Ute Mückel: Effektives Zugseiltraining
 

Effektives Zugseiltraining
Von Ute Mückel

Kraft ist eine Voraussetzung für eine gute Kraultechnik. Ohne ausreichend Kraft in der Schulter ist es nicht möglich, denn Ellbogen beim Kraulzug in der optimalen Position zu halten, um nur ein Beispiel zu nennen. Zugseiltraining ist eine sehr effektive Methode, um kraulspezifische Kraft aufzubauen. Mit geringem Zeiteinsatz lässt sich viel erreichen, wenn man sich auf die wichtigsten Übungen beschränkt. Ute Mückel zeigt in diesem Beitrag, wie man ein Zugseiltraining durchführt und welche Übungen am meisten bringen. Mit Videoclips und Bildern erfährt man alles nötige über die korrekte Ausführung und die grundlegendem Trainingsprogramme.

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Ahhh, darauf habe ich schon gewartet.

Danke:Blumen:

Nu ists Zeit sich al so nen Filmabo zuzulegen :D

Nu is es Zeit, sich mal Zugseile zu zu legen. ;)

Nu is es Zeit, mal mit dem Zugseiltraining anzufangen :)

Nu ist´s aber mal wieder gut :Huhu:

Warte, einen noch:

Nu hab ich mein erstes Zugseiltraining absolviert.:cool:
Hat Spass gemacht

So, jetzt ist´s gut..:Huhu:

weiß jemand wo der unterschied zwischen folgenden zugseilen ist? sehen ja doch sehr ähnlich aus, obwohl das zweite ja nur die hälfte kostet.

http://www.amazon.de/Ute-Mückel-Team.../dp/B001M4MNUI

http://cgi.ebay.de/Zugseil-fuer-das-...item3efa79aa70

:Cheese:

was gibts zu lachen?

bei eine steht hat mückel drauf.....:Lachanfall:

Sieht in der Tat sehr ähnlich aus, allerdings sind sie nicht identisch. Sie unterscheiden sich offenbar in der Anbindung des Gummischlauchs an die Endstücke.

Die Zugseile von Ute Mückel gehören bereits zu den preisgünstigsten Modellen. Deren Preis zu halbieren – da bin ich etwas skeptisch bezüglich der Qualität und hätte Angst, dass mir die Gummiseile irgendwann ins Gesicht schnalzen. Probiere doch das preisgünstigste Teil mal aus und berichte später, ob es seinen Zweck dauerhaft erfüllen konnte.

Grüße,
Arne

Hab jetzt extra nachgesehen, steht gar nicht drauf :Cheese: :Cheese:

Sind denn grundsätzlich Zugseile mit Paddles nicht besser, da ich meine Hände flächig auflegen und dadurch den Armzug besser und realistischer simulieren kann?

Das wurde im Film von UM abgelehnt, da es zu einer verkrampften Handhaltung führt. Was ich bestätigen kann, aus der Beobachtung "meiner" Schwimmgruppe. Die meisten verwenden Paddles die mittels Gummizug am Handgelenk fixiert werden, dass ist kontraproduktiv, weil damit eine fehlerhafte Handführung im Wasser nicht bemerkt wird. Wenn man den Gummizug entfernt, das Paddle nur noch am Mittelfinger befestigt ist, dann spürt man sofort eine falsche Hand-/Armbewegung, weil das Paddle seitlich wegrutscht. Für mich sehr hilfreich ...

So hab' ich meine Paddels auch, besonders gut merkt man dabei, wenn man den Zug zu kurz macht, weil man dabei das Paddel abstreift

wie schaut es mit fingerpaddels aus? ist ja auch instabiel, oder?


wollte ich auch mal anfangen jetzt wo ich mit dem schwimmen anfange... habe auch schon therabänder zu hause...:Huhu:

Entfern auch mal das Bändchen für den Mittelfinger. Dann wird es richtig interessant ;)

Ha! Wenn dann das Paddle hält bin ich eindeutig zu lange im Wasser gewesen :Cheese:

Ich bin mal so geschwommen, als mir das Band für den Mittelfinger gerissen war (das andere war auch schon kaputt:) ). Ist auf Dauer natürlich nix, war aber mal ganz interessant. :cool:

die Frage war, ob ZUGSEILE mit Paddles dran (anstatt einfacher Schlaufen) nicht geeigneter sind. ;)

Das habe ich verstanden, danke für den Hinweis.
Mit meiner umfangreicheren Antwort, dachte ich, alle Aspekte abzudecken.

Gerne für Dich nochmal die Antwort in Kurzform: nein.

ok, sorry, dann habe ich deine Antwort falsch verstanden bzw nicht auf das Zugseiltraining bezogen.

dann frage ich mich nur, warum Ute genau diese Zugseile anbietet bzw zumindest in Seminaren angeboten hat (ok, ist schon 2 Jahre her)..

Die Erklärung kann ich allerdings nicht nachvollziehen. Im Wasser nur das Bändchen für den Mittelfinger zu nehmen - ok, das leuchtet ein und macht auch einen deutlichen Unterschied.

Aber beim Band verkrampfe ich eher, wenn ich so eine Rolle in der Hand habe, als wenn ich ein Paddle am Seil hab, wo die Hand flächig aufliegt.

@Feder und drullse: auch wenn es doof ist, aber seht Euch den Film an, darin erklärt sie das alles. Vielleicht vermittle ich die Antwort unsachgemäß oder missverständlich.

Mit den Schlaufen komme ich prima zurecht.

Auf den ersten Blick verstehe ich auch noch nicht warum (an Land) die Schlaufe am Zugseil besser sein soll als eine großflächigere Auflage.
Auch wenn es potentiell fehleranfälliger ist, ist es nicht dennoch sinnvoll die Handfläche so zu haben wie später im Wasser?

Ich werde mir den Film mal anschauen.

ich komme im Prinzip mit beiden Varianten zurecht, wenn ich auch mit dem Seil mit Paddles eher das Gefühl habe, dass es näher am Schwimmen im Wasser ist.

Wenn aber so gravierende Fehler in der Technik vorhanden sind, bringt einem das Zugseiltraining eh nix. Hier muss erst mal die Technik IM Wasser sitzen. Insofern kann ich mir zumindest vorerst diesen Film sparen ;)

Ist bestellt! Werde in der nächsten Zeit dann mal über die Qualität berichten.

Welche Ausführung nehmt Ihr denn?

Ich möchte mir auch ein Zugseil kaufen und habe hier gestöbert:
http://www.sport-thieme.de/RL/r=2811...29/art=2243708

Ist für nen Mann eher das Typ III (15kg) geeignet oder das Typ IV (20kg).

Ich bin nicht der kräftigsten Einer.

Danke :Huhu:

Typ I

Ich hab 2.
Ein Rot / Blau / Gelb Typ III Zugseil. Das benutze ich, wenn ich wieder mit Zugseiltraining anfange. Nach ein paar Wochen steige ich auf das Blaue, Typ IV, um.

Ahh Danke! Ich erinnere mich noch dunkel an das Schwimmseminar von Holger. Ich denke, da bin ich auch immer zwischen den beiden Typen hin und her geschwankt.

@Kury: Wie Typ I? Ich glaube Du solltest mal Ausbilder Schmidt lesen: http://www.amazon.de/Das-Handbuch-f%.../dp/3899822684 ;) :Lachen2:

Hi,

perfekt, habe Heute vom Trainer ein Zugseil bekommen, hab leider noch sehr Typische Läuferarme (Frau muss Wasser Kisten tragen:Lachanfall: )

lg,

Christian