Oster-Block: wer macht was?
 

Hi,

das Wetter ist unverschämt, Ostern ist (für die meisten von uns) frei, wie nutzt Ihr diesen Block, der vor der Tür steht im Training?

Brauche mal Anregungen :)

Danke

m.

Fr: 3h Rad, 1h locker Laufen
Sa. 4h Rad, 1h locker laufen
So. 6h Rad
Mo. Wechseltraining

Ziel IM in FFM

interessant, Danke.
Warum Wechseltraining nicht als Ruhetag am So und Mo lang Rad?
FFM ist ein Duathlon ? :) kein Schwimmen?


m.

Viel Zeit mit der Familie und noch etwas training :)

Fr 50min Tempolauf (je 2km ein- und auslaufen mit meiner Frau)
Sa 2.5h Rad zum Ausflugsziel (Uetliberg) mit Umweg über Ironman Strecke, dann mit Familie
So kurzer lockerer Lauf mit meiner Frau, sonst mit Familie
Mo Duathlon Schweizermeisterschaft, der Jünger Sohn startet auch, danach Geburtstag des 'Schwieger-Grossvater')

Das war aber wohl nicht die Anregung die du gesucht hast (morgen fahre ich aber 30 ins Büro und danach 100km zu meinen Eltern). Ich mache aber oft an Feiertagen weniger und nehme mir Zeit für die Familie.

Felix

Siehe mein Blog...

Fr: 150 Rad + koppel
Sa: >20 lauf
So: 150 Rad + koppel
Mo: 125 Rad

Evtl. Mal schwimmen am Abend

Die km beim Rad sind das wahrscheinliche Maximum, je nach Verfassung kann sich das auch verkürzen.

Mit meinem neuen Emtebe durch die Täler braten... :-)

Ich war grade 2W im Trainingslager, das darauf ausgerichtet war Ostern noch mitzunehmen. Geplant sind also erste Rote Bereiche an Ostern. Diese werden mit dem MTB im Taunus angetestet.

• Fr: 4h MTB welliges Gelände, kurzer Koppellauf mit schnellem Start
• Sa: 4-5h MTB lange mittelsteile Anstiege
• So: 4h MTB vermehrt auch steile Anstiege, evtl. auch Trails bergauf. Koppeln, 10k
• Mo: Langer Lauf und evtl. Schwimmen.

K.A. ob es so kommt aber so in etwa ist der Plan.

Karfreitag werde ich die liegen gebliebene Wäsche und Post in Angriff nehmen, da ich seit Sonntag (Rückkehr Mallorca) keine 12 Stunden zuhause war. Samstag 2 Stunden Radeln und Sonntag geht es nach Köln, wo dann am Montag "Rund um Köln" ansteht. Mal sehn ob und was dann geht ....

Wir trainieren in Roth ein wenig auf der WK-Strecke. Sonntag 1 Runde Montag 2 Runden. Dienstag Vielleicht noch mal zum ausrollen 2 Runden. Karfreitag in den Odenwald so 120km ab Heddesheim.

Ich fahre Freitag ganz früh Richtung niederländische Küste. Nach 2h Autofahrt und Wohnung einrichten (Auspacken :Lachen2: ) gehts dann aufs Rad. Geplant sind Fr.-Mo. jeweisl >100km, wobei ich jeweils noch Koppeln werden. Eventuell auch noch abends ein lockerer Lauf am Meer. Insgesamt alles im GA1 Bereich.

Ziel Ostseeman im August!

Schwimmen bei 8°C Wassertemperatur..........äh NÖ! :Lachanfall:

Insgesamt früh aufstehen und dann die Restzeit mit der Familie ausspannen, ausnahmsweise mal ein Bier trinken und Pommes essen!

Na wir kombinieren den Osterbesuch auch mit Rad fahren:

Freitag so ca. 130 km hin
Samstag dann ca. 120 km zurück
Sonntag ein Stündchen Rad mit so 90 Minuten anlaufen
Montag werden wir wohl nochmal so 100-120 km radeln

Fix ist auf jeden Fall Fr./Sa. der Rest wird dann ggf. noch je nach Laune angepasst. Samstag ist vielleicht noch ein kleine Runde schwimmen drin.

Dank der unglaublichen Wetterprognose kanns nur gut werden

Für mein Anatomie-Testat vorbereiten und sich so mit spaßigen Dingen wie Hals-und Rumpfgefäßen, Hernien-Bildung und Leistenkanälen rumschlagen...Bewegungsanatomie habe ich mir schon anders vorgestellt.

Und wenn es die Zeit zulässt paar knackige Koppeleinheiten, die ich mir im Rahmen der Vorbereitung für Buschhütten vorgenommen habe. Über die Osterfeiertage nach Hause fahren wird nichts, denn ansonsten verliere ich meinen "anatomischen Tunnelblick" und gerate aus dem Lernrhythmus.

Der Osterblock bildet den Abschluss meiner Radwoche, bis jetzt schon 300 km gefahren und das steht noch an:

Freitag: 125 k recht flott
Samstag: 110 k bergig
Sonntag: 70k locker + Koppellauf
Montag: 160 k sehr bergig

Einfach nur ein Traum bei dem Wetter zu fahren... I love it :Cheese:

Ostern ist eher im Zeichen des Privatlebens...mit zuviel Sport darf ich meinen Freund nicht vergraulen.
Hoffe also auf einen Lauf am Samstag mit Radbegleitung und etwas just-for-fun-Radeln.
Der Rest wird wohl im Zeichen von "durch-den-Wald-stromern" und grillen/relaxen stehen.

Passt mir nicht so schlecht... bin seit gestern irgendwie platt...
Morgen gibts erstmal ne Eisen-Infusion und ein Massagerezept, hoffe der Mix hilft.

LG und frohes Eiersuchen!

Marion

Viel Spaß im Trigonum caroticum:Lachen2:

Karfreitag: Langer Lauf
Samstag: Flug nach Finnland
Ostersonntag und Ostermontag: Jeweils Helsinki teilweise in Laufschuhen erkunden

Und danach die Tage auch bis Freitag nächster Woche, also reines Lauftraining die kommenden Tage.

Ich mach das Gleiche :Cheese:

Wahnsinn, wieviel ihr so radelt, das kann ich mir gar nicht vorstellen.
Ich mach Trainingslager in der Eifel :D Karfreitag radeln (80km), Samstag laufen (15km) und schwimmen (3km), Sonntag dann nochmal so 90km radeln, eventuell ein Miniläufchen hintendran, Montag schwimmen und ein flotter Lauf.
Mein Ziel ist trotz recht langem Trainingsausfall beim laufen der Nordseeman, also erste Mitteldistanz. Und vorher noch die erste Kurzdistanz :D

Do. lockeres einrollen am Lago Maggiore, bissle Pass knapp ne Stunde)
Fr. 3-4 h Rad- abends Lauf und Stretching
Sa. 3 h Rad(Pass)- schwimmen mit Neo
So. 2x Pass kurz (morgens und abens (dazwischen Wandern Family)
Und dann 8 Tage KM sammeln auf dem Rad (hpts Höhenmeterorientiert)
Laufen und schwimmen dann nach Lust und Laune:Cheese:

Freitag 4h Rad flach Abends Schwimmen
Samstag Mit dem Rad ~ 50 Km zum Halbmarathon laufen und wieder zurück fahren
Sonntag 3h Rad Wellig Koppellauf

Montag bis Samstag Vereinstrainingslager in heimischen Gefilden :cool:

Wetter wird ja richtig Geil!!:liebe053:

Hi,
komme auch aus Hanau. Welche Ziele verfolgst du denn so und welch eGeschwindigkeiten fährst du so?? Evt wäre ja mal ein gemeinsames Training möglich???.

:Lachanfall: bist du gemein :Cheese:

Bei mir hat der Osterblock am Samstag begonnen:
Sa 82km ø31
So 90km ø32
Mo 98km ø31
Di 71km ø33
Mi 146km ø32

Summe: 487km 5510hm

Mal sehen was der Rest der Woche bringt. Wie ihr seht stelle ich alles zugunsten des Radfahrens zurück und versuche einfach soviel wie möglich so schnell wie möglich zu fahren. Derweilen gehts mir noch gut, wie die heutige Runde ja beweist ;)

Bin gespannt, ob ich nach Ostern noch laufen oder schwimmen kann ...

Lg nik

ihr macht alle zu viel :), eindrucksvoll
Danke bis hierhin

nik: !?!?!?! das ist ja mal krass, diese Schnitte in dem Gelände!, alles solo?
Auf was trainierst Du?

m.

Das ist nicht gemein, das war zumindest bei uns ein heisser Tip für die Prüfung.

Ich tu was für die Beweglichkeit und mache ein langes Yoga-Intensivwochenende (Frei.-Mo.). Laufsachen kommen natürlich auch mit.
:Huhu: Rad gefahren wird dann zuhause wieder, die Gelegenheit mal für 4 Tage abzuhauen gibt es erst im Herbst wieder.

die ersten spezifischen Einheiten für Heilbronn und Kraichgau..

geschafft:

Di
60min Schimmen
2:15 Rad Flach 4*15min@290Watt+30min@240
Koppellauf 6*1k @3:40 90sec Pause

Mi
2h Rad 5*6min K3 Berg @290Watt+30min@230Watt
Koppellauf 80min progressiv 4:30-3:40

für die nächsten Tage geplant :

Do
60 min Schwimmen
5h Rad bergig+20min Koppellauf Barfuss bzw. Nike free

Fr
90 Schwimmen
90min Rekom Rad oder 50min laufen

Sa
eventuell Schwimmen
100 Rad Ga2 am Berg
Koppellauf 10km in 37-38min

So
Rekom Rad oder Laufen

Mo
Laufen Fahrtspiel bergig 2h~26km~400hm
Schwimmen 90min

dann mal schauen wies Wetter wird..

Ich mach im Zweifelsfall gar nix und keule, damits hoffentlich reicht, in zwo Wochen gen NYC aufzubrechen...

das ist doch mal ein Wort, bist Du eigentlich der einzige aus diesem gottverlassenen Forum, der dude avec Frau Dude unterstützt?

ein Thread "Als race-Schrauber live bei NewFrondoGrandYork" und eine Doppelstunde im tz-TV ist Dir sicherlich reserviert :)

m., bin gespannt, was es gibt

Da ich Ostern nicht mehr Zeit hab als sonst die letzten Wochen und diese Woche Ruhewoche ist, gibts nicht sonderlich viel.

Fr. bisschen Laufen
Sa. schwimmen
So. 3h Rad
Mo. schwimmen und laufen

Zugegeben, bei dem Wetter ist es nicht einfach die Füße still zu halten, werde daher wohl das ein oder andere mal einfach so durch die Stadt latschen, hauptsache Frischluft (soweit in der Stadt möglich :) )

:)

SCNR

m.

Ich bin über Ostern MTB fahren, vier Tage lang jeden Tag. Weil ich die Hosen voll hab vor dem Marathon.
:Lachen2:

heisst ja nicht, das man ein jahr ohne pause durchtrainiert...

Ich bin zunächst mal gespannt, OB es was gibt.
Sicher (oder halt nicht) wirds erst im Laufe der kommenden Woche.
Wollen tu ichs und wenns irgendwie geht, zieh ichs durch, selbst wenn ich der einzige aus europas aktivstem Triathlonforum bin und bleibe.

Vor welcher Strecke ängstigst du dich denn so sehr?
Die 105 Km sind so früh im Jahr ein Wort, sim wird aber bestimmt Spaß machen.

ehem, "ob" jetzt Du dabei bist oder ob: there will be a GFNY May 8th, oder? auch wenn es nur eine Dreier-RTF wird?

m.

Die Strecke ist nicht das Problem - die Abfahrten sind´s. Aber man soll ja seinen Ängsten ins Gesicht schauen...:Lachen2:

Da ich schon mal da war, weiß ich Bescheid und gönne mir jetzt das WE vorher ein Fahrtraining vor Ort.

Bin ich der einzige der über Ostern nix macht außer SA 2,5h Rad und Sonntag eine Stunde Laufen? :-)

Regenerationswoche FTW!

Btw. Wenn mein Knie weiter ärger macht wird auch der Sonntags-Lauf gestrichen :-(

Ich fahr morgen inne Eifel HM sammeln statt Ostereier :Lachen2:

Fr 2:30 Std locker Crossen
Sa 2:00 Jojo laufen
So 3:00 Jojo fahren
Mo 1:30 Jojo laufen + 3:00 Jojo fahren

Nein, bei mir ist es ja sehr ähnlich.

Felix

super, jetzt hab ich auch noch ein schlechtes Gewissen ;-((

Plan bei mir:
Fr ... bisserl radeln
Sa... bisserl radeln, 4-5h Osterjause
So... Ruhetag, 2x 2,5h Osterjause
Mo... bisserl schwimmen, restliche Osterjause verputzen :Cheese:

:liebe053: :liebe053: