10 km am Sonntag
 

Hallo, hab eingentlich nur eine kurze Frage.
Am Sonntag möchte ich gerne schneller Laufen als Dieter Baumann.
Ich denk das sollte zu schaffen sein.
Er läuft ja auch Halbmarathon und ich 10km

Ist es ratsam heute noch zu laufen, oder lieber ausruhen?
Bin gestern 2,5h auf der Rolle gefahren und wollte heute abend Schwimmen.
Nicht, dass es zu viel wird und ich platt an der Startlinie stehe.

Was könnt ihr mir raten

Am Sonntag ordentlich die Zähne putzen, dann hast Du ihn im Sack :Lachen2:

Heute locker kurz joggen,morgen nix und Samstag ein paar Steigerungen.

Ich kenne jetzt Dein Niveau nicht. Vermutlich meinst Du aber mit "schneller" nicht schneller sondern in kürzerer Zeit, oder?

So isses.

Ich versuche wesentlich weniger Strecke in etwas weniger Zeit zu bewältigen.
Klingt fair - oder?

Das klingt vernünftig, ich muss mich gerade wirklich bremsen.
Nach einer extremen Ruhewoche hab ich bock mir eine einzuschenken.
Das wird dann am Sonntag vollzogen!!!

Zu meiner Leistungsfähigkeit - alles unter 45 ist ein großer Erfolg!
Ich werde auf alle Fälle eine neue PB aufstellen!!!
Ist wenn man bisher keine hat ganz einfach.


-hat mir da einer Zahncreme in mein Epo?-

Warum Du eine "extreme Ruhewoche" kurz vor'm Wettkampf machst, erschließt sich mir nicht. Aber egal, die Gefahr, dass Baumi den HM in der Nähe von 45 Min. läuft, ist eher gering ...

Der Wettkampf jetzt ist nicht mein Saisonhöhepunkt.
Die ruhewoche war nicht freiwillig. Viele Geburtstage, Ostern etc.

Hab gerade das strechenprofil angeschaut, erinnert an einen downhill!
Soll mir recht sein.
Schwimmen heute gestrichen, lockerer Dauerlauf hat Priorität.

Nu leg nicht alles auf die Goldwaage. Ich glaube jeder der einmal in Mo´s Blog geschaut hat versteht was er meint und wie er tickt. :Cheese:

Würde sagen der Vorschlag der Duafüxxin taugt! Hau rein Mo! Ich bin gespannt. Versuch halt nicht allzu übermotiviert loszulaufen und ne einigermaßen gleichmäßige Renneinteilung hinzubekommen.

Ok - Auftrag ausgeführt ;)

sind zwar nur 8 km geworden, und dafür war ich noch 10 Bahnen schwimmen. Danach bin ich heim, weil das Schwimmbad total überfüllt war.

die 10km zählen nur mit 100km Vorbelastung Rad. Da muss man nicht tapern vor nem 10er.

uaaaargggggg

zählt Bierkonsum auch zur Vorbelastung???
Aber lieber gestern wie heute.

Läuft ihr bei Regen mit Regenbekleidung oder ist das wurst bei lediglich 10km?

Es ist nicht jeder so brutal zu sich selbst..... aber ich arbeite dran
(starte übrigens nun doch in Calw)

Mit Gummistiefeln und gelben Friesennerz.:Lachanfall:

Na dann sehen wir uns am Start 😜
Wörtlich , den ich bin der der dich starten lässt. Zu erkennen daran das ich am Becken sitze und dich oder deine Startnummer rufe.

Bis dann mal

Ok

scheint gut gewesen zu sein was ich gemacht hab.

Siehe hier

Danke für die Tips