Langdistanz: Die letzten 10 Kilometer
 

Langdistanz: Die letzten 10 Kilometer
Von Arne Dyck

Auf den letzten 10 Kilometern einer Langdistanz hat man wenige Optionen. Es gibt nicht viel was man tun kann, um Probleme zu beheben, seine Lage zu verbessern oder womöglich noch etwas Zeit gutzumachen. Um so wertvoller sind die wenigen kleinen Möglichkeiten, die einem offen stehen, und die man kennen sollte. In der Rückschau auf ein Rennen sind es oft nur Kleinigkeiten, die darüber entscheiden, ob man auf den letzten Kilometern läuft oder geht. Die Zeitunterschiede sind jedoch beträchtlich. Arne Dyck erläutert einige kleine Tipps, die für Wettkämpfer am persönlichen Limit nützlich sein können.
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Völlig OT aber: hast Du die diesjährige Modeerscheinung "Sommerschal" für Dich entdeckt? :Cheese:

Arne ist der neue Bundestrainer..... :cool:

uff, in der M25 gabs das schon mal vor 2 Jahren oder so, fands da schon ätzend, in der M40 ist auch nicht viel besser :D
Ich fand die guten alten Finishershirts und Puma-tshirts von früher top :)

lg

Der sieht aber eher aus als hätte er die Gardine zweckentfremdet :Cheese:

Ruhe jetzt! :Diskussion:

Denn es hätte viel schlimmer kommen können... ;)
http://www.hanspoehlsgmbh.de/ebay/bi.../4053614_2.jpg

Gruß
N. :Huhu:

Och neeee Arne der Schal ,oder was das sein soll, geht gar nicht:Nee: :Cheese:

Mir gefällt´s!

wie auch immer: ich sag mal gute besserung!!

Tztz modische Gartenzwerge! Ich mag den Schal! Bekommst ein + dafür!

Rein optisch steht ihm der Schal schon ganz gut, aber ich verstehe den Zweck im Sommer nicht so 100%ig

der Zweck wird erst ab km 36 offensichtlich^^

ROFL.

Arne hat das Bild nur reingesetzt, damit wir lesen, lachen, posten und weiterhin Europas aktivstes Forum sind :Cheese:

Vergleicht mal den agressiven Moderator im Forumsbild mit dem smarten, locker die Fernbedienung haltenden Metro-Moderator

*duckundwech*

wir müssen dankbar sein.

Es hätte auch so kommen können.

Uli Stilike:

Bei Arnes Forumsbild muss ich immer an den hier denken :Blumen:

Mir ...
 

... Gefällt der Schal. Auch im Sommer ...

Der Schaal ist wirklich klasse. Sry für das Offtopic-Geblubber.

Ist das ein Trick? Schal macht schmal?

Oder ist Arne tatsächlich "ein bisschen" dünner :confused:
Dann frag ich mich aber: Wo sind die Reserven für die letzten 10k?

Und so hätten wir den Off- zu Ontopic turnaround ;)

Nik

Ich denke der Schal ist mehr symbolisch gemeint,
so in der Art "zieht Euch warm an auf den letzten 10 km"

Jetzt aber Schluss mit Offtopic

genau... und da knüpfe ich jetzt an.

Also ich habe den Film noch nicht gesehen. Wenn ich an die letzten 10 km meiner ersten und einzigen Langdistanz zurückdenke dann....


... hab ich wären dieser den Fehler gemacht noch mal zu pinkeln, also stehen zu bleiben. Das wieder loslaufen fiel mir sowas von schwer. Ich werde versuchen das zu vermeiden.

Nahrugstechnisch hilft ja nicht mehr viel. Ist ja eh gleich zu Ende. Gegessen habe ich worauf ich Lust hatte. Komischerweise keine Cola. Obwohl ich die sehr mag. Melone, Wasser und Wasser,..und Wasser ins Gesicht.

Ich habe mir die Leute aus dem Puplikum angeschaut und mich anfeuern lassen. Kinder habe ich abgeklatscht. Das hat mich über die letzten 10 km gebracht.
Gefühlt war ich sehr langsam. Aber bei der Auswertung meiner GPS Uhr habe ich gesehen, dass ich nur unwesentlich langsamer gelaufen bin. Es hat sich aber ganz ganz anders angefühlt.

Zufälligerweise habe ich das km 41 Schild übersehen. Es war sehr erleichternd zu denken noch einen km und dann aber auf einmal nur noch 200 meter vor sich zu haben.

Das werde ich wieder versuchen.

Vielleicht hilft es dem ein oder andern ja.

Ich verstehe nicht warum jetzt ein Film über die letzten 10 min in einer LD angeboten wird....nachdem die Infos zur LD-Forumgeschichte einfach mittendrin aufgehört haben. Auf Nachfrage was los ist und ob da noch was kommt, habe ich keine Antwort bekommen, schade.

Ich fand den Film gut, und habe vor allem bei den Bemerkungen über "negative Motivation" von Arne an einer Eislauftour von 200 km denken müssen, die ich 30 Jahre her in Holland gemacht habe.
Ich bin nicht so ein guter Eisläufer, und die Jungs im Studentenheim dachten (hofften!) ich kann das nicht.

Die letzten 2 Stunden der Tour waren die Sprunggelenke um 45° nach aussen umgeknickt, es war schrecklich. Aber da kam die negative Motivation ins Spiel:
Wirklich das Einzige, dass mich hat finishen lassen war die Gedanke an die lachenden :Huhu: Gesichter daheim, wenn ich es nicht geschafft hätte.
Die Jungs vom Studentenheim haben mich dann nachher mit bedrückten Gesichter gratulieren müssen. :(
Es stimmt, wenn man kaputt ist kann man an nichts Positives mehr denken, die negative Motivation ist da dann wichtiger.

modisch

krass!

nein.