Buch Trainingspläne für wattgesteuertes Radtraining
 

Hi Leute,

gibt es eigentlich ein Buch, wo Trainingspläne für wattgesteuertes Radtraining enthalten ist?
Also wie es zum Beispiel für Läufer von Herbert Steffny "optimales Lauftraining" mit integrierten Laufplänen gibt, so suche ich so etwas (über ein paar Wochen) für Radsportler. Am besten mit Angaben zur FTP.


Habe so etwas leider noch nicht entdeckt....



Beste Grüße:Huhu:

Hat es in den Büchern von Hunter Allen keine konkreten Trainingspläne drin?

http://www.amazon.de/Training-Racing...dp_ob_title_bk

Im Tour Forum gibt es auch einen ausführlichen Fräd mit Trainingsplan

http://forum.tour-magazin.de/blog.php?6117-Wasi

Gemäss dem Inhaltsverzeichnis hat es Trainingspläne drin:

http://www.amazon.de/Wattmessung-Rad...J6JFQ55CPK5 6

Happy trails

Vielen Dank für die Antwort :)

Bei dem ersten ist es etwas blöde, dass ich nicht sooo gut Englisch kann, das vom Tour Magazin werde ich mir mal durchlesen.

Aus dem von Joe Friel, also das von dir im zweiten Post, hat leider nur einzelne Trainingsvorschläge, aber keinen Zusammenhang der einzenen Trainings über mehrere Tage/Wochen...

Im Thread vom Tour-Forum (Wintertrainingsplan) stehen jede Menge guter Infos, aber nicht der komplette Trainingsplan. Wenn Du den haben möchtest, bitte im Tour Forum bei mir melden (PN mit Deiner Email), dann nehme ich Dich in den Verteiler auf und schicke Dir auch den kompletten Plan. ;)

Hier das deutsche Äquivalent (inkl. Trainingsvorschlägen und generell sehr zu empfehlen):
http://www.amazon.de/Wattmessung-Rad...s=hunter+allen

So etwas kenne ich nicht. Steffny hat ja ganz detailierte Pläne über einige Wochen, im Sprachgebrauch hier über die komplette Build-Phase.

Die Frage ist, ob man so etwas überhaupt braucht. Pläne gibt es ja zu genüge, siehe etwa hier, und diese musst du dann nur noch hinsichtlich der Intensität auf Watt anpassen. Dabei hilft das zuvor genannte Buch ganz gut. Es gibt auch Filmbeiträge zu dem Thema. Der Ablauf ist denke ich klar, Test -> Trainingsbereiche ableiten -> trainieren. :-)

Das Buch habe ich ja, aber ich wüsste zum Beispiel nicht, wie oft ich in z.B. einer Woche an der anaeroben Stelle trainieren kann/darf/muss...

Aber dann muss ich mich mit der Trainingsplanerstellung nochmal ein bisschen auseinandersetzen.

Hallo,

also generell zum Thema wattbasiertem Training kann ich dir die folgenden Bücher sehr empfehlen:

Wattmessung im Radsport und Triathlon (Hunter Allen)
-> Link
Dieses Buch wurde von den Vorrednern bereits erwähnt. Sehr fundiert, geht sehr ins Detail. Ich würde sagen es ist das Standardwerk, wenn es um wattgesteuertes Training auf dem Rennrad geht. Du findest dort auch Beispielworkouts.


The Power Meter Handbook (Joe Friel)
-> Link (English)
-> Link (Deutsch)
Während das oben genannte Buch sehr ins Detail geht und sich auch stark mit der Wissenschaft hinter diesem Thema auseinandersetzt, geht dieses Buch viel mehr auf die Praxis ein. Es gibt ebenfalls einen Überblick über die wichtigsten Aspekte beim wattbasiertem Training, sagt dann aber auch kompakt und auf den Punkt gebracht, wie dieses Wissen in der Praxis anzuwenden ist. So wird z.B. erklärt, anhand welcher Parameter (TSS, IF, NP, ...) man verschiedene Workouts auf ihre Qualität hin beurteilen kann. Ebenfalls gibt es im letzten Teil des Buches Trainingspläne für unterschiedliche Vorhaben (Rennen, Brevets, Triathlon, ...). Ich finde, dass man sich daran gut orientieren kann, um einen Plan für sich selbst zu definieren.

All diese Infos findet man auch in dem ersten Buch, allerdings nicht so schön kompakt und praxisnah, wie ich finde.


Wenn du generell mehr in die Grundlagen der Trainingslehre einsteigen willst, kann ich dir die folgenden Bücher empfehlen:

Die Trainingsbibel für Radsportler
Die Trainingsbibel für Triathleten
Going Long - Triathlontraining für die Langdistanz

Vielleicht helfen dir diese Infos etwas weiter.