Warum ist der Wiedereinstieg nur so schwierig ...
 

Nach einer längeren Pause starte ich dank Winterpokal (freiwilliger Zwang) und 100/100 (wenns dann los geht) wieder durch.. 3 Ansätze sind in diesem Jahr schon gescheitert , immer sind es 1000 Gründe gewesen , warum ich NICHT trainiern war ..(Obwohl ich ca 2000 Gründe hätte wieder einzusteigen ) :Nee:

So gestaltet sich der Wiedereinstieg zum Widereinsteig ...

Hat noch jemand ein paar gute Tipps wie man aus der eigenen Lethargie befreit wird und die persönlichen Ausreden sich in Schall und Rauch auflösen ??

-Nicht zwanghaft wieder einsteigen (bei 100/100 jeden Tag ran 'müssen')

-Wenn man nach ein paar Tagen eine Pause hatte nicht verzweifeln, sondern wieder anfangen. Ein/zwei Tage Pause sind nicht weiter schlimm ('Nicht hinfallen is schlimm, sondern liegenbleiben')

-Zu Einheiten verabreden. Diese läßt man erfahrungsgemäß nicht sausen

Des echten Mannes wahre Feier ist die Tat! (Goethe)

Will sagen: Einfach mal anfangen so wie der superpimpf schreibt. Und: Vielleicht bedeutet es dir einfach nicht mehr so viel wie früher? Mit Gewalt der Vergangenheit im wahrsten Sinne des Wortes nachzulaufen bringt nur Verdruss.

Mach doch einfach was anderes wozu Du Lust hast. Sollst doch Spass am Leben haben ;)

Sehe ich auch so, hatte auch nach meiner LD diese Jahr große Probleme wieder einem "Plan" zu folgen. Hab dann einfach gemacht was ich wollte, da mal mit dem MTB in den Wald, aus dem nichts nen 10er WK ... Berg- Crossläufe... gibt viel was Spass macht und länger gesehen auch sicher was bringt...

Such dir ein Ziel und focussiere dich darauf. Mir ging es auch so 2010 nichts und 2011 fast nichts gemacht. Das war schwer wieder rein zu kommen kann ich dir sagen. Ich habe mir einen grossen Zettel an meine Pinnwand gehängt wo mein Ziel für 2013 fixiert ist. Immer wenns schwer fällt denkst du ans Ziel. Mach dich nicht verrückt Pausen genau so wichtig wie das Training selbst.
Solltest du allerdings vor jeder Einheit sagen" Ach nee son Schei... schon wieder" dann lass es ganz. Mach was anderes - gibt noch andere schöne Sachen im Leben.
Frank

am besten hilft ne ironmananmeldung. da bezahlt man ne menge geld, um die es einem wirklich dann leid tut, wenn man nicht halbwegs ordentlich vorbereitet auf der matte steht.......
oder sich mit kumpels verabreden zum training, dann kann man auch nicht so einfach weglassen.....

Also die wenigen Male die ich trainiert habe , haben schon Spass gemacht ...Daran lag es irgendwie nicht ...Es ist halt der ISH vor demTraning , der mich scheitern lässt:Maso: . Bin ich einmal unterwegs , ist alles in Ordnung :cool:

Mag sein. den Traningsstand habe ich aber nicht ...:Nee:

Nicht drüber nachdenken,was man sonst noch machen könnte oder erst irgendwas im Haushalt machen oder ähnliches. Am besten die Sachen daheim hinlegen, so dass du wenn du heim kommst drüber stolperst und direkt rausgehst.

Bis nächsten Sommer hast du den ;)

Denke einfach an deinen Saisonhöhepunkt 2013. Stelle dir vor wie du über die Ziellinie läufst und das mancher erst nach dir ins Ziel kommt. Ziehe anschl. deine Laufschuhe an bzw. hole das Rad aus Keller/Garage/Wohnung oder packe deine Schwimmtasche und beginne mit dem Training.

Laufe in dieser Zeit des Jahres in einem für dich sehr bequemen Tempo. Geniesse die Zeit die du beim Laufen hast um deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Klagen wir nicht alle über zu wenig Zeit? Und DU hast sie. Spüre wie beim laufen die Aufreger deines Tages an Bedeutung verlieren. Beende vielleicht deinen Lauf etwas früher als geplant damit du schon ganz heiß auf die nächste Einheit bist.

Gruß
N. :Huhu:

Meine Erfahrung ist: wenn man im Training drin ist, fällt es einem schwer auszusetzen und wenn man 1-2 Monate Pause gemacht hat, hat man Mühe, wieder einzusteigen. Wenn man sich dann 4-5x zwingt, ist man aber wieder im Rhythmus. War bei mir vor 2 Jahren genau so.

Verabreden zum Training.
Das hilft sehr den ISH zu besiegen. Egal ob früh morgens oder später abends

Hallo Thommy :)

ja ich kenn das nur zu gut, kämpfe ja nach 18 Monaten auch wieder mit dem Einstieg. Ist schon ziemlich schwierig.
Ein Rezept hab ich nicht da ich es selber nicht so gut hin bekomme, aber ich wünsch dir gutes Gelingen :Blumen:

Lutz

Was auch hilft ist, die Sportsachen gleich mit zur Arbeit nehmen. So kommt man nicht dahin sich zuhause auf die Couch zu knallen, sondern macht das Training auch (meistens) :)

Sehr gut! Ich nehme auch jeden Tag meine Sachen mit zur Arbeit, allerdings gehe ich dann doch nur 1-2 mal zum Sport. Hauptsache ich schaffe meine 3 Trainings :Huhu:

Ist alles gesagt. Denk nicht so viel nach, mach einfach. :Huhu:
Ketzerisch gesagt, war alleine die Frage hier schon wieder ne Ausrede nichts zu tun.

....Mittwoch ist bei uns in der Firma immer Mobbing-Tag.....:-)

1. Ein Plan hilft, bzw. feste Termine, z.b. im Verein.
2. Nicht zu viel vornehmen. Wenn man sich 30min Lauftraining am Anfang vornimmt reicht das völlig und wenn man nach 30 min noch BOck hat 15min dranzuhängen, weil man jetzt eh unterwegs ist, dass ist das noch besser.
Aber zu sagen ich muss jetzt 90min laufen, denkt man oh ne kein Bock, zu kalt, dunkel .....
3. Wenn man wieder drin ist, kommt die Lust von allein.

Schaff dir einen Hund an. Der will täglich raus und kommt gern zu jeder Laufeinheit mit.

Leider hat sich bei meiner Hündin wohl auch der ISH eingeschlichen, obwohl wir gleich los müssen zum Laufen.

:Lachanfall: