Was bringt der Auftaktlauf?
 

hallo zusammen

ich habe mir mal die pläne angeschaut und habe mich nun gefragt, ob es die auftaktläufe von 30 minuten etwas bringen. für was sollen die gut sein? bleibe ich nicht besser 30 minuten beim schlafen und hole mir dort energie :Gruebeln:

Auftaktradeln?
 

Führt "Auftaktradeln" zu einem ähnlichen Trainingseffekt (also raus aus dem Bett, rauf aufs Rad und los)? Zur Arbeit muss ich morgens immer...d.h. da gibt's dann auch keinen Schweinehund oder so:Lachen2: und mein Frühstück nehm ich dann immer mit ins Büro.

Viele Grüße,
FriDa

Das tönt gut. Dann sind meine Läufe am morgen früh als Auftaktläufe zu 'werten' :)

Felix

nur wenn du davor nichts frühstückst..

wie gesagt: raus aus dem Bett und rauf aufs Rad, 45min. ins Büro, dort ne heiße Dusche, Frühstück mit Heißgetränk etc., nächste Einheit dann abends (Nachhauseweg oder vorher noch ein Läufchen mit Kollegen) - sollte also in punkto Fettstoffwechsel den gleichen Effekt haben, wie ein früher Lauf:Gruebeln:

2-3h Relaxen/andere Dinge tun (im Sommer auch länger)/vorgezogener Mittagsschlaf:Lachen2:

Werde mal testen wie sich das bei der Arbeit so macht:Lachen2:

Das mache ich nie (trinke nicht mal was). Ich habe ja nach dem laufen Hunger.

Im Büro vor dem Computer sitzen :cool: und dann über Mittag zwei Stunden aufs Rad. So wird es morgen sein.

Felix

Ne Frage zu den Prep Phasen im KD 8h Plan. In den Prep Phasen sind immer 2 Dauerläufe angedacht. Kann man einen davon (der 30 minütige) als Auftaktlauf legen? Oder macht das vom Trainingseffekt einen großen Unterschied ob man einen 30 Minutenlauf nun in der Früh vorm frühstücken oder Nachmittags ausführt? Würde sich bei mir nämlich öfter mal anbieten.

Ich weiß das passt jetzt ned ganz ins Thema, aber hats einen speziellen Grund warum die erste Woche in Prep1 anders ist als alle anderen Prep Wochen?

Frische Brötchen zum Beispiel ;) . Ich mache die Auftaktläufe liebend gerne, aber meinen Liebling kann ich nur sehr schwer davon überzeugen. Vielleicht muss man einfach auch der Typ dafür sein.

Naja. Ich weiß nicht. Ich habe mit diesen Auftaktläufen schon ein Problem, seit ich das erste Mal hier davon gelesen habe.

Ich frage mich: Welchen Trainingsreiz soll das bitte setzen? Ich sehe keinen. Das mit dem Reiz auf die Fettverbrennung halte ich bei einem 30min Lauf für extrem weit hergeholt.

Der positive Effekt der Regelmäßigkeit vielleicht und evtl. aktive Regeneration für die Leistungsstärkeren.

peace Helmut

so ist es.

In einem Profitrainingsplan sehr sinnvoll, aber unter normalen Umständen tote Kilometer. Zeit, die man besser nutzen könnte.

Siehst du negative Effekte. Sonst reichen diese wenigen positiven ja :)
Zudem fühle ich mich im Büro viel besser, 'wacher', frischer wenn ich zuvor 30Minuten gelaufen bin.

Felix

Das habe ich heute auch festgestellt. Man geht einfach viel frischer aus dem Haus und das bisschen weniger Schlaf wird sich denke ich auch nicht bemerkbar machen.

Werde es so machen, dass ich während der 100/100 Geschichte an den Tagen wo ich normal nicht laufe, einen 35 minütigen lockeren Auftaktlauf mache. So sollte das Bronze Ziel ohne Probleme machbar sein und man sammelt noch ein paar Kilometer.

Gruß Björn

Um gewicht zu verliehren ist es noch sehr praktisch. Ich möchte hier KEINE disskusion zum thema nüchtern training.
Aber durch den Auftaktlauf (sodenn er morgens gemacht wird) kommt der Kreislauf in schwung und ist erstmal 2/3 std auf einem viel höheren Niveau. (man verbrennt mehr) als wie ohne auftaktlauf.

Nebenbei ist man Unglaublich gut bei der 100/100Challenge :Lachen2:

genau, lieber als wie mit als als wie ohne
scnr

Mei - was ist schon negativ. Es muss ja nicht alles gleich negativ sein, was nicht positiv ist - das ist wie beim Doping. :cool:

Muss ja eh selber für sich entscheiden. Du z.B. gehörst ja definitiv zu den Leistungsstärkeren. Wenn Du sagst das bringt's für dich. C'est bon! Leben und leben lassen.

Also für mich ganz persönlich gilt: Ich kann zwar beim Schwimmen oder Radeln aktiv regenerieren, beim Laufen schaffe ich das nicht.


Aber wenn's Dir taugt: Find ich klasse - ich glaube sogar, dass das "frischer udn wacher" im Büro auch für mich zutreffen würde. Passt schon.

Wenn ich mich allerdings entscheiden muss, dann kummuliere ich die Zeit der Auftaktläufe lieber zu einer längeren/intensiveren Einheit. Davon verspreche ich mir mehr.

peace Helmut