Schwimmtraining mit reduzierter Atmung?
 

Ist ein Schwimmtraining mit reduzierter Atmung Sinnvoll.:-((

Wenn ja, wie trainiere ich das? Gibt es irgendwo eine Anleitung?

Meine Frage kommt daher, weil ich in letzter Zeit während des Schwimmens und manchmal danach Kopfschmerzen bekomme.:Traurig:

Ich gehe davon aus, dass es keine Organische Ursache hat.
Ich nehmen an, das es mit der Sauerstoffzufuhr bzw. CO2 Gehalt zusammenhängt. :Kotz:

Das läst sich aber sicherlich trainieren?
Gibt es dafür Trainingsanleitungen/Tabellen:confused:
Habt Ihr Tipps :Blumen:

LG
Nicole

Einfach 3er, 5er, 7er-... Zug schwimmen. Ganz hart ist 25m Sprint und zurück tauchen.

oder nach dem sprint 1- maximal 2 atemzüge auf dem rückweg pro bahn. das ist auch gut fürs gleichmäßige schwimmen..

Das nett man Suizidversuch :Holzhammer:

Nein, Willenstärke :Cheese:

Umgekehrt ist's glaube ich nicht ganz so gefährlich:Cheese:

Aber mal abgesehen davon, habe ich auch festgestellt, je weniger ich atmen muß, um so gleichmäßiger schwimme ich.:Holzhammer:

na dann lerne am besten gleich auf beide seiten richtig zu atmen und leg ab und an das "golf-stroke-schwimmen" ein.
mit minimal wenig armzügen pro bahn ankommen ohne abzusaufen. das "erlebte" überträgst du dann auf die normalen atemzyklen...

Na ich kenns als Hypoxie-Training, bei Schwimmern im Training weit verbreitet...

Oder 25m Tauchen, ein Bier auf Ex genießen und zurück sprinten... :)

Gruß,
Pittermännche

Oder 25m sprinten, ein Bier, 25 Liegestütz und zurück tauchen.

Hat das schon mal jemand probiert?

mit tauchen am anfang käme es sogar einem triathlon-start gleich :Holzhammer:

im ernst, atempyramiden schwimmen ist in jedem falle ein sehr probates mittel zur leistungssteigerung im schwimmtraining. bei schwimmern, die insb. kurze distanzen absolvieren, im sprintbereich ggf. in kombi mit taucheinlage (25 tauchen, 25 k 7er-zug, 25 d 3er-zug). ist m.e. für den triathleten nicht unbedingt notwendig ;) hier baue ich in lägere abschnitte um 800 meter immer wieder 3er - 7er-züge ein.

@Pittermännchen
Das können wir dann ja mal auf dem Schwimmseminar ausprobieren;)

hier gibts Infos über Kopfschmerzen nach dem Training http://www.svl.ch/headache.html

und das hypoxische Training: http://www.svl.ch/Atmung/
http://www.svl.ch/RespiratoryTraining/

Mir hat eine ehemalige Spitzenschwimmerin (ist jetzt 67 Jahre alt) gesagt, Hypoxietraining fördere die Sauerstoffaufnahmefähigkeit !

Ist bei Schwimmern an der Tagesordnung um die Wettkampfhärte in Bezug auf den Schlussprint, bei dem das ganze Apnoe abgeht, zu trainieren.Für Triathleten ist diese Härte ab nicht notwendig aufgrund der langen Schwimmdistanzen.


Das mit dem Sauerstoff halt ich für falsch diagnostiziert ! Die Atmung wird vom CO 2-Spiegel im Blut gesteuert. Steigt das CO 2 zu stark an, wird der Atemreiz ausgelöst. Unterdrückt man diesen Reiz, kommt es zur Atemnot !


Grundsätzlich mit Power ein paar hundert Meter in Intervallen schwimmen, signalisiert deinem Körper einen erhöhten O 2-Bedarf - der wird dadurch ständig nach oben erhöht !
Das ist meine Theorie dazu ! Ob´s stimmt....Keine Ahnung.

Gruss

So kenne ich das auch,aber ohne tauchen.
Ich bin mir aber nicht sicher,ob das die Lösung für das genannte Problem ist.

Das überlege ich auch die ganze Zeit:Gruebeln:

Gestern beim schwimmen dachte ich es geht gut, dann fingen die Kopfschmerzen wieder kurz vor Schluss doch noch an.:kruecken:
Langsam muss ich eine Lösung für das Problem finden, bevor es bald keinen Spaß mehr macht:Weinen:

Kommt das in jedem Bad vor? Vielleicht hängt es von der Chlorkonzentration ab. Manche Bäder chloren mit Chlorsalz, andere mit Chlorgas.
Ich kann in manchen Bädern kein Rückenschwimmen machen, das in die Nase gelangene Wasser reizt anschließend meine Schleimhäute dermaßen, dass ich am folgenden Tag einen regelrechten Schnupfen habe. In meinem 'Hauptbad' passiert das nach dem RS nicht.

naja - ich würde vll.folgendes ausprobieren.
1. nicht unbedingt tauchen oder längeren Atemzyklus sondern vielmehr auf die Gleichmäßigkeit der Atmung achtest. Und wenn Du eine komplette Trainingseinheit nur Brust schwimmst mit Kopp aus dem Wasser - nur um zu testen, ob bei gleichmäßiger Atmung (also konzentriertes Ein- und Ausatmen - nicht Luft anhalten oder ähnliches) das Problem auch auftritt.
2. ist Deine Brille zu eng?? Ich hatte manchmal schon Kopfschmerzen, weil ich ne blöde Brille hatte, die nicht dicht hielt ich den Riemen immer enger geschnallt habe und irgendwann dachte, mein Schädel platzt.
3. Hast Du sonst irgend einen Infekt im Körper? Auch immer an die lieben Zähnchen denken.

Wird schon - :Huhu:

@Joeg, Chlor schließe ich aus, da das Becken draußen ist und ich fürs tauchen in einem anderen Hallen Bad trainiere wo mit sicherheit mehr gechlort ist.

@Kampa, Ursache wie Brille, Infekt und Zähne schließe ich aus.
Falsche Atmung könnte sein, :Gruebeln: obwohl beim Tauchtraining habe ich auch keine Probleme damit.:Holzhammer:
Ich verstehe es nicht:Weinen:

Dann liegts vielleicht an der Außentemperatur? Und nochmal meine Frage, hast Du in jedem Bad nach dem Training Kopfschmerzen?

Joerg

naja - Atmung beim Tauchen denke ich ist nicht vergleichbar.
ähh wir reden hier über Tauchen mit Sauerstoffflasche oder???
Ich denke die Atmung ist im Verhältnis zum Schwimmen viel gleichmäßiger. Die Zeit die Dir zur Verfügung steht zum Einatmen ist wesentlich länger.
Wie ist es denn in der Regel beim Schwimmen... Der Kopf dreht sich irgendwie soweit zur Seite, dass man Luft bekommt, dann versucht man soviel wie möglich in die Lungen zu bekommen und atmet unter Wasser wieder aus. Die ganze Geschichte ich beim Einatmen viel hektischer, Du hast einen viel höheren Puls, etc..
Auch hier würde ich mal drauf achten, wie Du ausatmest. Ich versuche immer von Beginn an gleichmäßig die Lungen leerzupumpen - andere erzählen mir häufig, dass sie erst kurz anhalten und am Ende vom Zyklus auf einmal ausatmen.
Keine Ahnung, was hier richtig oder falsch ist - probier es am Besten mal aus.

Außentemperatur? Willst mich wohl veräppeln:(
Ich habe gestern übrigens das 1. Mal jemand mit Neo im Schwimmbad schwimmen gesehen und mir dann überlegt, ob ich mich das beim nächsten Training auch mal trauen soll:Holzhammer:

Ja, ich hab in beiden Bädern die ich bisher benutzt habe, nach dem Training Kopfschmerzen.

Sorry, hatte ich nicht genau definiert, wir reden übers Tauchen ohne Sauerstoffflasche.:)
Das Training verläuft ähnlich, wie das Schwimmtraining, natürlich wird hier nur viel weniger Sauerstoff zugeführt, bzw. geatmet.
Deshalb verstehe ich es nicht.:Holzhammer:
Meines erachtens ist meine Ein- und Ausatmung beim Schwimmtraining regelm.

LG
Nicole

Seit wann trainierst du denn das schwimmen ?
Vielleicht sind die Einheiten einfach noch zu lang ?
Hast du die Kopfschmerzen auch wenn du nur z.b. ne halbe Stunde trainierst ?

Wenn du das mit dem Chlor ausschliessen willst gehe einfach mal ne Stunde in dem Bad baden. wenn dann alles ok ist liegts nicht am chlor oder am wasser an sich.

trinkst du genug ? Ich bekomme oft Kopfschmerzen wenn ich zuwenig trinke.

Oder schluckst du evtl. beim schwimmtraining sehr viel Wasser ?

Seit Anfang des Jahres habe ich mit dem Schwimmtraining begonnen.
Die Einheiten sind nicht zu lang ich mach auch immer schön Pausen zwischen drinnen, ohne würde auch gar nicht gehen.

Ich habe auch keine Chlor oder Wasserallergie:Holzhammer:
Das ich schon mal viel Wasser schlucke kommt vor:Kotz:

Ich bin mir aber sicher, es hat eher mit dem Training, oder der Atmung zu tun, weiß nur noch nicht wo es hakt.:-((

LG

Du sagst, Chlor käme nicht in Frage, weil Becken draußen und anschließend fühlst Du Dich veräppelt wg Außentemperatur. Bitte kläre mich auf. Bin :confused:

Wenn du mitunter viel Wasser schluckst kann das doch schon der Grund sein. So richtig gesund ist Chlor ja nun wirklich nicht.

Lass das Training mal lockerer angehen, dann schluckst du auch nicht soviel Wasser :Lachen2:

Okay, dass Becken draußen, war eher auf die Frischluft bezogen:)
Aber was soll die Außentemperatur mit meinen Kopfschmerzen zu tun haben, zumal ich auch geschrieben hatte, dass ich diese beim Training im Hallenbad, sowie draußen habe.

Ok, Du schließt die Temp aus. Worin unterscheidet sich denn das Tauchtraining noch vom Schwimmtraining? Andere Brille? Vielleicht sitzt diese zu eng. Andere Badekappe?
Kommt beim Tauchen überhaupt Wasser in die Nase? Die meisten Brillen umfassen doch den Nasenbereich und schließen somit ein Eindringen aus.

Nein beim Tauchentraining, was im großen genau abläuft wie ein Schwimmtraining, wo wir haupsächlich kraulen nur mir Flossen. Dabei habe ich mir angewöhnt, die normale Schwimmbrille zu tragen, damit ich mich fürs schwimmen schon mal an das Wasser in der Nase Gefühl, gewöhne:Kotz:
Zu eng sitzt diese auch nicht.
Badekappe ist dieselbe.
Und das Beste ich habe keine Kopfschmerzen:Holzhammer:

Eine Taucherbrille trage ich nur beim Tieftauchen, dass ist aber auch ein ganz anderes Training.

Vielleicht Schultern oder Nacken durch die immer gleiche Schwimmbewegung verkrampft? Tritt das denn in allen Lagen auf? Hatte ich eine Zeitlang mal und hab das mit Uebungen zur Beweglichkeit wegbekommen.

:confused: Das hatte ich noch nicht in Erwägung gezogen:o

Dürfte aber eigentlich auch nicht sein, da ich regelm. Kraft+Stabi Übungen, sowie Dehnung fürs schwimmen mache.

Ich habe schon Trainingseinheiten gemacht, in denen ich auch verschiedene Lagen geschwommen bin, da ist es auch aufgetreten.:o

Also an zu einseitiger Belastung, dürfte es nicht liegen.:kruecken:

Ich hatte diese Probleme auch mal. Bei mir lag es daran, dass ich den Kopf unbewusst beim Atmen gehoben habe, anstatt ihn einfach seitlich aus dem Wasser zu drehen. Dadurch hat sich dann der Nacken total verspannt und Kopfschmerzen ausgelöst.
Probier einfach mal, ob du das Problem mit ein bißchen mehr Körperdrehung in den Griff bekommst.

Grüße

Hallöle,

wie atmest du denn jetzt, ich meine in welchem Rhytmus?

Und machst du auch im Wasser Koordinationsübungen, wie ist deine Herzfrequenz?

LG

Den Kopf hebe ich nicht zu weit aus dem Wasser, wenn es nur so einfach wäre :(
Bisher war es bei mir eher so, dass ich den Kopf beim Atmen zu weit gedrehe habe, so das ich fast zur Decke schaue, dadurch Rotiere ich schon zu stark und bekomme ein instabile Wasserlage.
Seit mich da jemand drauf aufmerksam gemacht hat, versuche ich bewust den Kopf nur seitlich ein wenig aus dem Wasser zu drehen.


@nervi2
Ich atme mit einem zweier Rhytmus, mache Koordinationsübungen und messe meinen Puls noch nicht beim schwimmen.
Was denkst Du, haben Deine Fragen mit meinem Problem zu tun:confused:

Trainier doch mal mit Schnorchel. Du must dann den Kopf zum Atmen nicht drehen. Tauchen die Kopfschmerzen dann nicht auf...

:Danke: für die Vielen Tipps:Blumen:

Das brauch ich nicht zu probieren, da es eher nichts mit dem drehen des Kopfes zu tun haben kann.:o
Das Tauchtraining läuft wie ich schon sagte, wie ein Schwimmtraining mit Krauleinheiten ab, nur mit Flossen, dabei drehe ich auch den Kopf und benutze keinen Schnorchel.
Und ich hab keine Kopfschmerzen.
Es muß mit der Atmung zu tun haben.:o

Ich habe eben nochmal alle Deine Aussagen und die Vermutungen ,woran es liegen könnte, gelesen.
In den Triathlon-Szene-Sendungen ist Schwimmen doch oft Thema.
Frage den Klugschnacker doch mal vor,ob sie dieses Thema nicht mal in einer ihrer Sendungenbehandeln können.
Ich selbst glaube,dass es wirklich an Deiner Atmung liegt und Du nicht ordentlich ausatmes,aber ich bin kein Experte.
Frag' doch mal die Experten.

Gruss,Wagnerli

Ich glaub, dass werde ich mal machen, es muß schnell ein Lösung her, sonst macht es bald keinen Spaß mehr.:Holzhammer:

Ich muss jetzt aber noch mal ganz dumm fragen wie ich das Anstelle, da noch nie gemacht.:o

Mit Klugschnacker ist der Arne gemeint? :o :o
Mach ich das über die PM Klugschnacker oder über info@triathlon-szene.de

LG

Ja,damit ist Arne gemeint.Schick' ne PN oder Mail,das ist egal.Es gibt auch 'ne Möglichkeit hier im Forum Themenvorschläge für die Sendungen zu machen.
Ich drücke Dir mal die Daumen,dass Du das Problem lösen kannst.
Gruss,
Michelle