Nächtliche Hungerattacken
 

Moin

Ich hab mal eine Frage woran kann das liegen das ich jede Nacht
immer eine Stunde nachdem ich ins Bett gegangen bin aufwach
und hunger habe, obwohl ich den ganzen Tag über vernünftig und
ausgewogen esse ?

Essensplan am Tag :

Frühstück:

2 Vollkornbrote mit Marmelade und Kochschinken
1 Apfel
2 gr. Becher Milch

Mittag:

300 - 450 gramm Nudeln oder Reis mit Puten oder
Hähnchenfleisch und Gemüse

Abendbrot:

Vollkornbrot mit Käse Schinken Salat

Zwischenmahlzeiten:

Bananen, Äpfel, Wallnüsse oder Haselnüsse

Natürlich achte ich an Trainingstagen darauf das ich nachdem
Training mein Wasserhaushalt auffülle und Eiweiß und Kohlenhy.
zu mir nehme um den verlust durch das Training auszugleichen

Trinken:
4-5 Lieter Wasser (an Trainingstagen eher mehr)
3 Gläser Brottrunk und Apfelschorle

Mit diesem "Essensplan" fahre ich auch super aber es kommt
immer mal vor das ich so 2 bis 3 mal die Woche in der Nacht aufwache und tierisch lust auf Süsse sachen habe....Naja und
ich kann nicht immer die Nutellagläser von meiner Frau plündern

Hat jemand einen Tip ? Vielleicht muß ich nur eine Kleinigkeit
ändern :Danke:

Bist Du zu dick? Wenn nein, Nutella!

(ansonsten, Fett haelt laenger satt)

Ne nicht mal ansatzweise bin ich zu dick....der Arzt meinte
letztes mal das ich sogar 5 Kg zu wenig hätte :Lachen2:

Andere würde sich freuen aber es hat mich doch nachdenklich
gestimmt

Bin am überlegen ob ich vielleicht eine Stunde bevor ich ins Bett
gehe noch irgendeine kleine Mahlzeit zu mir nehmen soll
Quark mit Obst oder Joghurt .....wobei Nutelle natürlich
sehr sehr lecker schmeckt :Lachanfall:

[quote=Mollari;63270]Moin
kann nicht immer die Nutellagläser von meiner Frau plündern(QUOTE]

warum nicht...?:Cheese:

Esse acu mesit ein "Ripple" Schokolade vor dem Zähneputzen, nach intensivem Traing auch mal 2!:Lachen2:

Wie gesagt mich persönlich stört es nicht, aber meine Frau
ist ein absoluter Nutellajunky und die bekommt jedesmal eine
mittlere Krise :-)

Naja aber mal wieder ernsthaft habt ihr vielleicht Vorschläge,
um das nächtliche futtern zu unterbinden ?

Ist das Latein? :confused:

Hach, das find ich schön, sich mit seiner Liebsten nachts vorm Nutella-Glas zu treffen.

Milchshake vorm zu Bett gehen?

Klingt lecker mal heute abend ausprobieren vielleicht noch
andere Vorschläge ?

ne Badisch...:Cheese:

Milch ist nie verkehrt :Lachen2:.
Milch mit Magerquark (und 1EL Walnußöl), oder Joghurt natur 3,5%...etc

mmmmh.....werd ich dann heute mal ausprobieren.....einfach
Magerquark mit ein paar Früchten und Wallnussöl .....naja erstmal probieren und dann entscheide ich mich ob mit Öl oder ohne

Kann euch gerne ein kurzes Feedback geben wenn es gewünscht ist

Nee, lass ma. Sowas ist immer ganz doof... ;)

Ich dachte ja eher an türkisch. ;)

Für den Heißhunger am "späten" Abend hab ich immer eine Packung Studentenfutter und Trockenobst im Schrank. Leider ist die Verdauung dabei immer etwas nachtragend :o

Wenn's unbedingt Früchte sein sollen, dann keine nachträglich gezuckerten. Weiß aber nicht, ob sich das mit dem Öl verträgt bzw. schmeckt.
Könntest auch die Früchte erst mal weglassen (oder das Öl) und falls der Quark noch nicht cremig genug ist, den mit Mineralwasser verrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Feedback ist immer willkommen - am besten bebildert :Lachen2:

Alt-Latein, Herr Lehrer!:Cheese:

...1 Tüte Chips und 3 Flaschen Bier. Dann bist du satt und schläfst gut.

Gruß

mcrun

Nutella schmeckt doch nicht wirklich.... Iß ne Tafel Schokolade und hör auf, dir ständig Gewissensbisse zu machen:

Sprich beim Essen vor dich hin:
"Ich esse und das ist gut so"

:Cheese:

Mit der kleinen Mahlzeit eine Stunde vorm Zu-Bett-gehen bist Du auf jeden Fall vorne mit dabei. Ich vermute, dass Du nachts Hunger bekommst, wenn du den Tag selbst oder auch den Tag vorher viel oder intensiv trainiert hast. Als Ernährungswissenschaftlerin halte ich natürlich wenig von Nutella oder Schokolade.
Die Idee, einen Quark mit Obst zu essen finde ich sehr gut, weil das lange vorhält und die Regeneration fördert. Ein Milchshake tut´s natürlich auch. Wenn Du doch mal keine Lust auf etwas Süßes am Abend haben solltest, kannst Du auch Kräuterquark mit Gemüse essen. Guten Appetit und schlaf gut!

Dagegen hilft: TRINKEN!
Wie der Name schon sagt, sind Trockenfrüchte getrocknet, das heißt, sie enthalten im Gegensatz zum normalen Obst weniger Wasser. Irgendwie muss das Zeug aber geschmeidig gemacht werden und da hilft nur Flüssigkeit. Idealerweise Mineralwasser.

Ich glaube nicht, dass er "Geschmeidigkeit" als Problem meinte. Ich vermute eher das Gegenteil.

Hey Molari

ich kenn den Mist auch - bin fast jede Nacht raus mit Hungerattacken. Wenn keine Nutella oder Schoki in der Nähe war, gabs ne Scheibe Brot mit Butter und Zucker.

Ende vom Lied - ich hab schlicht und ergreifend abends zu wenig gegessen.

Jetzt hab ich vll. nen Kilo mehr auf den Rippen, muß dafür aber nachts nicht mehr hoch.
Ich halte mehr vom Durchschlafen als kalorienabgezähltem Essensplan, es sei denn natürlich Du willst Deinen Körper vollständig ausreizen und Maximumleistung bringen. Wenn nicht, dann ist mein Lösungvorschlag

MEHR ESSEN!!!

Kampa

Das ist natürlich ernährungswissenschaftlich top, leider macht's nicht satt.
Das erinnert mich stark an die Diskussion zum Dehnen. Jedes Jahrzehnt erfindet das Rad neu :Lachen2: Wenn man genügend erlebt hat, kann man drüber lächeln.
Dabei ist, damit wir uns nicht mißverstehn, nix gegen Kräuterquark an sich zu sagen, nur daß eben son Schälchen nicht den Heißhunger, die Freßgier stillt.
Da stimm ich dann Kampa zu, liebern n Kilo mehr zum Verbrennen auf den Rippen, als aufwachen.:Schlafen:

Ihr sollt ja auch nicht nur Quark essen. Es ist als kleine Spätmahlzeit gedacht, zusätzlich zum üblichen Essen. Und da finde ich schon, dass es satt macht.

Wenn ich nachts Hunger auf Schokolade/Nutella hab, würde ich meinen Körper auch nicht mit Kräuterquark zufrieden stellen können. Vermutlich würde ich nur danach die Schokolade noch zusätzlich essen.

Also lieber ein wenig Zucker/Fett (ist ja nicht so, daß Zucker und Fett an sich böse und schlimm sind und man nur Eiweiß essen soll) vorm Einschlafen und dann gut und störungsfrei schlafen.

Anja

Mahlzeit :Lachen2:

Kommt bei mir ja selten vor, aber bin grad mit tierischem Hunger wach geworden. Schoki hätte ja was, aber mal gut dass ich sowas nicht zuhause hab. Dafür den Compi um noch mal eben ins Forum zu gucken :Huhu:

Schieb mir grad ein paar Marmeladenbrote rein. :o

Gruß Meik :Schlafen:

wenn du noch seelische unterstuetzung brauchst, ich bin noch etwas vor dem computer :Prost:


ich kann mich eigentlich nicht daran erinnern jemals in meinem leben eine naechtliche hungeratacke bekommen zu haben (ausser bei jetlag etc... )

aber trotzdem helfe ich gerne :)

Bin vorhin auch mit Hunger aufgewacht :Nee:

Hab mir Essiggurken und Toast gemacht :(

Ich versuch mal wieder einzuschlafen, Marmeladenbrot hört sich aber auch lecker an .......

:Huhu:

ach essig gurken und toast ist doch o.k.

das lass ich gerade mal noch durchgehen.


ein glas nutella dagegeben waere nichts so toll :Nee: