Ironman Südafrika
 

Wer kann mir meine Entscheidungslethargie mit ein paar stimulierenden Ideen und Erfahrungen zum IM Südafrika vertreiben?
m.

Nur soviel - Südafrika ist ein Traum, und das Wasser ist sehr kalt. ;)

Zudem sind mir in Südafrika die vielen Rennradler aufgefallen, und die häufig für Rennradler gut ausgebauten Seitenstreifen.

Viel Spaß!!!
Marc

Freunde von mir waren schon zweimal dort und sind völligst begeistert. Das Schwimmen ist übrigens in der "shark bay", das spornt zu schnellen Zeiten an...:Ertrinken:
Vor zwei, drei Jahren gabs auch einigermaßen erreichbare Slots, aber das hat sich inzwischen auch rumgesprochen.

@ count
warst du im selben Südafrika wie ich?
falls ja...der seitenstreifen is die standspur der autobahn...die is eigentlich nich für radfahrer gedacht, macht aber nix:Cheese:

willst denn den IM in PE machen oder den 70.3?
also PE is schon geil, ruhig gelegen, gute trainingsmöglichkeiten, warmes wasser wenns nicht gerade starken südwind hat und man kann sich auch als weißer relativ gut dort frei bewegen und sogar taxi fahrn:cool:

Ist es nicht etwas früh im Jahr wenn du dort die Quali holen willst? Sonst habe ich nur gutes gehört.

Felix

genau jener punkt spricht doch erst recht dafür es dort zu probiern und nich in ffm/zü/kf

naja... ak 18 war auch mit ner 8:52 bei der deutlich schwierigeren strecke vgl. mit frankfurt weg.
und letzten endes bei 30 slots musst ja quasi die ak gewinnen um überhaupt nen slot zu kriegen ;)

:confused: Ich habe erst einen 'frühen' IM gemacht. In Lanzarote nahm ich aber in Kauf nicht so fit zu sein wie wenn es eine LD im Juni/Juli ist. Ich hatte dann letztes Jahr Glück, dass wir im April einen 'Sommermonat' hatten.

Aber mit Training in der Schweiz am 5. April bereit zu sein die Quali zu machen ist schwer. Vor allem wenn man Familie hat und ev nicht alle Ferien für Traingslager braucht.
Für den IMSA muss man nächstes Jahr das Hauptraining von Januar bis Mitte März machen. Wenn es ein schlechter Winter ist hat es bis dann regelmässig Temperaturen vonm <0C und Schnee.

Felix

Hallo zusammen,

Startet der IMSA erst Morgen (Montag) oder geht der Countdown auf deren seite Falsch?

Die sagen noch 22h 40min

http://www.ironmansouthafrica.com/default.asp

Habs gefunden, ist also dran:

http://ironman.com/coverage/?race=southafrica&year=2009

Läuft schon 1:20 hrs

Check mal: http://ironman.edgeboss.net/wmedia-l...ica_090402.asx

http://ironman.com/coverage/?race=southafrica&year=2009

Marino Vanhoenacker wins!
What a performance! Leading throughout the run after a dominant bike, Marino Vanhoenacker finishes in 8:17:33 (COURSE RECORD)

Michael finishes
He's a very happy man by the look of it! Michael Gohner finished second here in 8:32:02

Petr Vabrousek rounds out the top 3
His late charge was not quite enough but Petr Vabrousek has finished his third IM distance race of the year and bagged another podium place with an 8:36:08


Top 10 men
* Marino Vanhoenacker (#2) in 8:17:32
* Michael Gohner (#18) at 8:32:01
* Petr Vabrousek (#20) at 8:36:07
* Stephen Bayliss (#1) at 8:47:26
* Andreas Venhorst (#10) at 8:51:52
* James Cunnama (#8) at 8:55:24
* Raimo Raudsepp (#22) at 8:57:19
* Olivier Marceau (#17) at 8:59:09
* Sebastian Pedraza (#24) at 9:03:19
* Lawrence Van Lingen (#16) at 9:17:16

Zelenkova wins
Lucie Zelenkova has run a near-perfect race here today and her signature smile is as big as we've ever seen it. She's done the SA double and got a new course record at both with her 9:16:32.

Tajisch takes second
Looks like 2009 is a comeback year - Germany's Sonja Tajsich has finished second in 9:27:59

Joyce takes third
Great Britain may have lost Bella Bayliss from the podium but Rachel Joyce has kept the Union Jack flying with her third place finish here in 9:37:00

2 x 2.Platz für deutsche Tris, nicht schlecht:)

Bischi (Forum/TV Team) kam gerade im Livebild durch Ziel, sah echt gut aus, ich weis leider nur noch nicht ob er Erster oder doch Zweiter seiner AK geworden ist.

Trotzdem Gratulation
Chris

Edit: Zweiter in 10:06 h. Gratulation

Hat die Radstrecke die Athleten so stark gefordert oder waren die 42,2 km eher abgeschätzt als abgemessen? Nur Michael Göhner ein paar Sekunden unter den 3 Stunden geblieben, alle anderen sind zumeist deutlich drüber.

Gab doch aber nur einen Slot oder?

Es scheint so :( .

Super Leistung Bischi!

Schade das es nur einen Slot gibt =/ =/ =/

Temperaturen bis 36 Grad und 89,4% Luftfeuchtigkeit (aus THE HERALD, PE) haben alle etwas langsamer gemacht. War härter, als Hawaii.

LG Uwe

Hi Uwe

Gratulation zum AK Sieg,
du warst toll im Bild beim Zieleinlauf auf ironman live,

Gruß
Chris

Ihr wart beide ganz schön klasse !!! Rrrrrrrispeckcktt!!! :Blumen: Ich bin sehr beeindruckt!!!

Stimmt, Hawaii war beim Laufen um Einiges nicht so hart!!!

Hier ( http://trainingslager-alicante.over-blog.de/ ) gibts ein paar Bilder.


Liebe Grüße

Sehr geile Bilder!
Außer das erste... Gute Besserung!

Herzlichen Glückwunsch!

Die Kniestrümpfe und der Sonnenbrand sind auch nicht so prickelnd :Lachen2:.

Gibt's irgendwo eine Meldung was mit Andrea Brede los war? Bei km 18 ausgestiegen?

Ironman is kein radrenne ! schau dir mal rad/laufzeiten zeiten der ersten 3 -m24 an an :Lachen2: ;)
kopp hoch ! mfg jo

Das ist schon mehr als ein Sonnenbrand:Nee: oh jeh..

Meinte auch den Sonnenbrand, das Treppchen-Foto war da noch net online. Das schmerzt schon beim Hinsehen...

Hallo,

I´m back in good, old Germany! Wurde heute morgen schön mit Regen empfangen. Aber soll ja wieder besser werden...

Info zu meinem Raceday könnt ihr hier sehen: www.blog.tri4masters.de

Schönes Wetter und viele Radkilometer an Ostern wünscht,
Uwe

Na, ob er auch den angezeigten 50er LFS aufgelegt hatte? :confused:

Ich zweifle dran. Der Bischi ist, was seine Ausstattungswahl am Renntag angeht nicht gerade fürs Nachdenken berühmt! Er ist in Roth 08 wegen Unterkühlung ausgesteigen.... na ja, er war bei 10° Dauerregen in Shorts & Tritop aufs Rad gesteigen! :Nee:

@ironuwe: Glückwunsch. Schöner Bericht.

Kurze Frage: Wie Bischi hast Du die Kompressionsstrümpfe schon beim Radfahren getragen. Sieht auf dem ersten Blick ungewohnt aus. Bringen die denn schon beim Radfahren was/viel?

Gruss aus HH und ... HUT AB!

Danke für die Blumen.:Blumen:

Ich trage die Kompressionsstrümpfe - trotz optischem Ausnahmezustand - schon seit zwei Jahren bei den längeren Rennen. Ob die auf dem Rad wirklich etwas bewirken kann ich nicht sagen. Ich fühle mich einerseits wohl damit, kann die Socken immer schön feucht halten, und spare mir andererseits damit auch Zeit in der zweiten Wechselzone. Da ich bei Langdistanzen zum Radfahren sowieso immer Socken trage, kann ich in T1 auch gleich die CEPs anziehen.
Beim Laufen sollen die Strümpfe angeblich die Leistung verbessern. So steht es zumindest in der neuen Runner´s World (Ergebnisse lt. "Journal of Strength & Conditioning Research", Januar 2009).
Ok, man kann bei vielen Tests immer das Ergebnis erreichen, was man sich wünscht.:Gruebeln: , aber der Kopf und der Glaube spielt ja auch eine Rolle.

Ich werde sie trotz optischem Faupax weiterhin tragen.:-B-(

LG Uwe

Die bringen beim Rad fahren genauso viel wie beim laufen - wenn du verstehst was ich meine. :Cheese:

FuXX

Hab verstanden ...

Habe Dich aber noch nicht mit den Strümpfen auf einem Foto radfahrend gesehen; nur laufend ;-)

Bin mit ihr von Kilometer 12 - 14 gelaufen. Danach hat sie nochmal forciert. Sie wollte zu diesem Zeitpunkt schon aussteigen. Meine Motivation hat wohl nicht lange gehalten :cool:

Nicht gerade fürs Nachdenken berühmt...
So so... Wenns nach dir geht, soll ich wohl immer mit langer Kleidung starten, oder wie???

Danke, Bischi! Da sieht man mal wie langsam News unseres Lieblingsports so durch sickern. Auf Ihrer Homepage steht immer noch "Nur noch wenige Tage und ich werde in Port Elizabeth starten...." - was Öffentlichkeitsarbeit angeht haben einige Pros wohl noch schwer Nachholbedarf, immerhin wollen sie alle ihren Lebensunterhalt mit dem Sport verdienen...

naja für 10° und regen warste schon dünn angezogen :Cheese:

Schon mal was von Sonnencreme gehört? Und für Dauerregen gibt´s leichte und dünne Regenjacken für ein paar € ;) Nichts für ungut -- Glückwunsch für deinem Rennen. :Blumen:

:Huhu: Genau, Keko! So isses!
Im Zweifel lieber noch mal in T2 nachcremen (lassen). Das nämlich, was ich da auf dem Foto gesehen hab, :Nee: ist um einiges gefährlicher als die Unterkühlung in Roth 08! Alternativ zur dünnen Regenjacke: Armlinge & Weste, das flattert nicht so rum!


Andererseits: Guck Dir mal die Rennbilder von Ironuwe an: Langes, weisses Trikot unter dem Tri-Top, Sindballe-Style: häßlich wie ein Grottenolm (sorry, Uwe) aber gut gegen Sonnenbrand und im Zweifel auch mit besserer Kühlung!

Nix für ungut, das ist bloß gut gemeint! :Huhu: