Quali Gel V2.0 für OD - Magen rebelliert beim Laufen
 

Hallo zusammen,

ich bereite mich gerade auf die Mitteldistanz mit Arnes 10h-Plan vor.
Als Wettkampfernährung habe ich das Quali-Gel V2.0 eingeplant und teste es auch im Wettkampftraining (Koppeltraining) regelmäßig.
Als Test habe ich am Samstag auf der OD auch das Quali-Gel gemischt. Auch für den Lauf habe ich meinen Trinkgürtel genommen um alles im Wettkampf zu testen und nicht abhängig von der gereichten Verpflegung zu sein.

Jetzt zum eigentlichen Problem:
Habe mich auf dem Rad wie gesagt mit dem Quali-Gel versorgt (01:15h), hat gut funktioniert. Beim Lauf habe ich schon auf dem 1.km Magenkrämpfe bekommen. Somit war klar dass was mit der Ernährung nicht gepasst hat. Ich bin dann mit 05min/km ins Ziel getrabt um einen Gang ins Gebüsch zu vermeiden. Habe nur Wasser aufgenommen und das Gel aus dem Trinkgürtel nicht angerührt.
Was meint ihr habe ich falsch gemacht?
Ist das Gel durch den hohen Anteil an Malto nur für längere Distanzen ausgelegt? Wie meint ihr müsste es für eine OD aussehen?
Wie würdet ihr weiter verfahren? Wie gesagt ich möchte die MD mit diesem Gel (ohne Magenkrämpfe) ins Ziel bringen.

Danke für eure Hilfe :Blumen:

Hi,

Dass Du dich nicht über Verpflegung informiert hast.


Auf der OD fährt man typischerweise Rad am Anschlag. Wie soll dein Körper dort 80g KH/h verdauen?

Gruß Barney

WK-Training 3h mit 6x 10min WK-Tempo.
Die OD bin ich quasi 7,5x 10min im MD-Wettkampftempo gefahren.
Werde die KH reduzieren und im Training testen.

Welche KH soll ich reduzieren? Malto oder Honig? Oder 1:1?

Gar keine KH. Für eine OD langen die gespeicherten KH im Körper. Bekommt man auch nicht alle. Schluck Wasser auf dem Rad, und eventuell ein Schluck Cola beim Laufen.

Hallo,

ich vermute du hast auch ungefähr die Menge an Gel getrunken die du bei der MD auch in ca. 1 :15 Stunden trinken würdest.
Wenn nein, dann könnte es daran liegen, dass es zuviel für die Belastung war.

Frage zum Gang ins Gebüsch: "Kotzen oder Durchfall" ?

Mir persönlich ist der Honig Geschmack etwas zu intensiv. Leider hab ich noch nichts gefunden um den Honig zu ersetzen.

Ok, aus Fehlern lernt man. Werde es in 2 Wochen am Tegernsee anders machen. Evtl. nur ein verdünntes Sportgetränk, mehr nicht.

Richtig, habe exakt die gleiche Menge getrunken die ich auch bei der MD trinken werde. Hat im Training ja gut funktioniert...
Denke auch dass es für die unterm Strich höhere Belastung zuviel war.
Musste nicht ins Gebüsch, kann somit auch nicht sagen was passiert wäre wenn ich schneller gelaufen wäre.

Hi,

hab mir mal irgendwann die Arbeit gemacht und Aims Rezept rückwärts gerechnet.
Aus der Tabelle kannst du dann auch niedrigere Konzentrationen mischen.

KLICK MICH

Ich mische gerne noch "Indischer Chai" und "Grüner Tee - Zitrone" dabei.
Das kompensiert relativ viel von der Süße.

Gruß Barney

super danke


@nomis: du wolltest ja das Gel testen und nicht eine OD machen. Sogesehen war es für dich ja richtig das Gel zu trinken. Auch wenn manche das in einer OD nicht machen.

Danke Barney!

Gel
 

@Barney
Top Liste,jetzt muss man nicht mehr viel rechnen.
Danke für Deine Arbeit:)

Zur Sache kann ich selbstredend nichts beitragen.
Aber: Wie geil ist das bitte, dass hier vermutlich jeder weiß, wovon die Rede ist, wenn da "Quali-Gel" geschrieben steht?:Lachanfall:

Aims, dafür kommst du in den triathlon-szene.de-Himmel!

das Problem liegt eher am Quali Gel, das funktioniert halt nur wenn es um die Quali geht und nicht bei einer popligen Kurz oder Mitteldistanz

Danke für den Hinweis - dass ich da nicht schon früher drauf gekommen bin :Maso:

Gibt es Vorschläge für die von mir verwendete Nahrung und Einsatzzweck?

Popel-MD-Gel
GA1-Rookie-Gel

:Lachen2:

bei einer KD kannst du ein Notfall Gel mitführen, für alle Fälle....
Auf dem Rad nehm ich Wasser beim Laufen Cola.

Vorher halt entsprechend gut frühstücken oder je nach Tageszeit vorher leichte Kost zuführen.
Meistens knall ich mir vor der KD (20min ca) 1-2 Gels rein.

Bei der MD dosiere ich nach der Regel Gramm/KG Körpergewicht/ Stunde für das Radfahren.
Beim Laufen nehm ich 2-3 Gels mit und trinke Cola.

Dickes DANKE Barney für die Tabelle :Blumen:

greetz Hardy

Vielleicht liegt es auch am Malto. Hatte letztes Jahr auch mal Probleme mit Übelkeit. Da hatte ich eine andere Sorte Malto. Normalerweise habe ich immer Lamperts 12.
Übel wurde mir beim Laufen, allerdings hatte ich die Probleme schon im Training, nicht erst im WK.

Ich füll die Flasche mit Pfefferminztee auf, dann ist es nicht so süß, sondern richtig erfrischend.

Ich ersetze meistens mit etwas Gel meines Lieblingsgeschmackes, dann geht es. Zu viel von dem Honig mag ich auch nicht so gerne. Honig etwas reduziert, dafür etwas Gel - bei mir funktioniert es :Huhu:
... und schmeckt mir deutlich besser :liebe053:

Glück Auf,
mache ich auch so. Passe einen teil der KH aus dem Honig durch leckeres Gel aus.
Auch habe ich statt Traubensaft Red Bull bei mir drin.

Rolli

Euch graust es vor gar nix :Cheese: ;) :Cheese: wenn's hilft...

Sorry, aber ich weiß nicht, wovon die Rede ist...:(
Was ist "Quali-Gel"?:confused:

Ein selbstgemischtes Getränk für den Wettkampf. Der Nutzer "aims" hatte letztes Jahr einen Blog zu seinem Quali-Versuch geführt und dabei das Gel/Getränk entwickelt. Viele Leute aus dem Forum haben das Rezept selbst ausprobiert und für gut befunden.
Blog kann ich gerade nicht verlinken vom Handy aus, bei Interesse einfach mal aims suchen und seine Einträge. Sehr spannender Blog!

Ab in die Ecke und schämen! :dresche :Cheese:

[quote= Zitat von Trillerpfeife
Mir persönlich ist der Honig Geschmack etwas zu intensiv. Leider hab ich noch nichts gefunden um den Honig zu ersetzen.
[/QUOTE]

Mal Agavendicksaft probiert? Alternativ Ahornsirup.

Danke! :Blumen:

Hier mal der Link zum Rezept. Wobei der komplette Blog durchaus lesenswert ist ;)

Quali-Gel V2.0

Viele Grüße

Andy

Hallo zusammen,

kann mir jemand erklären in welche Spalte ich mich einordnen muss? Also wie viel Gramm pro Stunde? Gibt es da eine Formel zur Berechnung o.ä.?

Grüße Trirun

Der Standardwert, der meistens angenommen wird ist: 1 g/h/kg Körpergewicht. Wenn du also 70 kg wiegst müsstest du 70 g/h zuführen.

Wie viel du wirklich brauchst und wie viel du wirklich verwerten kannst musst du testen. :Huhu:


(Das hab ich mir selbst in den letzten Tagen erst angelesen, das darf also gern korrigiert werden wenn ich was falsch verstanden hab)

Ok Danke :)

Hallo!

Ich habe auch eine kurze Frage zum QualiGel, da ich auf den ca. 500 Seiten des Ursprungsthreads nichts gefunden habe:

Wieviel Wasser muss man denn anteilig hinterherschütten damit sich das Gemisch im Magen halbwegs isotonisch verhält und sich resorbieren lässt? Vorausgesetzt man mischt es nach der Tabelle an? Hat das schon mal jemand ausgerechnet?

Danke!

Beste Grüße, Arne

Allgemein müsste gelten, dass der Körper pro 1g Kohlenhydrat 4g Wasser aufnehmen muss, wenn ich das gerade richtig im Kopf habe.

Hallo,
habs grad selber überschlägig gerechnet.

Annahmen (Nach dem Maltokonzept):
100gr Haushaltszucker sind in 1l Wasser Isoton
80gr. Maltodextrin entsprechen 100gr Haushaltszucker (?)
Honig entspricht ungefähr Haushaltszucker.

Am Ende reicht bei mir (75kg) eine Radflasche Wasser pro Stunde um das Gel (69gr Zucker nach Formel und Annahmen oben) ausreichend runterzuverdünnen also als allgemeine Faustformel:

1/100 des Körpergewichtes pro Stunde trinken um das Qualigel entsprechend zu verdünnen.

Gruß, arne