Danke an Triathlon-Szene Team
 

Vielen Dank,
an das Team von Triathlon-Szene und vor allem an Arne für seine kostenlosen Trainingspläne. Ich habe seit Januar 2012 nach dem 12 h Plan für meine erste LD in Roth trainiert. In Summe kam ich in den letzten 6 Monaten auf durchschnittlich 13 h pro Woche (125 km Swim; 5100 km Bike; 1320 km Run) Der Plan war wirklich eine super Basis für ein niemals für möglich gehaltenes sensationelles Finish (10:17h).

Gruß aus der Pfalz

Oh wow, Glückwunsch, jetzt hast du es dir auch verdient, beim nächsten Sportevent "nur" zuzuschauen :Lachen2:

Warum nur zuzuschauen ???

Erstmal gratuliere, hoehrt sich ziemlich bombig an. Lass uns doch vielleicht mal ein bisschen mehr wissen: background vor dem plan, vor 2012 - unterdistanzzeiten, marathon, jahre im triathlon, andere sportarten? Wie der plan so gewirkt hat, was anders war anpassungen, tl?etc. - wird sicher nicht nur mich wirklich interessieren....

m.

Angefangen habe ich mit Triathlon im Jahre 2009 mit einer Olympischen Distanz ohne Erfahrung beim Schwimmen, Radfahren und Laufen.
2010 habe ich regelmäßig (6h pro Woche) trainiert sowie 2 OD und MD gefinished. Sowie einen Marathon in München in 3:13.

2011 waren es 4 OD und 2 MD (Walchsee 4:58h) sowie zwei Marathons (Köln 3:23 h und Frankfurt 3:13 h)

Bis November 2011 konnte ich keine 200 m am Stück kraulen deshalb musste ich alle Wettbewerbe Brustschwimmen.

November und Dezember 2011 habe ich mich intensiv ums kraulen gekümmert (Triathlon Akademie Katja Schumacher).
Ab Januar 2012 bin ich dann in den 12h Plan von Arne eingestiegen.
In Roth erreichte ich 1:11 Swim, 5:18 Bike, 3:43 Run.

Ich denke Rückblicken waren folgen Punkte der Schlüssel zum "Erfolg"

-Auf den eigenen Körper hören und auch mal eine Trainingseinheit ausfallen lassen (auch wenn es schwer fällt)

- Sitzpositionseinstellung bei Fritz Buchstaller

- ab Februar mindestens einen Lauf zwischen 24 - 30 km pro Woche.

-Richtige Ernährung beim Wettkampf

- Sich mental immer wieder auf den Punkt zu konzentrieren und an seine Strategie glauben, bei niemals verkrampfen. (Auch mal einen Athleten vorbei ziehen lassen)

- Die Unterstützung der Familie besonders meiner Frau . (Massage und Taping)

Weils für die Olympiaquali nicht ganz gereicht hat ;)

jetzt habe ich es auch kapiert :-)

Bis nächstes Jahr beim Firmencup :-)

Antwort ausreichen ???


QUOTE=merz;774780]Erstmal gratuliere, hoehrt sich ziemlich bombig an. Lass uns doch vielleicht mal ein bisschen mehr wissen: background vor dem plan, vor 2012 - unterdistanzzeiten, marathon, jahre im triathlon, andere sportarten? Wie der plan so gewirkt hat, was anders war anpassungen, tl?etc. - wird sicher nicht nur mich wirklich interessieren....

m.[/quote]

Genau, interessiert mich auch, da ich auch nach Arnes Plan trainieren möchte.



@paulucki: Glückwunsch zum Finish

[quote=paulucki;775936]Antwort ausreichen ???

deine AK würde mich noch interessieren, aber auch ohne die zu kennen: das ist ein Super-Ergebnis, Schappoo!

mehr als das, sehr interessant da auch mal mehr Hintergrund zu wissen, ich denke, hier kann sich ein interessanter thread entwicklen

m.

Hammerzeit!!!:Blumen: Glückwunsch echt top Leistung:Blumen:
Erst seit 2009 Triathlon,erste Ld und dann diese Zeit sensationell.
Frank

deswegen fragte ich nach dem Hintergrund, denn die Zeit ist ja mal ein Wort für ein Debüt


m.

Würde mich auch mal interessieren Alter des Debütanten.

kannst nachsehen :), ist nicht sehr schwer

m.

Wahnsinn.!!Ich war 5 Jhre jünger ei meinem LD Debüt und 2,5h langsamer.
Nochmal Respekt und Glückwunsch zu dieser Hammerleistung.

AK 40. Jetzt bin ich sogar am Überlegen ob in zwei Jahren evtl. die Hawai-Quali möglich sein könnte

Sag ich ja, hier kann sich ein interessanter thread entwickeln :)

m.

Zum Mut machen: :liebe053:

Ich habe 2009 mit Tria angefangen : 1. MD.

2010 habe ich eisern nach dem 18-h-Plan (MI) trainiert, obwohl ich nicht immer alles leisten konnte. ;)
Ergebnis: 11:51h in Roth auf der ersten LD (W45)

2011: wieder der Plan (aber erst ab März, vorher Umfänge nach Lust und Laune) 10:46h in Roth, 3. Platz AK

...ab zum IM Wales im September 2011 und dort (sicher mit viel Glück) die Quali gesichert für diesen Oktober.

Ich kann mich dem Dank an Arne + Team nur anschließen :Blumen:

Gratuliere!
Das macht wirklich Mut, dass auch in unserem alter noch was geht :Cheese:

:Huhu:
Gunter

:bussi: Wahnsinn 2 Jahre nach Triabeginn die Quali
:Blumen:
kurze Frage Wie machen das Familie /Partner mit jedes Jahr ne LD oder Zwei?
Ich meine der Aufwand für eine LD ist ja nicht gerade gering für ne Quali mja noch höher!!!
Da bleibt doch das "normale Leben "so gut wie auf der Strecke.

Ja

(Meine Kinder sind erwachsen und nicht mehr zu Hause.)

:Huhu:

Meine Tochter auch aber meine Partnerin ist auch noch da und die hat auch noch ein Recht auf meine Anwesenheit.
Kannst ja auch nicht immet um 21:00h ins Bett und die Frau geht allein zur Geburtstagsparty nur weil morgen frùh die lange GA1 einheit ansteht.
Lothar Leder hat mal gesagt" LD Triathleten sind asozial"
Unrecht hat er nicht.Bitte nicht persönlich nehmen.
Ich mach so alle 2-3Jahre ne LD.
Frank

es gibt schon möglichkeiten das soziale umfeld vor zu viel abwesenheit zu "verschonen" , ich versuch das training möglichst oft auf morgens zu verlegen oder den Arbeitsweg dafür zu nutzen....trotzdem bedarf es m.e. einer großen portion verständnis beim umgang mit uns athleten...

So ist es.Deswgen mache ich nur alle 2-3 Jahre ne LD.
Frank

Bei mir hast es funktioniert die sozialen Kontakte zu halten, indem ich meine Schwimmeinheiten 2x wöchentlich vor dem Arbeiten um 6:30 durchführte.
Auf habe ich die Mittagspause etwas verlängert um dort mein Lauftraining zu machen.
Auf den Rad war ich am Wochenende sobald es hell wurde und habe auf dem Rückweg Brötchen mitgebracht.
Zum Glück steht meine Frau voll hinter meinem Sport. Die Kinder sind im Bereich von 15 -18 Jahre somit gehen sie meistens ihre eigenen Wege.