Eis oder kein Eis - das ist hier die Frage
 

Ein interessanter Blog-Eintrag bei Mark Sisson beschäftigt sich mit dem Thema "Should we ice injuries?"

Kleiner Ausschnitt aus dem Fazit:

Wie sind Eure Erfahrungen bzw. die Meinung der Physios und Mediziner unter Euch zu den dargestellten Thesen?

Hab im mom leider keine Zeit ausführlich darauf zu antworten, da ich gerade in der Straßenbahn sitze...

werde mir den Link jetzt mal durch lesen.


hier noch mal ein was interessantes ... http://physiotrain.praxis-melzer.de/20.html

hmmm, schade, dass du immer nur in englisch postest, hatte das nie in der schule und deswegen verstehe ich da nicht immer alles.
bei uns im verein wird eis oder kühlung nur im akuten stadium angewendet. später wird dann eher die durchblutung durch wärme und leichte bewgeung gefördert, um die schadstoffansammlung um die verletzungsstelle schnell abzutragen.

Von deinem Avatar bekommt man beim Hinsehen einen eptileptischen Anfall

Sorry - mir wäre es auch lieber, wenn es entweder wirklich brauchbare Übersetzungstools gäbe oder aber von vorneherein die Sprache der Wissenschaft Deutsch geblieben wäre (wie das bis zum WK2 ja der Fall war.... Das was man auf Deutsch so findet ist halt leider selten der Rede wert, da auch die heimischen Wissenschaftler in Englisch publizieren.

Wenn jemand einen brauchbaren Tipp bzgl eines Übersetzungstools hätte, das man mit Copy-Paste bedienen kann, dann wäre vielen mit Englischdefiziten hier wahrscheinlich sehr geholfen. Ich kenn leider kein Programm, das nicht unfreiwillig komische Übersetzungen liefern würde... .

Gruß Robert

Live zu sehen in Deinem Avatar? ;-)

:Lachen2:

nach deinem angegebenen Ort zu schliessenhattest du Russisch in der Schule: Such doch mal ein paar Studien auf Russisch (da gibts bestimmt was, in der Sportforschung haben die doch zumindest historisch auch einiges gemacht) raus und revanchiere dich :)

eptileptisch? da fehlt das "R" vorne :Lachanfall:

Zum Thema EIS habe ich auch das "Allgemeinwissen", was NBer schon geposted hat, bin aber auch keiner der von PP angesprochenen Physios oder gar Mediziner.

Meine Erfahrungen sind auch eher so, dass es bei akuten Verletzungen hilft, bei chronischen jedoch nicht. Ein kleiner Placebo Effekt ist aber bestimmt immer vorhanden ;)
Ich habe schon seit Monaten eine chronische Verletzung an den Adduktoren (Sehnenansatz und Muskel ebenso wie Hüftkapsel), vom Physio wurde mir da auch geraten mit Wärme zu behandeln. Gekühlt habe ich schon länger nicht mehr, es tötet zwar für kurze Zeit den Schmerz aber ob es wirklich noch was hilft denke ich nicht.

Bei vielen anderen Verletzungen aber ganz bestimmt (akute Verstauchungen und auch Museklzerrungen)...

Kommt es nicht auch drauf an, was man hat? Bei Muskelverspannungen u.Ä. hilft meiner Erfahrung nach Wärme besser. Aber bei sowas wie z.B. ner Knochenhautentzündung find ich persönlich Eis sehr hilfreich.

Eisbäder zur Regeneration nach dem Training im Sommer mag ich übrigens auch sehr gerne. :)

Kälte lindert, Wärme heilt oder so ähnlich hab ich es mal gelernt.
Glücklicherweise habe ich es bisher fast nie verifizieren müssen.

Ansonsten mag ich sehr gerne Vanilleeis mit Erdbeeren, Sahne und Eierlikör.

Vielleicht wäre Vanilleeis mit heißen Erd- oder Himbeeren besser ? ;)

Ich kenne es auch so wie 3-rad. Allerdings gab es zu meiner aktiven Zeit damals wenig Situationen, wo Kälte notwendig war, oft jedoch der warme Whirlpool oder die heiße Dusche echte Linderung gebracht hat. (ja, das meine ich wirklich ernst...) Wärme entspannt (wohl besonders die Muskulatur?), was oft eine Besserung bringt.

Ein Eierlikörpunsch ist lecker, zumindest besser als der übliche Glühwein.

ist das nicht ein ommas getränk:confused:

Zurück zum Thema.

Ich hab des öfteren mit Sportwissenschaftlern zu tun. Bei akuten Sachen wird kühlen empfohlen und dort liegt aber oft das Problem. Viele verwechseln kühlen mit vereisen. Die Temperatur sollte möglichst konstant sein. Ich bin bis jetzt immer gut damit gefahren!

Letztes Jahr durfe ich ein professionelles Gerät zum Kühlen ausprobieren. War sehr angenehm und hat aus meiner auch ein wenig was gebracht. Leider ist dieses Gerät nicht für den Hausgebrauch, da der Preis auf dem Niveau eines gut ausgestatten Zeitfahrhobels liegt.

in welchem Temperaturbereich bewegt sich die Anwendung?