(un)sinnige Rad-Trainingseinheiten!
 

Letztes März-Trainingslager auf Lanzarote mit 1000km und 11.000 Höhenmeter,

Die letzte große Einheit im Lanza Camp war Kraftausdauer auf dem Rad.
3 x Tabayesco hoch mit minimaler Trittfrequenz bei oberen GA1
1. Runde 55-60 / 2. Runde 50 / 3. Runde 40-45

103km / 4:03h / 1580 Höhenmeter






Da mir sowieso auf dem Rad noch viel Grundlage fehlt, habe ich Karfreitag eine ähnliche Kraft Ausdauer Einheit bei mir zu Hause abgespult.
Bin meinen Elbtal-Hausberg (135Höhenmeter Differenz) zuerst 10 x hochgedrückt, danach 2h Pause (Schwimmen) und anschl. noch mal 10x hoch.
So sind 2760 Höhenmeter bei einer durchschnittlichen Trittfrequenz von 50 zusammen gekommen.







Was könnt ihr an (un)sinnigen Trainingseinheiten bieten ?

Das ist für Lanzarote aber auf den flachen Wegen durchgemogelt :Lachen2:.

Wir hatten auf 1.300 km ca. 19.000 HM, ohne gezielt flache oder bergige Strecken gesucht zu haben.

Die Bilder hättest du auch im Rad und Trainingthread posten können....

Wie wäre es, wenn ihr schon auf den Kanaren seiD, mit dieser Einheit :Cheese: :
http://bischib.wordpress.com/2012/02...266-k-by-bike/

seid!

Manchmal macht der Mac Korrekturen die man so nicht will :bussi:

@Bischi
Sachen gibt's!
Das war übrigens eine sehr interessante Tour, euer Lanza Ausflug! :)

Hier im Thread die herrlichen Bilder sagen mirt ganz deutlich, dass ich da auch mal dringend hin muß!!!!

mir!

und daß oder muss!

:Huhu:

@Bischi: danke für die Anregung mit dem Ausflug zur Nachbarinsel! Wir werden das im Mai in umgekehrter Richtung machen.

Was hält dich davon ab???

Wie wär´s nächstes Jahr beim IM starten, mein Platz ist frei!

Wenn, dann muss - denn daß gibt es gar nicht mehr! :Huhu:

Danke, aber ich glaube es auch dort zustarten, wenn du "deinen Platz" selbst belegst.:Lachen2:

Warum bisher noch nicht?
Zeit und Geld, bzw. trainieren im Winter:Cheese:
Deshalb vielleicht erst mal ein entspannter Urlaub dort und dann entscheiden?

Coole Bilder, aber hier ist irgendwas falsch :confused: :

Nopogobiker

ach komm, er setzt doch gerade mittig den Überholvorgang an :Cheese:

Gegen alle Regeln

der eine auf dem Auflieger in der Gruppe,
der Fotograf einhändig auf der Überholspur


und hier die beiden Verdächtigen noch etwas extremer,
4min einhändig bergab, teils bis Tempo 60 ;)

http://www.youtube.com/watch?v=jCUON...ature=youtu.be

Dieses Video enthält Content von EMI. Dieser Partner hat das Video in deinem Land aus urheberrechtlichen Gründen gesperrt.
ProxTube konnte das Video nicht entsperren. Möglicherweise ist es auch in den USA gesperrt.

Aaaach Quatsch, gleich ins kalte Wasser hüpfen und los gehts, auf was willst du warten???

so siehts aus, just do it.. :Lachen2:

zweiter Versuch mit neuer Musik

Performance Camp Triathlonschule Lanzarote Abfahrt Haria


Fand die Abfahrt in das Tal nach Haria von der Natur aus phänomenal, das ich da eben mal die Kamera laufen lief.

Hatte kurz vor Ortseingang 61km/h drauf, was ja eigentlich nicht besonders ist.
Während der ganzen Filmaufnahme aber immer nur eine Hand am Lenker zu haben und damit bremsen + schalten + beschleunigen ist schon eine Herausforderung (oder auch Leichtsinn).
Im hinteren Teil des Videos, Abfahrt Golfplatz, gings dann mit 70 auf Bild jagt.



zum Thema (un)sinnige Rad-Trainingseinheiten !

nach dem Karfreitag Kraftakt 2760 Höhenmeter in 4:30 mit 50er Trittfrequenz,
war am nächsten Tag ein 25km Lauf und tagsdrauf eine 110km Radausfahrt mit extrem schweren Beinen dran.
Heute fühlte ich mich dagegen wieder richtig fit und kurbelte mit höheren Trittfrequenzen (90-110) locker 165km im oberen GA1.

Sehr schön.

Da würde sich ja eine GoPro Kamera anbieten!