Maximale Herzfrequenz: Wie bestimmen?
 

Hallo

Wollte mal wissen wie man am besten die MaxHf messen kann

Danke im voraus

Leistungsdiagnostik ;)

aber nur wenn ein extrem guter Motivator neben einem steht :-)
sonst 5 km Bergradrennen mit Endspurt :Cheese:

2 Stunden lang mit 100m Sprintpace laufen. Beim Kotzen auf die Pulsuhr gucken.

Ich habs mal mit verschiedenen Methoden probiert die man im Internet so findet um seine MaxHF im Training zu bestimmen.
Auf der Zielgerade bei diversen Laufwettkämpfen hab ich den Wert dann aber schon mehrfach übertroffen.

Ich denke wenn man bei einem Wettkampf alles gibt ist das die beste Methode seine MaxHF zu erreichen. Allerdings sollten die Wettkämpfe nicht allzu lang sein denn dann machen die Beine ev. nicht mehr mit um alles rauszuholen.

Ich mach's wie Chuckie Veloupek empfiehlt:

- ausgeruht auf die Bahn gehen
- aufwärmen wie vor einem Wettkampf
- Pulsuhr anlegen
- 800 m laufen was geht (Puls im Ziel ablesen)
- 150 m Gehpause
- 400 m laufen was geht (Puls im Ziel ablesen --> das isser)

Viel Spaß! Tut echt weh!:Cheese:

Wofür brauchst Du die denn überhaupt?

Pulsgurt gerade um?














DEIN FAHRRAD WURDE GEKLAUT!!!!!



















Und? Wie hoch ist dein Maxpuls? :Cheese:

Beim Intervalltraining laufen geht es am besten. Aufwärmen, ein oder zwei harte etwas längere Intervalle, nur kurze Pause und dann auf einem kürzeren maximal ausbelasten.

Frag ich mich auch. :Gruebeln:

Interessanter ist der Puls an der anaeroben Schwelle. Such mal hier auf triathlon-szene nach CP20-Test.

Ansonsten: MaxHF hatte ich (vor Jahren) auf der Zielgeraden eines (zweier) voll gelaufener 5km-WK.

= Maximalpuls - 20 Schläge!

aha :confused:

bei mir funktioniert körpergrösse in metern mit dem faktor 124,7 multiplizieren.
(das körpergewicht zu nicht konstant genug) :cool:

Auch ne möglichkeit. Bei mir ist der Faktor 111,5. Wenn ich den auf 111 abrunde und mit meiner Körpergröße multipliziere komm ich tatsächlich auf annähernd meinen Maxpuls.
Danke artist! :Blumen:

bf

Ups beim Maxpuls Rad passt der Faktor bei mir aber net....:confused:

war das ein verschreiber oder absicht?

anyway: danke be fast :Blumen:
hab mal wieder so richtig schön abgelacht, als ich das gelesen habe :)

es gibt individuell nur einen maxpuls

der kann halt nicht mit jeder sportart erreicht werden.

ein tabatadurchgang laufen tuts auch:

8*20Sek all out mit nur 10 Sek. Pause dazwischen
Am Besten an einer leichten Steigung