad von hinten aufrollen, in die wechselzone kotzen und danach von übergewichtigen walkern oder omis beim abendspaziergang überholen lassen. frage an den passanten: "ist das dahinten das ziel des ironman" antwort: "nein, das ist der weihnachtsmarkt" |
Hallo,
alles bestens. Keine Probleme. Nicht verletzt,und auch bisher noch nicht krank gewesen. |
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Freut mich aber für dich, wenn's rund läuft ;) :Huhu: |
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soll jetzt nicht witzig sein: nimm Salbe! (nicht ein-nehmen, benutzen - draufschmieren!). Die Tabletten bringen bei mir auch nix. |
isch 'abe gar gain pensum, signorina!
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Der Gordo-KS-18h-Plan umfaßt 187 BASE-Stunden, darin 40 Schwimmstunden, von denen ich aber gleich vorab 25 gestrichen habe. Für andere mag der 18h-Plan nicht viel sein, ich hätte allerdings nicht erwartet, den unterbringen zu können. Naja, vielleicht doch erst noch ein wenig abwarten, BUILD kommt jetzt ja erst noch... Zitat:
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Ich bin eigentlich voll im Plan mit dem von mir vorgenommenen Training. Bin vn mir selber erstaut wie gut mein Körper die Umfänge verkraften kann.
Hunki |
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