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Erstmal nur ankommen :-)
Hallo zusammen,
bin neu hier :Huhu: komme aus der Nähe von Ingolstadt im schönen Bayern und habe mich Anfang Juni zu meinem ersten Triathlon Sprintdistanz (750-20-5) angemeldet. Die letzten 4 Jahre habe ich hauptsächlich ins Abnehmen und Krafttraining gesteckt, aber habe am Laufband und im Spinning auch schon Kondition aufgebaut. Ich bin es gewöhnt 6-7 Tage die Woche zu Trainieren. Kenne Splittraining und weiß auf meinen Körper zu hören, wenn mal eine kleinere oder keine Einheit nötig ist. Im Sommer habe ich auch öfter mal ~30-60 km Radtouren gemacht. Also vor dem Radfahren habe ich keine Angst :-) Schwimmen schon eher... ich bin noch ein mieser Kraulschwimmer und werde die 750m wohl eher als Brustschwimmer unterwegs sein. Bei der Anmeldung musste ich angeben, wie lange ich plane im Wasser zu brauchen. Ich bin mir extrem unsicher, wie ich das angeben kann. Im Hallenbad (25m) brauche ich für 750m etwa 22 Minuten (Brustschwimmen mit Tauchzug vom Beckenrand). Die Frage, die ich mir stelle ist, wie lange werde ich im See brauchen? Ich kenne keinen See mit abgesteckter Strecke bzw. zu den aktuellen Temperaturen werde ich auch nicht in einen See steigen :-) Gibt's da irgendwelche Erfahrungswerte? Habe jetzt einfach mal 35 Minuten angegeben, um nicht zu den "Kampfkraulern" zu kommen - kann es aber noch ändern. Laufen ist bei mir Übungssache. Habe am Wochenende meinen ersten 9km Lauf absolviert - 1 Stunde. Nicht so schnell wie andere - und ich war auch die Laterne - aber ich bin angekommen und sehe mich auch in der Lage die 5km zu laufen. Da es mein erster Triathlon ist und ich keine größeren Experimente wagen möchte, wollte ich beim Equipment bei Bewährtem bleiben. Also Schwimmen - Badeanzug, Radfahren - Trekkingbike, Laufen - meine bisherigen Laufschuhe. Unterm Badeanzug werde ich meinen Sport-BH tragen müssen. Alternativ gibt es bei Decathlon einen günstigen Triathlonanzug (am Sport-BH käme ich hier aber auch nicht vorbei). Gibt es zu dem irgendwelche Erfahrungswerte? https://www.decathlon.de/triathlon-a...d_8495308.html oder als Zweiteiler https://www.decathlon.de/triathlon-s...d_8495320.html https://www.decathlon.de/triathlon-o...d_8495317.html Oder ist es im Juni eigentlich noch zu kalt für nur Badeanzug und ich muss mich doch noch nach nem Neo umschauen? Zeit wäre aktuell noch :-) Mein Fahrrad hat gerade den Frühjahrscheck hinter sich und wäre bereit! Helm habe ich auch. Fahrradhandschuhe wollte ich mir noch kaufen, da mir manchmal die Hände einschlafen - aber geht auch ohne. Gibt's noch irgendwelche Fallstricke? Meine Laufschuhe möchte ich erst nach dem Triathlon erneuern, da sie sehr gut passen und die Geleinlage meines Erachtens auch noch gut dämpft. Beim Training habe ich aktuell eigentlich keine akuten Fragen. Es gibt so viele Resourcen, dass ich mich erstmal dafür entschieden habe einfach nur jeden Tag ein bis zwei Disziplin zu Trainieren + Kraft + immer mal wieder auch Koppeltraining einstreuen, wenn es gerade Zeitlich gut hinhaut. Aktuell schaut der Plan so aus: Montag: Schwimmkurs (Technik) - in den Ferien Spinning + Zumba (ein wenig Spaß muss auch noch sein:Lachanfall:) Dienstag: Laufen + Bodenarbeit mit Pferd :Blumen: Mittwoch: Spinning + Schwimmen Donnerstag: Kraft (Core/Oberkörper/Arme) + Zumba Freitag: Radfahren (nur bei gutem Wetter) + Bodenarbeit mit Pferd Samstag: Laufen Sonntag: Kraft (Ganzkörper) + Schwimmen Versuche am Wochenende die langen Einheiten zu machen (60-90 Min) - unter der Woche eher mit Steigung- und Tempowechseln zu trainieren. Ohne mich dabei strikt an eine Dauer zu klammern. Das was ins Zeitfenster passt mache ich - alles weitere geht halt nicht. Möchte ja meinen Job und Partner auch noch behalten :bussi: Zu meinem Arbeitsplatz (10 Min einfach :Cheese:) und zu fast allen Einkäufen (exkl. Wasserkästen kaufen) fahre ich auch jetzt schon ganzjährig mit dem Fahrrad. Zum Pferd nur bei gutem Wetter + Zeit (30 km einfach - manchmal nütze ich aber für eine Strecke auch den Zug und fahre somit nur hin oder nur zurück spart ca. 20 km einfach). Bin eigentlich zuversichtlich das es klappt. Aber vielleicht hat der eine oder andere noch einen Tipp für mich ! Danke schon mal im Voraus! |
:Huhu:
Ankommen (und nicht vom Besenwagen eingesammelt werden) klingt doch super! Mehr war letztes Jahr auch nicht mein Ziel. Trainiert habe ich trozdem viel und mittlerweile habe ich auch ein Rennrad. Der Rest an Ausrüstung wird eher langsamer wie schneller aufgestockt. ich habe mir allerdings einen Trisuit gegönnt, damit ich mich nicht ums Umziehen kümmern muss und hätte mir - falls zu kühl - nur eine Weste übergezogen. Gibt es für den See Temperaturangaben für die letzten Jahre? Und wie gut kannst du bei kühleren Wassertemperaturen schwimmen? Letztes Jahr hätte ich keinen Neo gebraucht. Dieses Jahr werde ich es aber üben, falls bei meinem Triathlon die Wassertemperaturen dann doch zu heftig kalt sind. Mein persönlicher Tipp wäre: hab Spaß und sorge dafür, dass es Spaß bleibt, Sorge gut für dich und andere, gönne dir sinnvolles und nimm alles an Emotionen mit, was mitzunehmen ist :Blumen: Ansonsten natürlich: herzlich willkommen :liebe053: |
Hallo und Willkommen,
ich bin auch aus der Ingolstädter Gegend und möchte heuer meinen ersten Triathlon ausprobieren. Die letzten Jahre bin ich nur gelaufen und möchte mehr Abwechslung. Ich nehme an, dann hast du dir auch den Triathlon Ingolstadt für dein Debüt ausgesucht? ich werde da wohl auch am Start sein, auch wenn ich den (zumindest die Sptintdistanz) schon heftig teuer finde. Darf ich fragen, wo du dein Schwimmtraining machst? Bist du in einem Verein? Gruß, Tobi |
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Ich war letztes Jahr in Ingolstadt. Ein toller Wettkampf! Der Kaiserschmarn im Ziel --- LECKER!!! |
Danke für die Willkommensgrüße!
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Und ich versuche jetzt als Training die "kurzen" Läufe vom Sport IN Laufcup mitzunehmen, wo ich Zeit habe. Finde das Motivierender als alleine zu Laufen :-) wenngleich ich eben nix reiße :Cheese: Hätte aber nichts gegen eine Rookie Gruppe falls du noch mehr kennst :-) hab noch keinen gefunden, der verrückt genug war. Zitat:
Kraft im Clever Fit Neuburg bzw. Wonnemar Fitness (10er Karte). Zitat:
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Schön dass du hier bist! :Huhu:
Es gibt hier eine ganze Reihe von Anfängern im Forum, die sich auf ihren ersten Triathlon vorbereiten oder gerade erst hinter sich haben - mich eingeschlossen. |
Hallo,
tolle Sache. Du gehst das Thema glaube ich schon richtig an. Erst mal Spaß haben. Ankommen ist das Wichtigste. (Und so schlimm wird's bestimmt nicht werden) Bissl Aufregung vorher ist ganz normal. Keine Experimente (z.B. neue Schuhe) Obs ein Tri-Suit rausreisst..... fraglich. Am Ende wirst Du ja keine 6h unterwegs sein. Die Frage nach der Wasser-Temperatur kann man durchaus nochmal heraus kramen. Möglicherweise ist ein Neo doch nicht verkehrt. Falls Du Spaß dran findest, wird er Dich dann eh eine Weile lang begleiten. Vorher aber ein paar Mal schwimmen, und nicht erst Anfang Juni. Meine Freundin wird in Ingolstadt auch Ihr Triathlon-Debut starten und neben Dir an der Startlinie stehen. Ich selbst bin bei der Mitteldistanz dabei. Immer dran denken,... beim ersten Mal gibt's fast immer eine "persönliche Bestzeit" :-) Viele Grüße Tobi F. |
Willkommen und viel Spaß beim Triathlon.
Einziger Tipp den man dir für deine Ersttat geben kann: Lass die Handschuhe weg - kostet nur unnötig Zeit und macht evtl. nervöß die an und aus zu ziehen in der Wechselzone (und etwas weniger das man vergessen könnte einzupacken) Wichtiger ist da ein Startnummernband. Und ja - so ein günstiger Truisuit ist für den Anfang gar nicht so verkehrt. Im Juni wirds doch (hoffentlich) warm sein - je weniger du in in die Wechselzone an Kleidung mitnimmst, desto weniger Stress hast du... Keine Angst vor dem Schwimmen - wenn du 22min im Hallenbad brauchst, dann im See max. 25...ob Kraul, Brust oder "Badewanne" - durchkommen ist das Ziel |
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schönsten Sport, den es auf der Welt gibt Du planst es genau richtig, gehst die Sache strukturiert ab und und scheinst Dir keinen Druck zu machen. Behalte das bei! Triathlon sind vor allem Freiheit, tolle Erlebnisse in der Natur und Spaß an der Bewegung! |
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https://www.ingolstadt.de/index.phtm...x%7C465.2194.1 Zitat:
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Muss mal sehen wie es wird wenn meine Firma endlich umzieht. Dann hab ich nämlich in der Früh schon eine Berganfahrt *puh* aber das wird auf jeden Fall erst nach dem Triathlon erst passieren. |
Noch gut 1 Monat bis zum Wettkampf am 10.06. in Ingolstadt :Huhu:
Kurzes Resümee... habe die letzten 2 Monate fast täglich ins Training gesteckt. Mal intensiver, mal weniger intensiv. Seit 1,5 Wochen bin ich doch auf's Rennrad umgestiegen (geliehen bis inkl. Triathlon). Bin noch nicht 100%ig sicher - gerade beim Bergabfahren fühl ich mich noch ein wenig flatterig, aber es wird. Wieviel Zeit ich damit einspare, weiß ich noch nicht. Mit gleicher Anstrengung bin ich schneller unterwegs... natürlich nicht so schnell wie Leute, die schon länger damit fahren. Muss mich aktuell zumindest anfangs immer zwingen in den Armen locker zu bleiben/nicht zu verkrampfen... vielleicht hat da jemand einen Tipp für mich!:confused: Wahrscheinlich sollte ich auch zumindest einmal eine kurze Strecke im Regen fahren... mit der Sonne hatte ich die letzten 2 Monate ja ziemlich Glück. Habe dafür auch einen ordentlichen Tria-2-Teiler gekauft. Einteiler passten entweder oben oder unten rum nicht ordentlich :-) war damit auch schon im Freibad schwimmen und nutze ihn eben auf dem Rennrad. Des weiteren hab ich doch in Rad-Handschuhe investiert. Ich übe meistens auf Überland-Radwegen, die sind zwar oft super - aber nicht immer... Trainingskilometer der letzten 2 Monate: Schwimmen ca. 12 km (wobei ich den Schwimmkurs jeweils mit 250m geschätzt habe ohne Bahnen zu zählen... im 12,5m Becken kommt nicht so viel bei rum:confused:) Radfahren 600 km (inkl. tägliche Anfahrt zur Arbeit/Einkaufen - davon 150 km mit dem Rennrad) Laufen 95 km Im letzten Monat wollte ich mich auf's Laufen und auf's Freiwasser konzentrieren mit je 1 oder 2 Einheiten Rennrad (mit Koppeltraining Laufen)... ich hoffe das Wetter spielt noch mit... ab Donnerstag wollte ich eigentlich im See schwimmen... hoffe, dass das nicht ins Wasser fällt. Schwimmkurs habe ich bis zum Triathlon nur noch 2x (wg. Ferien). Vielleicht schaffe ich auch so eine Art Mini-Triathlon als Koppeltraining, um die Abläufe nach dem Schwimmausstieg zu üben. Ansonsten habe ich meinen letzten Trainings-Wettkampf wieder als "Laterne" abgeschlossen... die Veranstaltung war toll, aber ich kam mit dem relativ kaltem Wasser, dass bei den Versorgungsstationen gereicht wurde nicht klar. Ohne Trinken ging's aber auch nicht gut, da die Strecke fast schattenlos war. Es war als wenn's mir nach dem Trinken den Hals zuschnürt. Habt ihr da eine Idee für mich?:confused: :confused: Habe in der letzten von 4x2km Runden das Wasser nicht mehr getrunken sondern über den Kopf geschüttet... war besser...! Im Training hab ich ja auch kein Eiswasser... :Cheese: Gut im Triathlon sind's ja nur 4,6 km... das geht wahrscheinlich auch ohne Trinken an den Stationen :-) Grüße aus dem schönen Bayern! |
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Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Spaß! |
Hallo und willkommen :Huhu: - ich wäre dieses Jahr fast auch in Ingolstadt gestartet wenn es mit der Anmeldung für Moritzburg nicht doch noch geklappt hätte.
An Deiner Stelle würde ich auf jeden Fall kurze Koppeltrainigs machen - ich habe zur Vorbereitung auf kurze Wettkämpfe zBsp. folgendes Training gemacht: 11 Km Radfahren und danach ca. 3 Km laufen und das dann ohne große Pause 3mal hintereinander - ds ist hart :dresche , aber kann auch Spaß machen und bringt keine böse Überraschung beim Wechsel Rad - Laufen :Cheese: Viele Grüße Andy |
Wie machst Du das dann logistisch? Rad immer abschließen oder immer nach Hause?
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Viele Grüße Andy |
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Es kommt auf die Qualität an. Ich hatte mal ein Schwimmkurs bei Ute Mückel, wir sind da auch vielleicht insgesamt 700 m geschwommen. Danach meinte sie: "Morgen habt ihr Muskelkater." Ich hab nur müde gelächelt, doch nicht von 700 m. Aber ich hatte den Muskelkater. :Cheese: |
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Hatte gestern ne gute Laufeinheit ("langer Lauf") auf der Triathlon-Laufstrecke. Bin wieder positiver als am Sonntag... aber es war auch schattig und ich war langsamer aber dafür konstanter unterwegs... :-) |
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