Der Winter kann kommen - Kandel 2011
 

Der Bienwald-Marathon ist ein kleiner schöner Marathon am Anfang des Jahres.

Wie aus diversen Threads zu entnehmen ist, nimmt das halbe Forum an dem Frühjahrsklassiker teil (zumindest gefühlt).

Lasst uns hier über den Winter fluchen und uns gegenseitig zu den langen Läufen motivieren.

Ich bin beim Marathon am Start und werde die sub3 in Angriff nehmen. Bisherige PB 3:13 (Chicago 2010).

Du bist schonmal eine Minute näher dran als ich :Cheese:

bis jetzt mach ich auch mit.
Ziel: Sub irgendwas.

Du hast die Wade als Ausrede und ich 30 Grad in Chicago. (Jaja, dude und es waren doch 30 Grad :-).)

Doppelpost

Mein Hauptproblem wird werden, dass ich die Umfänge halbwegs hoch halte und trotzdem die Wade wieder hin zu bekomme. Aber es ist ja noch soooooo lange hin :)

Dein Hauptproblem wird sein, dich von Kirmesrennen fern zu halten! :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Die bringen mich in Form :Lachen2:
Zudem gibts zu der Jahreszeit noch keine Kirmesrennen. Aber danach bin ich dann fit und habe noch viel viel mehr Spaß daran, gegen kleine Kinder zu rennen :Cheese:

Ich werds auch wieder probieren. Schließlich stammt meine HM-Bestzeit von da!

Ziel: Sub 90 kilo :Lachen2:

Nikolaus-Pussy-Duathlon?

Mal sehen, ob ich in Kandel dabei bin. Flach und asphaltiert kommt mir ja entgegen, besser als geschottertes Hügelland.

Ich will mal wieder dünner sein :(.

Der Duathlon wird richtig schön, weil gerade die Laufform passt bei mir. Ich denke, da kann ich vorne mitspielen.

Gerade die komplette flache Strecke ohne viele Kurven und mit wenigen Teilnehmern macht für mich die Sache sehr interessant. Wobei ich selber nicht weiß, wie sehr ich die Stimmung von einem Wettkampf in einer großen Stadt benötige, um Leistung zu bringen.

Ich bin bereit! :Blumen:

Der Bienwald liegt ja quasi vor meiner Haustür. Ich mag ihn sehr und radle im Frühjahr und Sommer oft und gerne quer durch. Topfeben und Ruhe pur.

Am Südrand des Bienwalds (Kandel befindet sich am Nordrand) liegt nach 40km auf meiner Strecke das Grenzdorf Scheibenhardt mit einem pfälzischen und einem elsässischen Teil und einem wunderbaren Café und einer Eisdiele direkt am Schlagbaum. Sehr sympathisches babylonisches Sprachgewirr bei petits pains au chocolat und grand café crème.
Danach geht es auf der französischen Seite weiter über Wissembourg auf die Weinstraße oder über Lauterbourg am Rhein entlang.


Aber es geht ja nun um Winter und um Laufen, dennoch gilt auch hier: Der Bienwald macht definitiv Spass und Kandel ist ein schöner Gegenpol zu den Cityveranstaltungen mit Eventcharakter. Und Kandel ist schnell: Ralf Salzmann wurde hier 1984 Deutscher Meister mit einer 2:14, nur 4 Minuten unter seiner PB (2:10, Tokio 1988).

Für mich - mit Fernziel Triathlon Langdistanz - wird Kandel der erste Marathon überhaupt werden. Im letzten Jahr lief ich dort im Halbmarathon eine 1:52 und war sehr zufrieden, hab' ich doch neben den bereits erwähnten allgegenwärtigen kulinarischen Verlockungen auch noch das Hobby Riesling :Liebe: am Hals!

Beim Marathon geht es mir also zunächst 'mal ums Ankommen. Läuft das Training gut, werde ich versuchen unter 4 Stunden zu bleiben. Ich werde zunächst meine Umfänge erhöhen (freue mich schon auf 100/100) um dann in den letzten 10 Wochen vor dem Marathon wohl am Steffny-Plan angelehnt zu trainieren.

Prima, dass es diesen Thread gibt und dass so viele in Kandel dabei sind!

bienwald ist pflicht!!!
für mich aber nur halb,aber ich werde trotzdem hier mitlesen und freu mich schon auf das treffen mit euch,eventuell dann noch ins ziel schreien.
btw:hat jemand nen trainingsplan von steffny fur halb mit 1:30 zz.

Du machst mir Angst :cool:

Für mich auch..werde versuchen PB zu unterbieten Ziel Sub 1:22h Traumziel sub 1:19:59 :Cheese:

man muss sich doch neuen herausforderungen stellen:Cheese:
is doch nur zum spass,aber ich bin diese jahr in kandel 1:32 gelaufen -da geht was.....;)

Wie windanfällig ist die Strecke?

Sonntag fand ich deine 3:19 noch spitzenmäßig :Blumen:. Wenn ich heute lese, dass du schon einen 1:32er HM :Blumen: stehen hast, dann hätte da mehr gehen müssen :Holzhammer: ;)!

Am Anfang läuft man ca. 3 km über offene Felder. Da hats 2009 gut gezogen. Man darf (wie ich Depp) die Gruppe nicht verlieren, sonst wirds gleich anaerob...
:Maso:

:Duell: :Nee: :Nee: :Nee:

du spassvogel frankfurt ist ja auch nicht flach....:Cheese:
kandel ist einfach ne schnelle strecke mit platz und es war echt quälerei und der marathon schaulaufen ,ich brauch für den mara ja auch noch ziele :Cheese:

2010 gab es den wind nicht hin zum wendepunkt,sondern nur ganz kurz vorm ziel.
man muß sich hat einen breiten schrank suchen :)
aber die lange gerade auf der bundesstrasse war bisher immer windfrei

Bei 12 km würden sich unsere Wege trennen, da drehen die HM's wieder um.

Was ein Glück, dass ich dich die komplette Strecke habe :Cheese:

Also abgemacht. Thorsten zieht bort und mich mit konstanten 4:13 Min/km ins Ziel. Danke :Blumen:

Warum willst du denn eine 4:13 laufen? 4:15 reicht doch voll und ganz ;)

Ein bisschen Puffer ist doch nicht schlecht. Gegenwind die letzten 2 Kilometer, Schuh geht auf, ein andere Läufer läuft einem in die Hacken, etc.

Hallo Carolinchen,

Gratuliere, ich war 1:26min. nach Dir im Ziel. Auch bei mir die PB. Ich tippe mal daß wir mit unserer Heddesheimer-Mauerläufertruppe auch wieder dort aufschlagen. Für sub 1:30 muß ich aber wohl mal 3-4 schnelle Einheiten in den Wochen vorher machen. Dieses Jahr habe ich nur gemütliche lange Läufe mit der Gruppe gemacht. -auch da geht was:cool:

Wenn, dann richtig. Hab da was anderes im Kopf :Cheese:

Muss aber erstmal gucken, dass ich überhaupt wieder schmerzfrei gehen kann. Die rechte Wade tut noch immer höllisch weh. Nachdem ich am Sonntagabend überlegt hatte, ob ich evtl doch etwas zu weich war und die Schmerzen nicht so schlimm gewesen sein können, weiß ich nun, dass da wohl doch was weh getan haben muss :Cheese:

Danke für die Erinnerung. Zwecks Motivation habe ich mich gleich mal angemeldet.

Über Ziele mache ich mir Gedanken, wenn meine Füße wieder mehr Lauftraining als Krankengymnastik und Krafttraining zulassen.

Was habt ihr eigentlich als Vorbereitungsläufe geplant? Vier Wochen vorher gibt es leider keinen HM in annehmbarer Entfernung. Ich werde deshalb wohl fünf Wochen vorher (6.2.) beim 20er in Rheinzabern starten.

Gruß Matthias

Ich werde keinen Vorbereitungswettkampf laufen. Ich will dem Marathon nicht zu sehr Beachtung schenken, denn sonst leidet das andere Training zu sehr darunter.

ich mach folgende (vielleicht fällt der eine oder andere weg, je nach Wetter, Gesundheit, etc)

25km 07.11.2010
http://www.adler-langlauf.de/

10km 13.11.2010
http://www.asv-senden.de/steverlauf/

15km 04.12.2010
http://www.emsturbos.de/veranstaltungen.html

15km 31.12.2010
http://www.silvesterlauf.com/

nächstes Jahr:

10km 30.01.2011
http://www.lg-hamm.de/

15km 13.02.2011
http://www.lg-hamm.de/

Werde ich wohl auch, vermutlich werde ich die komplette Winterlaufserie angehen.

Hier die Termine:
12. 12. 2010 | 10 km | Start: 10:05 Uhr
09. 01. 2011 | 15 km | Start: 10:05 Uhr
06. 02. 2011 | 20 km | Start: 10:05 Uhr

weitere Infos: http://www.tv-rheinzabern.de/204.html

Die werde ich mir auch antun:Cheese:

VORSICHT! kann ich da nur sagen ;)

25km 07.11.2010
http://www.adler-langlauf.de/

war heute.
letztes Jahr knapp unter 1.36h
Wetter war letztes Jahr besser und es war weniger wellig obwohl es dieselbe Strecke ist. :confused:
ich habe 110Hm gemessen.
egal bin knapp 1min schneller gewesen und hatte am Ende 1:35:01h.
die 2sec habe ich vertrödelt als ich mich in einer scharfen rechtskurve kurz vor dem Ziel beinahe lang gemacht habe.
Ich hatte letzten Monat recht viele Lauf-Km um mal wieder reinzukommen.
Daher bin ich ganz zufrieden.
Gesamt 3. (und 1. AK)

Glückwunsch zum ersten Platz! :Cheese:

Bei mir stand am Samstag ein 5er auf dem Programm. Wellige (ca. 60HM) Wendepunktsrecke an der Talsperre, d.h. windig und kühl (war der einzige beim 5er mit Singlet). Geworden ist es eine 19:24. Zu langsam für sub3, da muss über den Winter noch was passieren. Auf ebener Strecke wären es vielleicht gerade so eine sub19 geworden. Hat aber Spaß gemacht, kurzer dreckiger Lauf.

Glückwunsch. Der Ergebnisliste nach zu urteilen war das ein ziemlich einsamer Lauf?!

Ein Kumpel von mir ist die 50 km gelaufen und (mal wieder) an der 3:30 gescheitert (deutlich).

Gruß Matthias

sehr.
ich bin mal irgendwann stehen geblieben, weil es mir spanisch vorkam, vor mir keiner und hinter mir aber auch nicht.
Bin dann weiter und habe Gott sei Dank nach 200m das nächste KM-Schild gesehen.
Das wirklich Blöde ist halt, dass man hin und wieder das Tempo verbummelt und es nicht gleich merkt.

:Lachanfall:

das sind die augenblicke im leben, wo man immer diese seltsamen gesichtsausdrücke zum besten gibt ;)

Saubere Leistung :Blumen:!

Klingt nicht besonders wellig. Aber mit einer 1:46 kommt man dort locker unter die besten 5% oder ca. Top-20 :confused:. Das sind die Zeiten für eine 1:30er HM-Durchgangszeit, mit der auch ich noch nicht am Ende gewesen sein sollte (da es nur noch 4 statt 21 km zu laufen wären).

Bort - das wäre doch mal ein schönes Kirmesrennen (auch wenn keine kleinen Kinder dabei sind) :Cheese: ;)!