Klimmzug Challenge 2010
 

"Die 100 Tage Klimmzug Challenge 2010 (1.3.-8.6.)"

Klimmzug (Pull-ups) Challenge 2010

Parallel zur 100 Tage Radchallenge 2010 startet die Klimmzug Challenge.

Denn wir wollen doch auch was für den Oberkörper tun:Cheese:

Empfehlenswert ist natürlich immer sowas mit einem gewissen Programm zu machen und nicht nur jeden Tag sehen, wieviel gehen.
So ein 5 Satz Programm z.B. wie hier beschrieben.

Auch auf Fast-Twitch.de findet man Interessantes zum Klimmzug.

Wo machen? Na an der Stange zu Hause! Ich bin nach leidvollem Absturz von der Klemmstange weg (zu empfehlen für Fliegengewichte bis 50kg) und habe mir für weniger als 20 € dieses mehr als stabile Prachtexemplar geholt.

Man kann sich natürlich auch anders behelfen, wie z.B. Balken, Ast, Teppichstange, usw.

Den Namen und die Einheiten in die nachfolgende Liste einfach eintragen und nach Gesamtanzahl einsortieren.
Bitte immer die aktuellste Liste zum zitieren nehmen.
Vorher vielleicht noch einen Kurs im zitieren belegen;)

Ich wünsche allen Teilnehmern einen schönen Muskelkater!
Traut euch!

Liste
 

(Gesamteinheiten / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. Pull Up Monster 100 / 20 (Beispiel)
   Ausdauerjunkie 20 / 5 (Beispiel)
   
   

* Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

geile challenge :-) weiß aber net ob ich mich als KZ-schwächling outen soll :-)

Ich wußte du wartest auf sowas!
Oute dich- man kann nur besser werden, wenn man an seinen Schwächen arbeitet!

Lies dir mal den verlinkten Artikel von Fast-Twitch durch, dann weißt du, das du nicht allein bist:)

Damit bin ich voll auf dem falschen Fuß erwischt...
ich schaff zwar im moment auch so 8-10 KZ, allerdings hab ich dieselben Wiederholungen in meinen besten Kletterzeiten mit 15 kg Zusatzgewicht und das an 1,5cm-Leisten gemacht :-) Bin ja voll fleißig immer im Kraftraum aber von den KZ halt ich mich gern fern, weil es eben deprimierend ist mit einer vergleichsweiße schwergewichtigen unteren Extremität Klimmzüge zu machen :-))
aber ich werd dabei sein :-) :Blumen:

Hier ist auch ein gutes Programm womit ich mit Pullups angefangen habe: http://www.4mcd.usmc.mil/AOP/OSOHyat...%20Program.htm

Ich habe das mit einer normalen Türrahmen Klimmzugstange gemacht. Ich suche aber jetzt ein freistehendes Teil um Klimmzüge zu machen, wie in diesem Video:
http://www.youtube.com/watch?v=fjaTd_ZemkQ

KZ sind bei mir irgendwie verflixt geworden... ich bring immer nur die 8-10 hin, egal ob ich beim Latzuggerät grad 60 kg schaffe oder 85 kg... tja

Hey Lui,

hoffentlich enden wir nicht, wie der Typ im Youtube Video:Cheese:
Ob er nach dem Training das bereitstehende Bierfass austrinkt?
Dein erster, angegebener link funzt nicht:Nee:

Der Typ vom Video, Ross Enamait, ist Trainer für Profiboxer und voll in Ordung. Er hat ein sehr gutes Buch zum Thema Bodyweightübungen, Klimmzüge, Pushups, Rumpftraining usw geschrieben, das NEVER GYMLESS heißt: http://www.rosstraining.com/nevergymless.html
Er springt auch ganz gut seil: http://www.youtube.com/watch?v=lVkYj...eature=channel
Auf Youtube sind noch einige Videos von ihm.

Komisch, daß der Armstrong Pullup Program Link nicht funktioniert. Bei mir tut er's. Hier ist noch ein Link mit dem gleichen Programm:
http://www.chicagomarineofficer.com/...ongworkout.pdf

Cool. So `ne Klimmzuchallenge wollte ich auch schon lostreten.
Bin dabei:Huhu:

Ich fang mal an.


(Gesamteinheiten / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. felixheine 20 / 20
2. Ausdauerjunkie 0 / 0
3. Beispiel 0 / 0
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

Edith meint: Gerade gesehen, es geht nach nach max. Klimmzüge ohne Pause. Die 20 sind natürlich mit Pausen - so ein Tier bin ich nicht. Finde die Max.Zählung nicht ok. Lieber wäre mir, wenn jeder sein Tagespensum einträgt. Was sollen sonst die machen, die (derzeit) nur einen Klimmzug schaffen?

was heißt "gesamteinheiten"? wär nicht gscheidter "gesamtklimmzüge"?

welche Klimmzüge gelten denn?

irgendwie mit dem Kinn über die Stange?
Bizeps Klimmzüge
oder nur richtige? und ohne Schwung?

Ja, so wie im verlinkten Fast-Twitch Artikel beschrieben, Hauptsache irgendwie mit dem Kinn über die Stange! :)

Ich geh dann mal davon aus, dass Gesamteinheiten = GesamtKZ



(Gesamteinheiten / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 30 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. felixheine 20 / 20
3. Ausdauerjunkie 0 / 0
4. Beispiel 0 / 0
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. Ausdauerjunkie 31 / 7
2. DeRosa_ITA 30 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
3. felixheine 20 / 20
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. Ausdauerjunkie 31 / 7
2. DeRosa_ITA 30 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
3. felixheine 20 / 20
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. lonerunner 40/4
2. Ausdauerjunkie 31 / 7
3. DeRosa_ITA 30 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
4. felixheine 20 / 20
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

Mehr als 4 in Folge sind für mich im Moment nicht machbar:o

das nennt man mal freizügige regeln, gefällt mir

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. lonerunner 40/4
3. Ausdauerjunkie 31 / 7
4. felixheine 20 / 20
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

Können wir uns auf die Abkürzung KLZ einigen? KZ ist schon besetzt und zwar mit was anderem...:cool:

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. lonerunner 60/5
3. Ausdauerjunkie 31 / 7
4. felixheine 20 / 20
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. lonerunner 60/5
3. Ausdauerjunkie 40 / 9
4. felixheine 20 / 20
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. lonerunner 60/5
3. Badekaeppchen 55 / 14
4. Ausdauerjunkie 40 / 9
5. felixheine 20 / 20
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

bis jetzt ist scheinbar kein einziges Mädl dabei,oder?:Lachen2: hmm, wär eine Herausforderung für mich! Leider besitze ich keine Sprossenwand und die Äste an den Bäumen sind blöder Weise morsch :Cheese:

Schrankwand im Büro? Außenfassade? :Lachen2:

Wäschestange, Spielplatz, usw.
Alternativen suchen;)
Oder besagte Stange (post # 1 od 2) besorgen.
Frauenpower:Cheese:

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. lonerunner 60/5
3. Badekaeppchen 55 / 14
4. Ausdauerjunkie 40 / 9
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

sagmal macht ihr ohne scherz bereits 14 bzw. 20 bzw. 17 KZ in einem?! nicht schlecht herr specht

also ich schon (14). Hab auch nicht erst gestern mit den Klimmzügen angefangen :Cheese:

gratuliere :-) :Blumen:

Ja, leider "nur noch 17"! Vor gut 2 Jahre als ich richitg im Training war, waren es noch 24, hab zu der Zeit aber auch mind. 3x/woche Krafttraining gemacht mit System. atm nur etwas Erhaltugstraining nebenbei...

@Badekäppchen&Ausdauerjunkie: danke für eure kreativen Tipps! :Blumen:
ich denke ich werd demnächst den Spielplatz in meiner Nähe unsicher machen...
sollte was Gscheites dabei rauskommen, trag ich mich in die Liste ein;)

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. lonerunner 72/6
3. Badekaeppchen 55 / 14
4. Ausdauerjunkie 40 / 9
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. lonerunner 72/6
3. Ausdauerjunkie 60 / 9
4. Badekaeppchen 55 / 14
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. Badekaeppchen 105 / 14
2. DeRosa_ITA 80 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
3. lonerunner 72/6
4. Ausdauerjunkie 60 / 9
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

(Gesamt-Klimmzüge / maximale Klimmzüge ohne Pause)

1. DeRosa_ITA 130 / 8 ....... Ziel: auf 20+ ohne Pause kommen
2. Badekaeppchen 105 / 14
3. lonerunner 72/6
4. Ausdauerjunkie 60 / 9
5. felixheine 20 / 20
6. aRa 17/17
   
   
   
   

* Die Liste wird nach Gesamt-Klimmzügen sortiert.
* In einem Tag werden soviele Klimmzüge gemacht, wie man will.
* Die Klimmzüge können ruhig im Lauf des Tages addiert werden.

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1. März bis zum 8. Juni 2010

Du gönnst mir auch gar nix oder ;)

:Cheese:
sorry...
in meinen Augen führst Du aber um viele Längen, weil bis 14 am Stück gehn ist es noch ein weiter Weg für mich :-)....
macht aber auch so Spaß :-) :Blumen:

Deshalb solltest du ja nicht nach dem Prinzip
viel hilft viel und noch mehr hilft noch mehr
trainieren, sondern dich z.B. an den Plan aus post # 1 od 2 halten:)