Zitat von running4thehigh (Beitrag 1489332)

1) Ich bin jetzt in der akut Phase - kann seit gestern nach dem Laufen nicht mehr auftreten, hab höllische Schmerzen... neben Rest, Ice usw. meine Frage: soll ich mit dem intensiven Dehn-Programm jetzt schon beginnen, oder erst nachdem ich die Entzündung etwas in den Griff bekommen habe? Und mit dem Fußgewölbe Aufbau sowieso erst wenn die Entzündung eingedämmt ist, oder?
)

Zitat von FlyLive (Beitrag 1489362)

Ahoi,

Mein Rat aus meiner eigenen Erfahrung heraus !

Dehne Dich vom Rücken, Bauch bis zur Wade (sofern möglich). Vergiss den Po und den Oberschenkelstrecker nicht. Wenn Achilles mitmacht, auch das.

Ich konnte Beschwerden am Fuß (Sohle, Ferse) mit diesen regelmäßigen Dehnübungen in den Griff bekommen. Man darf es eben nicht wieder schleifen lassen, wenn es mal ausgeheilt ist.

Vielleicht klappt sowas für Dich auch. Viel Glück und gute Besserung :Blumen:

Entzündete Stellen würde ich nicht dehnen.

Zitat von bergflohtri (Beitrag 1489361)

Hallo - ich habe leider keinen Tip, wollte aber nachfragen wie ein Fußgewölbeaufbau funktioniert, oder was man darunter versteht (habe selbst Probleme mit Knickspreizfüßen)

Zitat von Matthias75 (Beitrag 1489399)

Das Thema wurde hier schon ausführlich diskutiert. Ich denke, da dürften ein paar hilfreiche Tips für dich dabei sein.

Aus meiner Erfahrung (Zusammengefasst in Beitrag #219) würde ich mir möglichst schnell einen fähigen Physio (bei mir war die Zusatzqualifikation FDM (Faszien-Distorsions-Modell) der Schlüssel zum schmerzfreien Laufen) suchen und schonmal konsequent dehnen. Darauf warten, dass du schmerzfrei bist, kann ziemlich lange dauern.

Mit Radfahren wäre ich vorsichtig. Ich hatte für mich das Gefühl, dass durch das Radfahren bzw. die entsprechende Fusshaltung (in Verbindung mit fehlenden Dehnübungen) die Wadenmuskultur verkürzte und dadurch ziemlich Spannung auf dem Fussgewölbe war.

M.

Zitat von teofilo (Beitrag 1489411)

Ich hatte es einmal vor ca. 10 Jahren (mit dicker Mauke unterm Fuß) und NIE wieder.
Keine Panik. Auskurieren. Nie mehr den davor genutzten Schuhtyp verwenden.

Der Markt hat viele "Heilmittel" - brauchte ich nicht (obwohl ich mir einige aufschwatzen ließ). Wer weiß, was wirklich der Auslöser war/ist?

Zitat von teofilo (Beitrag 1489411)

Ich hatte es einmal vor ca. 10 Jahren (mit dicker Mauke unterm Fuß) und NIE wieder.
Keine Panik. Auskurieren. Nie mehr den davor genutzten Schuhtyp verwenden.

Zitat von running4thehigh (Beitrag 1489423)

Hey - ja, ich hab mich schon durch jeden einzelnen Thread gelesen. Daher mein Vermerk, dass ich noch eine offene Frage hatte - nämlich das mit dem Dehnen während der akuten Entzündungsphase :-)

Danke, ja - ich glaube Radfahren hat auch so seinen Teil dazu gespielt, eventuell auch die Radschuhe.. weil gelaufen bin ich echt nicht viel :(

Zitat von Matthias75 (Beitrag 1489441)

Dann hätte ich damals fünf Paar Schuhe aussortieren müssen. :Huhu:



Bei mir war es wohl eine Saison mit (für mich) viel Radfahren und wenig laufen und dann im Herbst eine zu schnelle Steigerung der Laufumfänge für den Herbstmarathon.

Da ich dazu tendieren, beim Radfahren den Fuss nach vorne abzukippen, habe ich das Radfahren im Verdacht, nicht ganz unschuldig an den Verkürzungen zu sein. Konsequentes Dehnen hätte natürlich auch geholfen... Also Radfahren an sich ist sicher nicht schädlich, aber je nach Fusshaltung musst du noch mehr gegen Verkürzungen anarbeiten. Ich bin damals zu Schwimmen und Aquajoggen übergegangen.

Abwarten (nachdem der akute Schmerz weg war) und auch längere Laufpausen haben bei mir übrigens nicht geholfen. Der Schmerz hatte sich auf einen niedrigeren Level eingependelt, ist aber nie ganz weg gegangen. War im Nachhinein verschenkte Zeit.

M.

Zitat von running4thehigh (Beitrag 1489570)

Na toll. Noch sowas, das nie ganz weggeht