Kniebeugen – es knirscht und kracht!
 

Ich habe erst nur bis ca. 90° gebeugt, aber schnell Knieschmerzen bekommen, bis ich gelesen habe, dass es so auch falsch sei und man bis ganz nach unten beugt. Wenn ich nun Kniebeugen bis unten mache, knirscht und kracht es in meinen Knien, dass es meinen Ohren weh tut (das ist aber auch das einzige, was weh tut.) Habt Ihr ähnliche Erfahrungen? Geht das nach ner Zeit weg, isses ungesund, einfach Ohren zuhalten und ignorieren, etc....?

Ich bin zwar kein Kniespezialist, aber wenn deine Knie hörbar knirschen und krachen, dann ist da was kaputt/verschliessen und du solltest auf alle Fälle zum Arzt.

Moin, Moin @handbremse,

seit über 30 Jahren mit den gleichen Geräuschbelastungen gesegnet kann ich dir übermitteln, dass sich lediglich die Häufigkeit und die Lautstärke in Abhängigkeit von "keine Ahnung" nach oben und unten verändert hat. Weitere negative Auswirkungen konnten nicht beobachtet werden bei den verschiedenen Trainingsumfängen, Ausführungen und Belastungen.

Erik

wo hast du das gelesen. meines wissens ist es so genau richtig. Wichtig ist, dass sich das knie zum einen nicht über die fußspitzen schieb. zum anderen nicht seitlich ausweicht. also nur die schnierbewegung macht. Das Kniegelenkt ist ein schniergelenk und sollte so auch benutzt werden. Querbelastungen sind nicht gut. deshalb imm VOR einem spiegel trainieren, da kannst du quer belastungen schnell erkennen.

Bernd

Das wurde neulich kurz im Kniebeugen-Inferno (S.1 und 2) diskussiert:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...3&postcount=14

Ich denke schon, dass ich es richtig mache (von wegen Vergleichsvideos auf youtube), bin auch gelenkig und habe keine Schwierigkeiten, den Bewegungsablauf auszuführen. Einzig, dass es dabei eben knackt.
Dass ich (bereits) ernsthafte Kniebeschwerden habe, bezweifel ich eher, da ich weder beim Laufen (auch nicht lange Strecke) oder sonst wann Schmerzen in den Knien habe. Aber ich will mir natürlich auch keine antrainieren durch die Kniebeugen.

Das hört sich doch gut an :Blumen:
(Du machst schon seit 30 Jahren Kniebeugen??!! Wow!!! )

auch da endet die kniebeuge bei 80° was ja auch nicht bis ganz runter geht

Bernd

Hihi... Kniebeugen sind in meiner Trainingswelt eine der Grundübungen mit und ohne Zusatzgewichte. Meine ersten Kniebeugen habe ich vor 44/45 Jahren gemacht im Schwimmtraining. Auf die Streitereien zu "Wie ist es richtig?", "Welche Gewichte und Wiederholungen?" möchte ich mich nicht einlassen, da viele Faktoren einfließen und jeder anders reagiert. Wir haben als Kinder schon mit Zusatzgewichten gearbeitet, als Leichtathleten mit 250kg und mehr, im Kraftmehrkampf mit 50 kg 3min. auf max. Anzahl (über 120 St.) und anderes. Für mich ist eine Variation in Ordnung wenn ich ohne Schmerzen bin. Ob es einem Theoretiker gefällt oder nicht ist mir egal, für meine Gesundheit bin ich zuerst selbst verantwortlich.

Finde deine Grenzen
Erik

Ich habs so beigebracht bekommen und mittelweile fast 25 Jahre beschwerdefrei praktiziert, dass man so weit runtergeht, wie es möglich ist, ohne dass das Becken kippt. D.h. so lange man ein leichtes Hohlkreuz halten kann, ists nicht zu tief, wenn man in der LWS rund wird, schon. Bei welchem Kniewinkel das ist, ist individuell verschieden, ich kenn Leute, die berühren mit dem Poppes die Waden und sind trotzdem im Rücken stabil, andere kommen nicht mal parallel zum Boden mit den Oberschenkeln. 90°-Kniebeugen gehen aber bei den meisten Leuten gerade mal über den halben Bewegungsradius, und warum sollte man nicht den ganzen nutzen?