Zürich Marathon
 

Hier entsteht der Zürich Marathon Thread.

Gestartet wird am 1.April. Ich bin angemeldet und bin bereit, mal wieder Vollgas zu geben.

Kuwl ist, dass neben all den "normalen" Zeiten, auch ein Pacemaker für die Sub 4min/km Pace, sprich Zielzeit 2.48 eingesetzt wird. Ich freue mich scho, auch bei dieser Zeit ein paar Leute um mich zu haben, um ein bisschen zu draften :Hexe:

Bist du die letzten drei Läufe voll aus dem Training heraus (d.h. mit harten Einheiten am Vortag) gelaufen? Oder warum bist du 'eher' langsam?

Ich würde mir eigentlich keine 2:48 zutrauen und hatte jetzt aber immer gute 'Reserven' auf dich. Natürlich hat Greif noch nicht begonnen und du wirst da schon noch einiges gewinnen. Aber bis 2:48 ist ein weiter Weg.

Felix

Belz verschiebt das Marathon-Début:

http://www.nzz.ch/2007/01/24/sp/articleEUOX7.html

Felix

Christian Belz gibt nicht auf
Und noch was aus der Schweizer 'Marathon Szene':
Röthlin denkt in grösseren Dimensionen

Und bei der Marathon SM gewann ein Triathlet (Amateur) und auch bei den Frauen war eine Triathlethin zweite: http://services.datasport.com/2007/lauf/tenero/sm
Die M40 wurde von Urs Dellsperger gewonnen (und die W40 von seiner Frau).

Felix

danke fuer den roethlin-link.

invernizzi ist schon immer mehr laeufer als triathlet gewesen (als halbe portion sicher auch in dieser richtung talentierter). und die zeit, naja... wie bei deutschen meisterschaften eben ;)

aber dellsperger hat einen krassen sprung seit letzem jahr gemacht, da lief er noch in meiner kragenweite :Lachen2:

ich drücke Victor alle Daumen und hoffe, dass er den richtigen Weg geht. :Hexe:

]Invernizzi ist mir bisher mehr als Triathlet aufgefallen. Da hat er ja den VW-circuit mal ziemlich dominiert.
Das mit den Zeit stimmt natürlich. Es kann auch nur so ein triathlet gewinnen.

In einem Jahr 5 Minuten (Lausanne 06 2:36; nun 2:31).

Felix

Bin noch am überlegen, ob ich dort starten soll. Wäre mein erster Marathon. Ist ja nicht weit weg von mir.:Gruebeln:

der lief fast jedes jahr tenero mit.

ich erinnere mich an die MD locarno 02, als er 7 (!) minuten hinter der dreierspitze auf dem rad rauskam (klumpp und noch drei pros). in dem jahr war drafting erlaubt. er rollte gemuetlich im 70er pulk mit, das auch mich eingeholt hat - und gewann. in einem non-drafting hat der keine chance.

http://www.tagesanzeiger.ch/dyn/news/sport/835189.html
Schade. Es hätte mich interessiert was er in Zürich mit einem auf ihn abgestimmtes Rennen (d.h. mehrere Pacemaker) gelaufen wäre.

Felix

Allen Startern morgen gutes Gelingen!

Ich erwarte natuerlich einen Eventbericht.

Hopp Swiss!

dude

danke dude.
dass du daran gedacht hast!
ein kurzer bericht folgt gleich, zuerst zum marathon, der ja auch was für dich sein könnte, und dann noch zu meinem eigenen marathon ...

der marathon
 

inzwischen (mit der 6. austragung) kann ich den zürich marathon vorbehaltlos empfehlen.
die organisation ist wie zu erwarten top, die strecke schön, und vor allem schön flach, zwei ganz kurze, sehr flache steigungen, kaum der rede wert (sic!), zunächst am see entlang und wieder zurück, dann noch zehn km in der stadt, so eng sind die kurven aber auch wieder nicht (zumindest bei meinem tempo).

am see entlang ist die stimmung für schweizer verhältnisse recht gut, verschiedene bands spielen auf, samba wird getanzt,
zuschauer hat's immer mal wieder viele, in der stadt gibt's dann ein paar streckenabschnitte ohne zuschauer, sonst ist die stimmung für zürcher verhältnisse auch recht gut, auf der langen zielgeraden sogar wirklich toll.

das finisher-shirt jetzt endlich funktionell, das kann man dann im winter unter der jacke sogar zum trainieren anziehen!
helfer und verpflegung optimal, startersack und läuferexpo mässig (es gibt nichts gratis, muss ja aber auch nicht sein),
pastaparty ein witz (zwar sehr gut, aber viel zu kleine portion im pappteller, die für begleiter fast 10 euro kostet).

alles in allem ist der zürich marathon aber unbedingt empfehlenswert, dass schlussendlich nicht mal 5000 läufer starten, hängt wohl auch damit zusammen, dass nur der marathon gelaufen werden kann (in wien haben sie zwar ein vielfaches an startern, aber den marathon machen auch nur 7000), und preislich bewegt man sich leider an der oberen grenze oder weit darüber hinaus (CHF 88 für frühbucher, dann aber CHF 110 (70 EURO)).

der termin ist leider für triathleten auch nicht mehr so optimal (früher anfangs april, aber ein frühjahrsmarathon ist für triathleten ja sowieso nicht zu empfehlen)

weiteres unter www.zurichmarathon.ch

mein marathon
 

ich war jetzt zum fünften mal dabei, laufe auch seit fünf jahren, mit immer etwas mehr trainingsaufwand konnte ich meine zeiten von 3:48 auf 3:26 verbessern.

für dieses mal hab ich mir vorgenommen, möglichst lange mit dem tempomacher für 3:15 zu laufen, wie ich auf diese hirnverbrannte idee gekommen bin, kann ich jetzt nach dem lauf aber nicht mehr genau sagen, auf alle fälle hab ich für dieses "schnelle" anfangstempo tribut gezollt, bis km 28 ging zwar alles gut, mein bester halbmarathon in 1:36, das tempo konnte ich sehr gut mitgehen, aber dann ging schlagartig nicht mehr viel, die beine verkrampften, die muskeln taten weh, aber ich will ja nicht jammern, die meisten werden entsprechende erfahrungen haben, ins ziel geschleppt hab ich mich dann doch noch, auf die 3:15 hab ich aber auf den letzten 15km noch 15 min verloren.

vielleicht fehlten ganz einfach die langen läufe in der vorbereitung, von denen gab's nämlich nur drei, und die waren noch nicht mal lang, sondern nur 28km, und genau so lange konnte ich ganz gut laufen, lange läufe bringen's ja vielleicht doch.

das nächste mal klappt's dann bestimmt, für die 3:30 brauchte ich auch zwei anläufe, und ausserdem kann ich inzwischen wohl besser schwimmen als die meisten, die mich auf den letzten 10km noch überholt haben! (wenigstens ein kleiner trost, und schwimmen kann ich auch nicht wirklich)

ab jetzt bin ich wieder triathlet, in sechs wochen geht's zum ironman 70.3, bis dahin sollten noch ein paar radkilometer dazukommen, bis jetzt bin ich dieses jahr nämlich mehr als doppelt soviel gerannt.

Fein, Danke fuer den Bericht!

LG
dude

Läufer statt Autos im Üetlibergtunnel
Felix

Ich wollte eigentlich nächstes Jahr wieder Freiburg machen, aber hier müsste man fast mitmachen. Wird wohl ziemlich einmalig.

Auch wenn die Schweizer "Tradition" neue Autobahnen mit einem Lauf einzuweihen vermutlich im Ausland wieder einiges Kopfschütteln auslöst.....Ich verstehs ja selbst nicht:Cheese:

Da seid Ihr - wie so oft vermutet - nicht alleine.

Mein erster Triathlon war der A5-Megaevent. D.h. im 01 fand der Solohurner Triathlon auf der A5 statt kurz bevor sie eröffnet wurde. Man schwamm in der Aare, T1 war auf der Autobahnauffahrt (Solothurn West)und dann fuhr man ein oder zwei mal auf der A5 bis nach Grenchen. Die zweite Wechselzone war dann mitten auf der Autobahn.
Das hat Spass gemacht und ich erinnere mich jetzt oft noch daran wenn ich da durch fahre.

Felix

Ist doch mal was anderes!

Neben dem Marathon gibt es auch kürzere Tunneläufe (10+2.5km) die am Sonntag ins West Fest integriert sind.

Ich werde wahrscheinlich meine Frau am Zürich Marathon begleiten.

Felix

Bin auch da.
Werde es aber wohl nicht schaffen deine Frau zu begleiten.....:Cheese:


P.S. Wie hast du den Trainingsmanager so schön in die Signatur hineingekriegt???

Ich laufe wahrscheinlich erst ab dem ersten oder zweiten Tunnelausgang da ich nicht ganz 42km machen will.

Ich hoffe sie glaubt mir und läuft mit dem 3:30 Pacemaker. Sie trainiert nun mit Vicsystem und das Programm sagt dann anhand von Testläufen eine Zeit voraus.
Was hast du für Ziele?

Trainingmanager: Anzeige in Signaturen (Beta)
Oder kurz gesagt: Bei 'Profil ändern' zuunterst ein Häkchen setzen.

Felix

Auch 3:30
Ich werd aber auf die Pacemaker verzichten, da diese meistens eh zu schnell sind und mich mehr verwirren als unterstützen...
Danke

massi

Dann sieht man sich also eventuell.

Bei mir war im 05 der 3h Pacemaker sehr gut gelaufen. So wie ich mich erinnere wäre damals Dude als zweiter 3h Pacemaker geplant gewesen und erkrankte oder verletzt sich kurzfristige.

Felix

bin auch dabei!
eigentlich würde ich ja besser darauf verzichten, im hinblick auf den ironman, aber vor einem halben jahr dachte ich noch, so ein marathon liegt immer drin, und jetzt überleg ich mir, nicht "voll" zu laufen, also nicht wieder die 3:15 anzupeilen (ja ja, ich weiss, die 3:15 erreichen andere voll betrunken), sondern auch 3:30
anzupeilen. oder müsst ich noch viel langsamer angehen?

Dann können wir ja einen 3:30-Zug zusammenstellen!
Ihr ganz locker und ich am Limit...:(

Die Motivation ist gleich nochmal deutlich gestiegen:)

Das macht Spass. So bin ich schon zwei mal ein HM mit meiner Frau gelaufen. Ich nehme dann den Fotoapparat mit :Lachen2:

Wäre wohl fast besser. Wenn der Marathon wie 'früher' Anfangs April ginge es noch eher. Du musst aber selbst wissen wie gut du dich erholst.
Ich mach Klagenfurt (eine Woche früher als Zürich) und werde darum wohl nur 38 oder 34km deutlich langsamer (ca 35 Minuten) als WK-Tempo laufen und schaue es als langen Lauf an.

Felix

ganz locker leider nicht, noch nicht mal locker, darum macht's ja vielleicht keinen sinn, so "schnell" zu laufen.
weil: 3:15 kann ich wohl laufen, theoretisch zumindest, dh. im IM wären theoretisch die 4h möglich, da macht es vielleicht sinn, den marathon auch in gut 4h zu laufen?
was ist denn eigentlich das "schlimme" am frühjahrsmarathon, wenn im sommer die langdistanz folgt?
dass man sich am marathon abschiesst und dann entsprechend lang zur erholung braucht, oder
dass man sich auf so einen poppeligen marathon entsprechend vorbereitet und dabei das triathlontraining vernachlässigt?

danke, das hat sich jetzt überschnitten ...
"nur" 38km sind gut!
also, du könntest wohl den solo-marathon deutlich unter 3h laufen, und darum macht's für dich sinn, in 3:30 einen langen, lockeren lauf zu absolvieren, versteh ich das richtig?
das würde dann eben für mich heissen, dass ich 4h laufen soll!
das mach ich wohl aber nicht, so halbwegs mit laufen zu tun haben soll es ja doch ...

Dann machst du besser gerade einen langen Lauf anstatt 110Franken zu zahlen.

Beides, in der Vorbereitung wirst du wophl das rad fahren vernachlässigen und danach kommt noch die Erholung. Und bei mir ist der April immer der wichtigste Trainigsmonat (ab Mai kommen Duathlons etc).

Ja, ich könnte mit seriösem Training wohl zwischen 2:50 und 2:55 laufen (PB im 05 2:58:39).
Mein bester IM-Mara ist 3:26:12. Sonst einige im Bereich 3:30-3:32. Somit ist der Zürich Marathon mein IM-Tempo.

Und jetzt geht es auf einen langen Lauf.

Felix

Hallo felix,

wie hast du in der Marathon vorbereitung 2005 dann noch das Radtraining gestalten?

Würde mich mal interessieren weil ich auch in Freiburg den Marathon laufe und in Kanada starte. Ist Terminlich ja ähnlich


Gruß

Daniel

Hier kannst du das Trainings-Log von damals anschauen. Da siehst du relativ gut ws ich neben dem Greif-Lauftraining gemacht habe.

Felix

massi, huck: Wie geht es euch? Seid ihr bereit für Zürich? Immer noch die gleichen 'Zilezeiten'?

Ich bin gespannt wieder mal (teilweise) dabei zu sein und hoffe auf gutes Wetter.

Felix

hi felix, danke der nachfrage, mir geht's gut, eigentlich bin ich aber nicht bereit für eine so lange strecke, ich war immer krank und hab überhaupt nicht trainiert, nein, so schlimm ist's natürlich nicht, gelaufen bin ich schon einige meter, mir fehlen aber die langen läufe, der züri marathon ist für mich einfach ein langer lauf auf dem weg zum ironman.
zwei stunden kann ich sicher "locker" im 5min/km tempo laufen, dann werd ich schauen was noch geht, das teuer bezahlte finisher shirt erlaufe ich mir aber auf jeden fall.
also, man sieht sich hoffentlich mal ...

Hallo Felix

Bin eigentlich ganz gut im Plan.
Habe die letzten Wochen ein paar harte Intervälle gemacht (4X5km, 7x3km, 11X2km) und bin guter Dinge.
Ziele noch immer auf die 3:30. Bin aber fast sicher dass es nicht ganz reichen wird und werde nichts murksen und sicherlich auch nicht aufs letzte durchziehen. Schliesslich steht die Tri-saison vor der Tür (starte eine Woche später in Stettfurt) und die ist ja diesmal ziemlich lang (Elbaman).
Ich werde, ohne auf die Uhr zu schielen, flott loslaufen und schauen wo ich rauskomme;)

liebe Grüsse

massi

Da wünsche ich dir aber viel Spass dabei... müsste ich jetzt eine Woche nach einem Marathon nicht unbedingt haben.

Aber man wird sich hoffentlich sehen.

Aber jedenfalls allen viel Spass und Erfolg in Zürich am Marathon...

Hunki

Hallo zusammen,

Bin ja mal gespannt: Ist mein erster Marathon und habe mir 3:59,59 als Zielzeit vorgenommen ;-)

Also, man(n) sieht sich am 26.4. im Uetlibergtunnel :-)

Ich hoffe wir laufen auf mindestens 3:20.

Ohne auf die Uhr schauen eine Marathon? Ist da nicht die Gefahr dass du zu schnell angehst und es hinten raus schwer büssen musst?

Das kommt immer darauf an. Ich habe letztes Jahr eine Woche nach dem Jungfrau-Marathon auf die MD in Mergozzo gemacht. Aber ich wusste, dass nachher Saisonende ist.


Felix

Doch, die Gefahr besteht absolut. Und bewusst.:Lachen2:
Aber erstens bin ich eher der Typ der am Anfang verbremst und rumtrödelt als umgekehrt und zweitens wäre mir ein "abschiffen" relativ egal. Ist ja nicht der Saisonhöhepunkt...:Cheese:
Ich glaube es ist gar nicht so schlecht, gelegentlich zu überziehen um seine Grenzen wieder genau zu kennen.

Stettfurt wird für mich auch eher ein hartes Training mit hohem Spassfaktor durch Wettkampf. Für mich zählt Rapperswil deutlich mehr, wenn ich Stettfurt ein paar Minuten langsamer bin als ich in Topform sein könnte ist mir das komplett Wurst.
Ich werde auch am Samstag vorher noch eine lange Radeinheit machen...

Ich freu mich einfach, dass es jetzt bald wieder los geht!:liebe053:

Gruss
massi