Aufraffen
 

Dunkle Jahreszeit = kein Bock!

Zur Zeit schaffe ich es nicht mich für Sport zu begeistern, seit 4 Wochen gehe ich jetzt jeden Sonntag 1 - 1:20 Stunde laufen, jedesmal sag ich mir, das ist der Anfang wieder regelmäßig was zu machen. Die Voraussetzungen sind bei mir im Haus vorhanden ( Crosstrainer, Rolle, Hantelbank, Klimmzugstange) - ein kleines Fitnessstudio. Ich müsste also noch nichtmal das Haus verlassen.
Wenn ich Abends heimkomme, so gegen 19 - 19:30 Uhr bin ich froh wenn ich noch was esse und mich dann faul auf die Couch fallen lassen kann. Resultat: Ich esse zuviel, treibe zuwenig Sport und meine Waage stöhnt!

Hat jemand einen Tipp, wie ich aus diesem Motivationsloch rauskommen kann?????????:confused:

ja, nicht auf die Couch setzen sondern Sport treiben

einfach machen.....Leg die Sportklamotten notfalls dort aufs Sofa, wo du dich hinlümmeln willst :Cheese: und dann musst sie wegräumen, hast sie eh in der Hand, und schwupp sind sie auch schon angezogen.
Mach et Otze

Hast du schon Ziele fürs kommende Jahr? Ein schöner Wettkampf vor Augen bringt mir immer sehr viel Motivation! :Huhu:

Ziele habe ich schon: Kraichgau, IM70.3 Zell am See und den Heinerman.
Erst hab ich ein Motivationsproblem und dann ein Zeitproblem :-(

Ich werde heute Abend versuchen den Schweinehund zu besiegen....

Ok, lass dein Training sein, vielleicht kommst dann nach mir ins Ziel :Lachanfall:
Spass bei Seite, wir sehen uns in Zell am See:-)

Ich hab das mal korrigiert ;)

Fernseher erst anschalten wenn du auf dem Crosstrainer oder der Rolle bist ;)

Ansonsten vielleicht vorher schon trainieren. Entweder am Morgen vor der Arbeit oder in der Mittagspause falls deine Arbeit das zulässt. So kommt man am Abend vielleicht eine Stunde später heim, kann sich dann aber mit gutem Gewissen aufs Sofa werfen.

Kannst Du nicht den Arbeitsweg als Training nehmen?

Nachhause will man doch eigentlich immer :Lachen2:

Sehr schön! :Huhu:

Ne, den Arbeitsweg kann ich leider nicht nutzen......es sei denn Du willst eine Meldung im Radio hören "Vorischt auf der A3 Richtung Köln ist auf Höhe Frankfurter Kreuz ein Radfahrer unterwegs"

Morgens komme ich nicht aus dem Bett - ich Weichei - mir bleibt nur der Abend! Ich werde morgen berichten....

Du hast doch die Challenge Kraichgau " Vor der Nase" die ja schon recht früh ist. Das müßte doch als Motivation reichen. So WK Ziele motivieren mich unheimlich , ohne Ziel siegt auch oft die Couch.
Wie die anderen schon gesagt haben , gar nicht erst hinsetzen zu Hause und gleich loslegen, hinterher hast du ein schönes zufriedenes Gefühl.

Unterwegs laufen, also runter von der AB und dort nen bisschen rumstreunern oder Dich mit anderen verabreden. Tricks gibbet viele, aber wollen muss man schon ;)

Mir hilft da oft eine motivierender Song oder Video ;)

Mir hilft ein Plan. 4 Einheiten stehen in der Woche drin. Verschieben kann man da schon, aber spät. am Donnerstag wirds dann eng und dann muss man ran. Jede verpasste Einheit ärgert mich dann sehr..

Bisher bei mir noch nicht oft passiert. Andersrum genieße ich dann die freien Tage auch.

So, für heute 35 Minuten Crosstrainer, 20 Minuten Rolle. Morgen gehts weiter....25 Minuten Rolle und 45 Minuten Kraft.:liebe053:

Das ist normal. Laß dich gehen, irgendwann ändert sich das wieder.

Das ist doch eine MD, oder?
Da reicht Training ab März völlig aus, wahrscheinlich sogar ab Mitte März.
Ich würde mich an Bommels Stelle für eine Winterlaufserie anmelden.

sowas wollte ich auch gerade schreiben.

Jo.ist ne MD aber ich hab gemerkt das gute Grundlagen aus dem Winter einem im Sommer viel bringen. Ich hatte letztes Jahr im Winter auch fast nichts gemacht dann den ganzen Febr. Krank gewesen und erst Anfang April mit dem kontinuirlichem Traing begonnen. Für ein paar ODs und eine MD hats gerreicht aber Mitte August ist mir dann die Puste ausgegangen was ich auf mangelnde Grundlagen aus dem Winter zurück führe.

Challenge Kraichgau hat auch ne OD zu bieten.

:) Mit Trainingskollegen verabreden !

Eine schöne Laternenrunde aussuchen. Je nachdem wo Du wohnst, am Rhein joggen - durch die Stadt an Sehenswürdigkeiten vorbei ; mal in einem unbekannten Industriegebiet - Hafen usw. laufen ...

Trainingstagebuch führen und jeden Abend was eintragen ...
(allerdings nicht - "kein Bock - Sofa" - diese Kategorie gibt es nicht)

Ziele setzen, für einen Schwimmwettkampf im Feb. melden oder mit Trainingskollegen nen Test vereinbaren.
z.B. Jan. 400m Schwimmtest , Feb. 800 m Schwimmtest , Halbstundentest , 1500m ,
für einen 10km Lauf anmelden - oder Halbmarathon
an einem Spinning-Event mitmachen usw.

Ganz wichtig - einfach machen - aufhören kann man immer noch.

no limits ! Gruß eifel-man

Einfach weiter so - dann ist im Kraichgau wenigstens einer nach mir im Ziel.
Ist doch nur ne MD, da reicht es wenn du im Mai oder Anfang Juni mit der Vorbereitung beginnst...:Peitsche:
Aber im Ernst - diese Phase kennen wahrscheinlich alle. Ich versuche dann auch mit neuen Reizen aus dem Loch zu kommen: Mal rückwärts Laufen üben, Seilspringen, eben irgendwas neues oder anderes machen.
Oder ich denke daran wie ich beim Köln-Marathon geplatzt bin :Kotz:
Alternativ könntest Du Deiner Frau auch eine Peitsche schenken....:quaeldich:

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Ich starte auf der MD im Kraichgau. Das ich ankomme, weiß ich. Hab dieses Jahr den IM70.3 in Wiesbaden gefinisht. Diesmal will ich aber unter 6 Stunden sein.

Die Winterlaufserien fallen bei mir leider raus, weil ich viel am Wochenende arbeiten muss. Im Dezember hab ich z.B. nur diese WE mal Zeit mich um Geschenke etc. zu kümmnern, die restlichen WE vor Weihnachten muss ich zumindet Samstags arbeiten.

Ich werde mir mal ein Trainingstagebuch anlegen, so richtig klassich mit Buch und Stift. Bisher habe ich nur das Programm von Garmin auf meinem Rechner. Jedoch nutze ich die Uhr nicht beim Indoortraining.

Naja, gestern hat es zumindet geklappt mit dem Aufraffen. Für heute habe ich es mir auch fest vorgenommen!

An Sylvester hast du aber hoffentlich frei! Meld dich an zu einem Sylvesterlauf, und am 26.1. zum Dirty Race in Murr! Dann hast du ein Nahziel, auf das du hinarbeiten kannst, das setzt den Schweinehund unter Druck.

Das Problem kenn ich auch, nur komme ich wesentlich früher von der Arbeit heim...

Ich denke dann daran, wie ich mich im nachhinein ärgere, wenn ich nicht gesportelt habe und ich weiß ja aus der Vergangenheit, dass ich dann ein richtig gutes Gefühl habe, wenn ich was getan habe. Das reicht eigentlich aus ;)

dann reicht Mai als Trainingsstart :Cheese:

- dich zum Training verabreden
- andere/neue Sportarten austesten
- für Wettkämpfe anmelden, auch ohne in Topform zu sein
- neues Material kaufen

Geht mir ähnlich.

Hier hilft nur:

" Augen zu und durch"

Irgendwie versuchen sich selbst zu motivieren und dann los.

Spätestens wenn ich auf die Waage steige weiß ich was los ist und

gehe dann mehr oder weniger freiwillig los.

Gruß

Done für heute! 30 Minuten Rolle Anschluss 30 Minuten Crosstrainer und noch ein paar Klimmzüge.....:cool:

Gruß über den Rhein,

geht doch. Vielleicht hilft's ja bei Dir auch: Wenn bei mir im Herbst gar nix geht, schaue ich mir bei YouTube ein paar Mitschnitte aus Roth, Frankfurt, Wiesbaden usw. an. Dann geht's wieder eine Woche...:Huhu:

Das hilft immer.
Ich hab mir das letzte Jahr alle möglich Sportsendungen ( Biathlon, Tour ... etc. ) aufgenommen und schau sie jetzt auf der Rolle an.

Das hilft .........


Gruss

Michael

Ich brauche auch grad mal etwas Motivation: Es scheint etwas die Sonne und die Temperatur zeigt -6 und Wetterbericht sagt teils glatt. Ich wollte nun aber 2.5 Std. radeln. Auf die Rolle will ich aber auch nicht...ggggrrrrr:( Und jemanden, der mit mir zusammen in der Kälte leidet, habe ich auch nicht gefunden.:Nee:

Ja.... dann geh doch auf'n Weihnachtsmarkt und geb Dir die Kante...:Cheese:

Heute 45 Minute Rolle, 10 Minuten Crosstrainer und noch ein bissi Kraft....es geht voran!

dreh tagsüber die heizung im wohnzimmer aus. wenn du zu hause ankommst ist es dann bibberkalt und du willst dich gar nicht vor den fernseher flakken. dreh dann die heizung auf und solange es aufheizt, kannste sporteln gehen - spart tagsüber energie und bringt dich zum sport treiben:Huhu:

Das mit dem Energiesparen stimmt aber nicht. Es kostet wesentlich mehr Energieden Raum wieder ganz aufzuheizen als die Heizung nur gering zu drosseln.
Am besten gar nicht hinsetzen gleich die Sportsachen anziehen und ab gehts.

Alles falsch. Vor der Glotze muss die Rolle stehen. Mit der und sich selber bekommt man das Zimmer auch warm:cool:

Ich glaube da würde meine Frau streiken!

Meine auch!
Ich habe ja vor der Rolle ne Glotze.
Aber ab Minute 50 wird es echt langweilig....