Training für Riderman?
 

hey leute,
ich habe vor riderman zur fahren. es ist ein 3 tage rennen 1 tag 16 km zeitfahren, 2,3 tage 109km/95 km mit 1700hm/1250hm.

http://de.riderman.de/ hier sind die strecken

die frage ist wie vorbereiten man sich fur sowas? wie sieht das training dann aus. einfach wie normal intervale fahren oder versuchen 3 tage hintereinander intervale zur machen. z.b. freitag 30min schwelle fahren dann am samstag und sonntag sweetspots?

Bist Du schon mal

a) Radrennen
b) Etappenradrennen

gefahren?

Kennst Du die Strecken?

bin schon in der c klasse um die 30 rennen gefahren.
aber leider keine etappenrennen gefahren, deswegen frage ich auch

hi Nero,
mein Mann (Triathlet) und 2 seiner Freund (Radfahrer) haben das Paket 2012 und 13 mit gemacht, so als gemeinsamer Saisonabschluss.

Es gab dann für das WE keine spezielle Vorbereitung ausser vorher ausruhen ;)
Die Rennen sind doch kaum 3h lang, für die meisten...

Erwartungsgemäß ;) hat er dann beim Einzelzeitfahren eine Hammerzeit in den Asphalt gebrannt - und wurde beim Rennen 2x abgehängt - um die anderen beiden gingen beim Einzelzeitfahren unter, also wurden oft überholt - kamen aber im Rennen gut mit.

Spaß hatten sie alle an dem WE - und gewonnen hat auch keiner ;)

Hab einfach Spaß dort! :Huhu:

Gut wäre es etwas "Umfang" intus zu haben und dran gewöhnt zu sein auch mehrere Tage hintereinander länger und härter zu fahren. Also alles Dinge, die sich vielleicht noch etwas üben lassen wenn Du quasi sofort damit anfängst. Am besten in einer größeren Trainingsgruppe, weil entscheident sein wird, wie Du Körner sparen kannst indem Du im Feld fährst, bleibst und nicht ständig Positionen verlierst. Das Interessanteste an so einem Rennen ist es übrigens im vorbelasteten Zustand die Lastspitzen abzukönnen. Natürlich ist dafür eine hohe Schwelle gut, weil man dann die Vorbelastung besser verträgt und frischer ist. Aber enstscheiden tun am Ende die Lastspitzen ob Du im Feld bleiben kannst und wie lange (zusätzlich zu den Fähigkeiten in so einem Feld zu fahren).

Und auch wenn es ein Jedermannrennen ist... in der Spitze werden Teams fahren und die meisten dort haben absolutes Amateuspitzenniveau (in den Lizenzklassen wird dann der Aufstieg vermieden um weiter im Jedermannrennen startberechtigt zu sein, hahahahaha...).

danke für die infos leute. Ich glaub ich habe zur schwamig ein problem erklährt. sorry dafür.

Ich bin 71 kg bei 175kg 11% fett , cp20(20min) 368 watt
Ich fahr seit 3 jahren rad. Ich fahr jeden Tag 3 h bei 230-260 watt mit ein paar attacken bis 1100 watt, mittwochs und samstags intevale 3x20 sweetspot/vo2max ,mehr umfang kann ich leider nicht vertagen. Die schwell ist ok und ich glaube nicht ,dass ich die um viel hohe nach oben ziehen kann in 2 monaten;)

wurde gerne in Gruppe fahren aber leider finde ich keinen der mit mir fahren will;(

die frage ist fur mich ob da vorne jedes hugel voll gefahren wird also bis max puls wie das in eintages rennen ist oder fahren die einbisschen verhalteder?

und von der Vorbereitsicht obs Überhaupt Sin macht 3 tage hinter einander rote Bereiche zur fahren?

Bei Deinen Werten würde ich mich einfach an den Start stellen und fahren. Vermutlich bohrst Du Dir in der Nase und fährst alleine auf der Zielgeraden ein.

Tritt in einen Verein ein und geh da zum Training. Wo wohnst Du? Gibt bestimmt irgendwo einen netten Treffpunkt wo sich am WE ein paar Irre Treffen um sich die Licher auszuknipsen. Ansonsten RTF oder Jedermannrennen o.Ä.

Da solltest du die Sportart wechseln :Huhu: :Blumen:

Ich wohn in Eschborn nah frankfurt am main.
Im Verein bin ich schon. Ich wurde als Gast zum jedermann Team eingeladen. Das Team gewinnt das Rennnen auch meistens.
Das mit rtf ist so eine sache;)) Ich fahr das auch alleine;)
Das mit bohren in der Nass ist net so einfach. Bin in April ein bergiges rennen mit dem vorjahres Siege von Ridermann gefahren da habe ich im anschluss berg nur schwarz gesehen. ;(

Aber was willst du dann wissen? Du kennst die Leute die da vorne fahren, bist in einem Verein und weißt zudem um dein können. Rennen fährst du sonst auch in diesem Umfeld... Was ist eigentlich deine Frage?! ;-)

die Frage ist ob man 3 tage hintereinadere anschag fahren kann oder man z.b. 90% fahrt;)

Also die Werte sind ja recht ordentlich.
Die meiste Zeit wirst du wohl auf den langen Strecken gut machen, also schieß dich beim "Prolog" nicht komplett ab und hau an den nächsten beiden Tagen einen raus.

Vermutlich wirst Du das erst nach dem Riderman wissen.
Du weißt wie Amateure fahren und wie die Rennen in der Regel ablaufen.

Streckenkenntnisse sind Gold wert und Du musst wissen, dass bei den Samstag/Sonntag Etappen auch Leute mitfahren, die in einer Einzelwertung laufen.

Tagesstarter wird es laut HP nur am, Sonntag geben.:Huhu:

Danke für die Info.
Das macht es für die Komplettstarter nur bedingt einfacher ;)

naja ich mach mal 3 tage intervale hintereinander. schauen wir mal obs gehen wird oder nicht;)