Jahresplanung 2019 Einsteiger Kurzdistanz
 

Hallo zusammen,

wie ich in meinem Begrüßungsthread geschrieben habe, bin ich geplanter Neueinsteiger im Triathlon. 2018 ist eine Aufbaujahr, ab 2019 will ich die ersten Triathlons bestreiten.

Mittelfristiges Ziel ist hierbei die erste MD in 2020. 2019 will ich mit 2-3 KD-Wettkämpfen erste Erfahrungen sammeln.

Ich habe mir nun mal eine grobe Planung zurechtgelegt und einige mögliche Veranstaltungen rausgesucht, welche auf den ersten Blick meine wesentlichen Anforderungen erfüllen würden.

Hoffe, dass mir einige von Euch, mit persönlichen Erfahrungen aus der Vergangenheit Tipps zu den empfehlenswerten Veranstaltungen geben können.

Erstmal meine Anforderungen an die ersten KD-Wettkämpfe:

1. Spaß haben! :Lachanfall: Und mein Spaß resultiert nicht zwangsläufig darin, der beste, schnellste, schönste zu sein, sondern stressfrei mein eigenes Tempo angehen zu können. Ich brauche also keine Veranstaltung, bei der die Teilnehmer mit dem berühmten Messer zwischen den Zähnen unterwegs sind.
2. Einsteigertauglich: was genau darunter zu verstehen ist, wisst Ihr, mit entsprechender Erfahrung, wahrscheinlich besser als ich. Was sind denn die Kriterien, die es Einsteigern einfacher machen bei solchen Veranstaltungen?
3. Bestenfalls im Umkreis von ca. 2 Autostunden um Augsburg/München herum.
4. Möglichst flache Radstrecke: Ich werde in den nächsten 12 Monaten sicher noch nicht zur Bergziege mutieren, eine flache Radstrecke wäre deshalb wünschenswert.
5. Die Laufstrecke sollte möglichst asphaltiert sein. Ich habe momentane extreme Probleme bei unebenen Trails, durch erhebliche Defizite der Stützmuskulatur im Knöchelbereich. Daran will ich zwar arbeiten, aber wenn ich mir was wünschen darf, wäre mir eine sehr ebene Laufstrecke am liebsten.


Hier mal die möglichen Kandidaten, die mir momentan vorschweben:

1. KD - Juni 2019: damit ich noch 2-3 Monate komplettes Training (incl. Freiwasserschwimmen) draußen durchziehen kann, sollte der erste Wettkampf nicht früher als Juni sein. Als mögliche Einstiegsveranstaltungen sehe ich folgende Kandidaten:
- Rothsee Triathlon
- Erdinger Stadttriathlon
- Ingolstadt Triathlon
- Chiemsee Triathlon

2. KD - August 2019: damit hätte ich 6-8 Wochen Zeit ggf. an erkannten Defiziten zu arbeiten
- Frankfurt City Triathlon
- Regensburg Triathlon

3. KD - hier würde ich gerne einen 'würdigen' Saisonabschluss finden, zeitlich im September/Oktober - gibt es hier vielleicht etwas empfehlenswertes in den südlichen Regionen Europas? Spanien/Portugal/Italien oder so?
Der letzte KD der Saison soll eine kleine Belohnung für die bisherigen Bemühungen sein, deshalb plane ich dazu gerne einen kleinen Ausflug. Hier spielt also auch der 'Erlebniswert' der Veranstaltung eine große Rolle :)

Freue mich über Eure Tipps und Feedback! :Blumen:

Danke und Gruß
Toelpel

Beide aus meiner Sicht recht empfehlenswert. Der erste ist ein Klassiker. Der zweite im Prinzip auch ;)

Hab ich 1x mal gemacht, damals ist man im Schleusenbereich geschwommen. War arschkalt :Lachen2: Insgesamt hat mir der nicht so getaugt. Möchte ich deswegen nicht empfehlen. Andere mögen den WK gut finden.

MD ist Immenstadt ne Schöne und ebenfalls ein Klassiker. Wenn's was mit Logo sein muss evtl. den 70.3 in St. Pölten. Auch ne schöne Strecke.

Viel Spaß!
LG H.

Wir Ham Juni, warum nicht dieses Jahr schon mal auf nee Jedermanndistanz schnuppern?

Da hat der Tatze schon recht. Weil was für dich einsteigergeeignet ist, ist ja individuell. Manche mögen es am Anfang, wenn T1/T2 sehr nahe beisammen sind oder gar identisch. Manche wollen unbedingt ne Wiese als Wechselzone und keinen Teerplatz usw.. Manche mögen keinen Massen/Gruppenstart ...

Was ich am Anfang gut fand, war wenn sie dir beim Ausziehen des Neos helfen :Lachanfall: :Lachanfall: Ansonsten ist es echt Wurscht m.E. . Just do it. Am besten ist es, wenn es für dich organisatorisch einfach ist.

Das mit der flachen Radstrecke ist auch so ne Sache ... mach mal den einen oder anderen ... wahrscheinlich willst du das dann gar nicht mehr. ;)

Ach ja: Manche mögen auf der Radstrecke keine Pendelstrecken ...

Wie g'sagt: Ich finde es ist wurscht.

LG H.

Einfach machen.
Hau doch heuer noch einen raus.
im Juli gibt´s Karlsfeld und Königsbrunn. Im August Beilngries.

Beilngries ist am selben Tag, an dem es auch in München/Oberschleißheim einen Triathlon Wettbewerb gibt (http://www.3muc.com).

Ingolstädter Radstrecke empfinde ich als sehr eben... der Laufkurs ist aber um den See rum also auf Schotter, aber auch sehr eben. Also kein Trail.

Würde dir aber auch empfehlen einen Supersprint, Sprint oder Swim-Run (z. B. Anfang September in Ingolstadt)/Run-Bike im Herbst zu machen. Habe vor meinem ersten Sprint auch nur 3 Monate spezifisch auf den Wettkampf trainiert.

Ich habe erst im März, nach 15 Jahre komplett OHNE Sport, erst wieder mit dem Laufen begonnen. Wenn ich mir dieses Jahr zu früh ein zu anspruchsvolles Event einplane, geht das vermutlich zu Lasten Knöchel/Bändern/Sehnen usw.
Aufgrund einer sportlichen Aktivität in meiner Jugend, bin ich da eh schon vorgeschädigt, ich lasse mir lieber mehr Zeit, gehe dafür aber sicher, dass ich langfristig hoffentliche ohne Verletzungspausen durchkomme.

Erstes Ziel ist ein Halbmarathon im Oktober, der fest eingeplant ist. Weshalb ich mich momentan auch noch schwerpunktmäßig auf das Laufen konzentriere.

Wenn du deine Knöchel/Bändern/Sehnen überlasten willst, dann erst recht mit einem HM nach nur sechs Monaten Lauftraining!

Eine Sprint/Volksdistanz ist da viel besser geeignet, Wettkampf Luft zu schnuppern.

Seh ich genauso. Aus dem gleichem Grund musste ich mich sehr langsam beim Laufen steigern, 3,5 Monate bis ich 30min am Stück gelaufen bin. HM kann ich mir momentan gar nicht vorstellen.

Tschau

Bin kein Fan des 3MUC Triathlons. Aufgrund des kalten Wassers auch nur bedingt für Einsteiger ohne neo zu empfehlen (hier ist ein kleiner See besser, da wärmer, zB Waging, Rabenden, schnaitsee, Erding, usw). Darüber hinaus ist die Veranstaltung stand jetzt noch nicht DTU genehmigt, das muss jeder Veranstalter selber wissen, wann er die Genehmigung einreicht, aber 2 Monate vorher noch keine planungssicherheit verschreckt mich als Teilnehmer...

Ich ging eigentlich bisher davon aus, dass das eher defensiv von der Entwicklung ist :Cheese:

Bis auf den üblichen Muskelkater die erste Woche Laufen, habe ich eigentlich seit dem keinerlei Beschwerden.

Begonnen habe ich im März beim ersten Lauf mit 5 km jeweils abwechselnd 2 Minuten laufen und 2 Minuten gehen und insgesamt sehr gemütlichen Tempo. Nach ca. 3 Wochen das erste mal 5km durchgelaufen.
Habe seit dem den Laufumfang (die Intensität nur in geringem Umfang) pro Woche um 10% gesteigert und bin jetzt bei 35 km Strecke pro Woche, verteilt auf 4 Läufe.
Dabei hatte ich zu keinem Zeitpunkt Schmerzen/Zwicken oder sonstige Probleme im Bewegungsapparat, bis auf die erwähnte Stabilitätsprobleme auf unebenen Untergrund.

Ich halte aber auch konsequent meine Ruhetage ein und baue alle vier Wochen eine Regenerationswoche ein.

Vielleicht noch erwähnenswert, dass ich bei 183cm Körperlänge konstant um die 70 kg wiege...bewege mich also zumindest diesbezüglich knapp unter dem Optimum :Lachanfall:

Haltet ihr das vom Pensum tatsächlich für kritisch?

Alos ich habe Sonntag mein erster Triathlon in Erding absolviert und ich kann sagen: es war liebe auf den ersten Blick :Liebe:

- gut organisiert
- nur freundliche Helfer, tolle Stimmung
- flache Strecken
- recht schattige, abwechslungsreicher Laufstrecke
- schwimmen in übersichtlicher Weier
- genügend Starter damit man noch einige hinter sich lassen kann :Cheese:
- übersichtlicher Wechselzone


also für mich als Anfängerin perfekt. Ich werde nächstes Jahr wieder starten...

Da wäre ich mit Frankfurt vorsichtig. Die Laufstrecke geht durch die Innenstadt, d.h. über Kopfsteinpflaster (Fußgängerzone!). Bei Trittsicherunheiten und mit zunehmender Ermüdung sollte man da vorsichtig sein. Da ich selber ein "Umknick"-Kandidat bin, weiß ich, wovon ich rede...

Alternativen habe ich allerdings keine, da ich selber "zu weit" nördlich wohne.

Natürlich kannst du damit noch warten, aber von der Belastung ist wie schon geschrieben der Halbmarathon wesentlich belastender als ne Jedermandistanz. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen das man auch gänzlich untrainiert mit 150kg ne Kurzdistanz finishen kann mit ne Menge Spass und 3,5 Std Zeit als letzter.... Und 35km Eochenumfang laufen ist schon ordentlich !. Wenn du 500m schwimmen kannst , 20 Radfahren und 5 laufen kannst, alles für sich alleine, dann wirst du auch unbeschadet ne Jedermandistanz mit Freude beenden.
Du machst schon das Richtige. LG Tatze

@Toelpel: Du musst eh selbst rausfinden was dein Körper verträgt und was nicht. Es gibt kaum was individuelleres. Dein Gewicht passt zum Laufen, dass ist die halbe Miete. Drei lauffreie Tage ist auch genug. Wichtig scheint mir nicht zugleich am Umfang und an Intensität zu arbeiten. Ab und zu mal n Plateau und schauen was passiert. :Blumen:

Viel Erfolg!
LG H.

Hallo Elme,

Danke für das Feedback! Hab auch schon Deinen tollen Rennbericht gelesen...Gratulation nochmals an dieser Stelle! :Huhu:

Hallo Welfe,

Danke für den Hinweis. Kopfsteinpflaster wäre sicherlich für mich auch nicht der beste Untergrund.

Dachte halt, das so ein Stadttriathlon sicherlich einen besonderen Reiz hat...aber das hat ja nicht unbedingt Auswirkung auf die Streckenbeschaffenheit :Cheese:

Naja, ganz so schlimm ist das bissl Kopfsteinpflaster ja nicht. Ist recht eben mit geringem Spaltmaß. Und insgesamt sind das ca. 1km auf 2 Laufrunden.
Wir reden hier nicht vom "Ostdeutschen" Kopfsteinpflaster vor oder kurz nach der Wende.
Frankfurt hat halt ein bissl "Ironmanflair" - das pusht schon gewaltig.
Schwimmen im Waldsee - die beiden getrennten Wechselzonen, Laufen auf der Zeil, der rote Teppich im Ziel...einzigartig.
Und als Einsteiger-KD sicherlich eine der einfachsten Strecken, die Deutschland zu bieten hat.