wie viel km anfangs
 

so ma wieder ne frage von mir

wie viele km sollte ich als anfänger am stück fahren und in ca. welcher geschwindigkeit?

lg

was haste denn vor?
so ganz allgemein würd ich sagen 400km/woche bei nem 30er schnitt im welligen gelände is schonma n guter anfang:)

ich hab einfach vor mal wieder nen bissel fitter zu werden und i-wann triathlon mitzumachen.

man bedenke das ich 0 kondition habe.

lg

Fahr so oft wie es Dein Hintern hergibt. Fahr ruhig und solange Du Lust hast bzw. sitzen kannst.

peace Helmut

ok dann werd ich das mal machen

nicht soviel Gedanken um alle machen - M A C H E N !!

Oki :)

Leute, Leute ihr wisst wohl nicht mehr wie es war Anfänger zu sein. Natürlich macht man sich Gedanken darum.

Mein Vorschlag:

Jede Sportart mind. 2x / Woche (falls Übergewicht vorhanden eher häufiger Schwimmen und Radfahren)

Beim Schwimmen und Radfahren werden die Distanzen am Anfnag eh nicht allzu hoch sein.

Beim Radfahren versuchen die Distanzen zu steigern. z. B. heute 20 km oder 1 Stunde. (das sollte eigentlich drin sein), dann alle 1-2 Wochen um 15 min. steigern, da stellen sich Fortschritte eigentlich schnell ein.

Edith sagt noch: Falls es nur ums Rad fahren geht, den Rest einfach vergessen. ;)

danke hubschraubär

20km im ruhigem tempo sind drin (hab ich auch schon gefahren)

für mich sind alle 3 sportarten wichtig.

danke für die infos.

anfänger hin oder her...wer sich zu viel gedanken darüber macht verliert schnell die lust, deswegen hat ausdauerjunkie 100% recht wenn er sagt, "einfach machen"...so lange und so viel du lust hast, wenns reicht dann reichts.
man muss nich aus allem ne wissenschaft machen

ich habe auch nicht vor aus allem ne wissenschaft zu machen :)
nur son paar anhaltspunkte an denen man sich orientieren kann finde ih sind recht hilfreich

Vielleicht kannst Du mit dem Rad zur Arbeit fahren?

Wie weit ist es, kannst Du das Rad dort vernünftig unterstellen, gibt es Duschen und einen Schrank für saubere Wäsche?

das sind grade mal 3 km.
rad kann ich dort nicht vernünftig abstellen
duschen und schrak für saubere kleidung sind nicht vorhanden.

Mein Tip wäre auch jede Gelegenheit zu nutzen und zu fahren.


Mein Arbeitsweg ist auch 4,5 km aber ich verlänger immer mit dem MTB :-)

Am Besten man sucht sich ne nette Gruppe und trainiert gemeinsam. Regelmässige Treffs gibt es ja in jeder Stadt. Eventuell auch einfach mal das Rad schnappen und abends noche ne Runde drehen...hell genug ist es ja...:)

Viel Spaß...

:) danke für den tipp

Hi Dark Angel,

wenn Du dir so viele Gedanken :Gruebeln: machst, dann fang doch mal folgendermassen an:

Überlege Dir eine geeignete Strecke, am Anfang vielleicht ein Rundkurs, der vom Profil her nicht allzu schwer ist und vielleicht so zwischen 20 - 30 Km hat. Den fährst Du ein paar Mal und kannst dann ja sehen, wie sich dein Fitnesszustand entwickelt.
Nächster Schritt wäre dann eine Profiliertere Strecke zu fahren oder die erste Runde vielleicht 2x hintereinander (ok ok, für die Kritiker ... ich weiß, das ist ein bischen stupide und macht vielleicht nicht ganz so viel Spass .... aber um Spass gehts in diesem Forum doch auch nicht, oder? :Peitsche: :Cheese: )

also ne 20 km strecke habe ich schon die nicht anspruchsvoll ist.
ist fast komplett flach.
aber bin danach trotzdem ko. :)

@DarkAngel...hast Du das schon mal gelesen?:
http://www.cloppenburger-sport.de/in...ash=7bf4fb15de
klingt nett.

..heute war übrigens bei Euch ein Einzelzeitfahren für Hobbysportler gewesen...tolle Sache sowas:
http://www.rad-net.de/modules.php?na...r_detail&typ=i

Gruß
Deichman :)

Guter Tipp Deichmann, aber ich glaube Dark Angel ist immer nur am WE zu Hause, aber vielleicht kann sie es ja mal in den Ferien/Urlaub einrichten.
Wäre zumindest mal ein sinnvoller Ansatz.

danke für den tipp

@ speedy die wohngruppe in der ich leb is in cloppenburg deswegen hab ich das auch extra als wohnort angegeben.

Hallo DarkAngel!

Ich habe im Februar mit dem Rennrad fahren begonnen. Die ersten Fahrten waren ca. 22km lang, 18km/h Schnitt:Schnecke: . Dank Küste topfeben aber teilweise mit Windstärke 4-5 von vorne.
Heute: zum allerersten Mal 65km, Schnitt 22km/h, allerdings kaum Wind und T-Shirt-Wetter.
Wie? Einfach rauf aufs Rad und fahren. Am besten irgendwo im Grünen.

LG Marion

Wenngleich ich letztes Jahr auch schon was gemacht hab, hab ich heute auch mal wieder für dieses Jahr angefangen und nach 21,1km heute morgen mitm Bike noch ne 29km-Runde heute nachmittag zur Bestandsaufnahme gedreht.
42,7er Schnitt;- fand ich fürn Anfang ganz ok...:Lachen2:

Ansonsten: einfach machen;- der Weg ist das Ziel!

@sybenwurz :Blumen: Boah! Für's erste Mal, seit 1 Jahr ?? Da haste ja nix verlernt:Lachen2:

@darkAngel: was hast Du denn für ein Rad ? 42er Schnitt ohne Rennrad krieg ich nicht hin. Wohne auch im Norden der Republik und fahre viel in Deichnähe oder am Deich; oder zwischen Feldern wo man den Besuch schon sieht, der in 3 Tagen da sein wird.
1. Großteil Asphalt aber nicht immer toll ( Plattenwege, Wirtschaftswege, auch Schotter )
2. Lange Geradeausstrecken aber eben auch mal Richtungwechsel, da muß man dann schon mal bremsen um um die Ecke /Kurve zu fahren, sonst liegt man im Düker oder bei den Schafen
3. WIND, um zwar grundsätzlich von vorne

Ein 42 Schnitt geht bei mir nur auf der Strasse, neben den
Autos :( und nur mit Rennrad. Mit dem kann ich meine Lieblingsrouten nicht fahren ( Aua ! ), da habe ich ein Fitneßbike mit Lenkeraufsatz und da krieg ich keinen 42er Schnitt hin.

Bin kürzlich mal in der Eifel gefahren, da geht ein 42er Schnitt weil man derartig die Berge runterkracht, das zieht das Schneckenmäßige Bergauffahren schnittmäßig wieder raus :Cheese: . Im Übrigen sind Berge toll, die sind wenigstens irgendwann mal geschafft, während der Wind eigentlich hier immer bläst grrrrr.
Ne, ernsthaft: Fahren bis der Hintern streikt ( oder die Oberschenkel ) Finde für den Anfang im platten Land einen 20er Schnitt ( kein Rennrad ) ausreichend, der Wind macht das häufig schwer genug.

das gute is ja das ich nen rennrad habe :)
fahre ca. nen 25 iger schnitt
intervalle fahr ich zwischen 33 und 37 km/h

ist doch super !
ein 25er Schnitt ist für einen Anfänger doch sehr gut.
Warum (und wer kann es überhaupt) sollte man im Training einen 42,7er Schnitt fahren ?:Lachanfall: oder hab ich irgendeinen Gag nicht mitgekriegt ?

ok
ich hab jetzt damit gerechnet das ich ehr ausgelacht werde mit dem schneckentempo .
aber wenn 25er schnitt ok ist bin ich beruhigt :)

Naja, was heisst "das erste Mal"?
N paar Mal war ich schon mitm Rad beim Bäcker dieses Jahr (ca. 300m)
Und an Ostern oder so hats mich bei ner 8km-Abfahrt im Wald mitm Züklokrosser mit 50Klamotten oder so in ne Schneewächte gesteckt.

Aber ich denke,die Superlative vergessen wir nu mal wieder. Es ging ja um die Distanz. Und da möchte ich gerne daran erinnern, dass das muskuläre system relativ schnell an ausdauer gewinnen kann. Einschliesslich Kreislauf, der ja auch an nem Muskel hängt.
Mit Gelenken und Sehnen siehts allerdings leider nicht ganz so rosig aus.
Ich würde also mal ganz locker anfangen und den Körper piano an die belastung(en) gewöhnen. Mit 18 eh, denn wenns da anfängt zu zwicken, kann sich das Leben noch ganz schön hinziehen, und man hat ja meist schon noch ein bisschen was vor...

Mark Allen hat mal gesagt "Du mußt so langsam trainieren, daß die anderen über dich lachen..."
Du solltetst erstmal Grundlagenausdauer (GA) aufbauen, und das macht macht man durch (langes) lockeres Training. Intervalle kannst du dir für später aufheben.

Jain. Der Gag kommt grad erst noch. Mit dem 42,7er Schnitt wars nämlich nach 2km wieder vorbei...:Cheese:
Schnitt über die ganze Strecke (4 Pausen ;) ) 29,7km/h, also nedd ganz ne Stunde;- mit den (4) Einstellpausen natürlich drüber...:Lachen2:
Kaffee und Kuchen gabs heute mal nicht.
Davon ab interessieren mich Schnitte im Anfangsstadium nicht für 5 Pfennig, egal ob ganz am Anfang oder beim Wiedereinstieg.
Und es ging ja auch um die Distanz.
Daran würde ich es aber auch nicht festmachen, sondern einfach ne Stunde fahren, eineinviertel, eineinhalb usw...
Und hübsch mit Belastung im grünen Bereich. Weh tun kann man sich später immer noch!

Danke, ich bin beruhigt, sonst hätte ich sagen müssen erzähl darkangel nicht so´nen Schrott :Diskussion:

:Huhu:
cyclehits

In welchem Zusammenhang nochmal ... :Gruebeln:

Gundlagen, Winter ... ?

Aber auf jeden Fall auch mein "Base-Leitmotiv" gewesen ...

... und für den Anfänger dafür :


... genau das Richtige !

Da schafft man eigentlich auch recht bald ein, zwei Stunden am Stück ohne völlig platt zu sein ...

Achja ... und da du nicht ausgelacht wirst, heißt das wohl, daß du im Zweifel eher zu schnell fährst ... ;)

Lieber länger fahren ... :Huhu:

Jain. Der Gag kommt grad erst noch. Mit dem 42,7er Schnitt wars nämlich nach 2km wieder vorbei...
Schnitt über die ganze Strecke (4 Pausen ) 29,7km/h, also nedd ganz ne Stunde;- mit den (4) Einstellpausen natürlich drüber


@sybenwurz: da muss ich mich mal gerade aufregen!!Wie kannst Du denn von einem 42er Schnitt reden ??? Mann da habe ich ja manchmal einen 54er Schnitt, wenn ich so einen Berg runterkrache. Gut , das dauert dann nur 2min aber wenn das hier schon als "Schnitt" gilt????
Eigentlich sagt der Schnitt aus, wie meine Durchnschnittsgeschwindigkeit auf der gesamten Strecke ist und das ist bei 29km und 42er Schnitt echt olympiareif.
Wenn wir hier nur von Teilstücken reden, sprich: da bin ich mal für 3sec xy schnell gefahren, ja holla, dann habe ich aber super "Schnitte" ( Peking-ich komme!)

Im Übrigen verschreckt man mit solchen Antworten Anfänger:Traurig:

Da bin ich froh, daß DarkAngel ganz entspannt bleibt. Hätte ich als Anfänger so ne Antwort gekriegt, hätte ich überlegt mit Schach oder Häkeln anzufangen. Aber Radfahren ist dann wohl nicht das Richtige.
42er Schnitt - pfffff :Maso: :Maso: ( Schönen Tag von rennmaus, die sich immer noch aufregt )

bist du nicht voll auf sybenwurz Vorlage eingestiegen, oder habe ich da die Ironie überlesen ?

Ja, ja, genau das wollte er wohl. :)

Ach Kinders, das mit den Schnitten interessiert doch keinen und sagt auch überhaupt nix aus und das wisst ihr auch. Hört doch auf, Anfänger zu verunsichern... ;)

Für den Anfang heißt es hauptsächlich locker und leicht Kilometer sammeln, mal Frequenzen mitzuzählen, damit rumzuspielen und ab und an mal ein bisschen braten, wenn mann denn Lust dazu hat, versuchen, an der Ampel nicht abzusteigen und und und...

ma ne frage: war is mit Frequenzen gemeint??

werd mich heute abend ma aufs rennrad schwingen und ne kleine runde drehen :)

lg

P.S.: mich total aus der ruhe zu bringen is nicht so leicht :)

frequenz is in der regel trittfrequenz...gibt tolle technische spielereien die die einem anzeigen, oder man machts auf die klassische und zählt halt einfach ma ne weile mit...wobei ich nich so ganz weiß was das bringen soll.

und hör bloß nich auf die und mach nur grundlagengeblubber....meine güte, bist doch nicht herzkrank, oder?
fahr so wies spaß macht und so viel wies spaß macht....genau diese "grundlage 1std. dann 1,25 dann 1,5std"-kacke isses die ich n paar seiten vorher mit "wissenschaft" meinte....
fahr doch einfach.
wenn du tips haben willst such dir gleichgesinnte in deiner umgebung und fahr mit denen

jetzt braucht schon fahrradfahranleitungen im internet:Nee:

(bin ja ma gespannt wann der erste mit "puls bis 130" und "abwechselend einbeinig fahrn" kommt)

danke für die erklärung

nö bin net herzkrank


also ne anleitung zum fahradfahren brauche ich net das kann ich schon :Cheese:

:Peitsche: :Peitsche: