Schlafoptimierer
Hat jemand Erfahrung mit Schlafoptimierer und kann da ein Produkt empfehlen?
Grade nach harten Trainingstagen oder Einheiten am Nachmittag/Abend habe ich starke Probleme ein- und durchzuschlafen. Getestet habe ich bereits dieses Produkt mit mäßigen Erfolg ->DreamQuick Schlaf-Optimierer Ich nehme natürlich auch alle Tipps, die die Schlafqualität verbessern auch ohne (pflanzliche) Pillen zu schlucken, dankend an :Huhu: In diesem Sinne :Schlafen: :Schlafen: :Schlafen::Schlafen: :Schlafen: |
Nach meinen Erfahrungen wirken die nachfolgenden pflanzlichen Produkte (in sachkunding verarbeiteter Form) schlaffördernd...und daher ggf. schlafoptimierend:
Dornfelder, Schwarzriesling, Lemberger, Trollinger, Pinotage, Cabertnet Sauvignon, Merlot, ... Bei eventuellen Unverträglichkeiten kann auch auf die beruhigende Wirkung des Hopfens in entsprechend hopfenhaltigen Getränken (idealerweise regionaler Herkunft) ausgewichen werden (siehe unten). Gruß N. :Huhu: |
Warum schläfst du schlecht? Is das nur das Training? :Blumen:
|
Zitat:
|
Zitat:
|
Zitat:
|
Zitat:
(Paracelsus) Gruß N. :Huhu: |
Zitat:
Die Nahrungsergänzung davon habe ich selbst noch nicht ausprobiert - weiss aber dass die Profispieler des Fc Köln vor einigen Jahren damit versorgt wurden: https://www.third-of-life.com Die haben auch spezielle Kopfkissen, Schlafanzüge usw. :Huhu: Ps: Unter der Rubrik 'Schlaf Coaching' steht auch einiges Wissenswertes über den Schlaf im Allgemeinen... |
Wieviel zeitlichen Abstand hast du denn zwischen dem Training und dem Schlafengehen? Da sollten schon einige Stunden dazwischenliegen, besonders bei harten Einheiten.
Melantonin kann man anscheinend zwar nehmen, ist aber zum dauerhaften einnehmen eher nicht geeignet....ich nehme Abends ab und zu Baldriantropfen, das ist dann so zur allgemeinen Beruhigung :cool: Trainerroad hatte einen interessante FOlge (auf Englisch) in der es auch ums schlafen ging - da kam auch das Thema Melantonin auf. Ich denke du solltest versuchen ohne irgendwas zu nehmen einzuschlafen. Vorher versuchen dich "runterzubringen"....lesen, entspannen, etc... |
Zitat:
Zitat:
Boah was ein Langweiler!!! |
Zitat:
Außerdem kann ich mir eine Packung Prinzenrolle pro Abend in Bezug auf mein wettkampfgewicht auch nicht mehr leisten... |
Zitat:
Trotzdem allemal besser als Pillen einwerfen. |
Wie schon geschrieben: Das kennt bis zu nem gewissen Grad wohl nahezu jeder. Ich würd nochmal überprüfen, was nach den intensiven Einheiten evtl anders läuft als bei den anderen Einheiten. Was is mit‘m Essen/Trinken? Oder noch viel Laptop/Pad/Phone um die geile Einheit auszuwerten oder zu sehen wer sie geliked hat? Gerade digitales Zeug vor‘m Schlafen is nicht so der Burner. Ein schöner Tee könnte was sein, muss man halt schauen, dass er nicht anregend wirkt und etwas ruhige Musik oder mal Meditation oder autogenes Training versuchen.
Schlaf gut :Blumen: ;) |
Bei mir hilft immer EBook lesen. Lese ein paar Seiten und dann schlaf ich ein.
|
Zitat:
Ich finde ne heiße Badewanne und Hörbuch ganz cool zum runter kommen. Für mich als hyperaktiver Zappler ist aber ne harte Einheit am Abend eher schlaffördernd :Lachen2: |
Zitat:
Melatonin aus der Apotheke hat sie echt ziemlich weggeschäppert. Hat sie seit dem nicht mehr angefasst. |
Zitat:
Gruß N. :Huhu: PS: Ein rückständiges, gefährliches Gesöff wie Wein sollte verboten werden. |
Zitat:
Ich hatte gestern nach einer langen Einheit auf dem Rad und einem etwas härteren Koppellauf hinten drauf wieder die Befürchtung nicht (ein)schlafen zu können. -> die (ernstgemeinten) Tipps habe ich direkt mal befolgt: Tee getrunken, gelesen, meditiert, Handy und Laptop ne Stunde vor dem Schlafen zur Seite gelegt. Und siehe da: Ich hab deutlich schneller und fester geschlafen. :Schlafen: Danke euch!:Blumen: |
wäre grundsätzlich immer sehr vorsichtig mit natürlichen oder "künstlichen" Einschlafhilfe.
Eine gewisses "Risiko" zu "Abhängigkeit" besteht immer. Auch nur "psychisch", dass ich glaube, ich brauche das jetzt. Mir persönlich passt das weniger. Ok - Vielleicht schlafe ich dann ein paar Nächte weniger - auch OK. Dafür um so mehr einige Tage später. Ich weiss, dieses Rezept ist vielleicht zu einfach... |
Zitat:
Aus Frust gehe ich dann zu meinem Whiskyvorrat und schau was ich da noch sofinden kann. Zitat:
Sogar ohne Rotwein, Whisky, Marihuana und Sex!!!:Cheese: |
Zitat:
|
Zitat:
Nicht-Einschlafen-Können ist aber oft etwas "Komplexeres" und vor allem sehr individuell. Habe kürzlich aus Durst nach dem Sport und vor dem Schlafen-Gehen eine halbe Flasche Tonic-Schweppes Wasser (ohne Gin..;-) geleert und konnte auch nicht einschlafen.... Seither lieber wieder Wasser - Ohne Nebenwirkungen ;-) |
Zitat:
|
Zitat:
|
Zitat:
|
Zitat:
Die Ernte in diesem Jahr war sensationell!:cool: |
Zitat:
Kaufe regional meinen Wein ein und mein Bier brau ich selber. Nachhaltiger gehts kaum noch. Trinkwasser kommt aus der Quelle und das allermeiste was wir essen wächst im Garten. Das wenige Fleisch was wir essen, läuft bei uns auf dem Grundstück rum und schlachten tue ich auch selbst. Mein ökologischer Fussabdruck ist um Welten kleiner als deiner. Dessen bin ich mir sicher. |
Ich würde jedem, der glaubt Probleme mit dem schlafen zu haben, gern mal meinen Sohn eine Nacht ausleihen. Ich denke, diese eine Nacht reicht um hinterher festzustellen dass es alles gar nicht so schlimm ist.
Seit ich weiß was Schlafentzug bedeutet, sind solche Themen für mich nur schwer zu ertragen- was gäbe ich drum, mich einfach ins Bett legen und zu schlafen! Dafür bräuchte ich weder Pillen noch irgendwelche Rituale. Grüße, Kathrin, seit 19 Monaten nicht länger als 3-4h am Stück geschlafen (in sehr guten Nächten). PS: Vor dem Kind war ich natürlich auch ein Schlafoptimierer mit Einschlafproblemen nach hartem Training etc., aber bei dem was ich in den letzten Monaten erlebt habe kommt mir das aktuell nahezu lächerlich vor. |
Zitat:
Ich bin skeptisch jeder Form von Pillen gegenüber. Der Körper holt sich , was er braucht. |
Sex.
Geht zur Not auch alleine. :cool: Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Postko...M%C3%BCdigkeit Aber (sofern nicht alleine) unbedingt verhüten, sonst droht möglicherweise nach 9 Monaten ein mehrere Jahre dauernder Schlafentzug. :Cheese: Ist zumindest einen Versuch wert und definitiv bio, ohne Gentechnik, rezeptfrei u.a. |
Zitat:
Ich auch hab trotzdem mal Melatonin ausprobiert und das hat mir gar nicht gefallen. Hab 12 std wie ein Stein geschalfen und als ich aufgewacht bin, war ich trotzdem noch Müde... Seitdem bin ich skeptisch was so Mittelchen angeht! Hab dann mit meiner Besten Freundin dadrüber gesprochen und sie hat mir erzählt das Sie auch diese CBD tropfen nutzt und die Super helfen, sogar bei Kopfschmerzen. Ich war total skeptisch, hab dann die angebrochene Flasche zu ende benutzen dürfen und ich bin nun überzeugt. Ich fühle mich einfach entspannter wenn ich die Tropfen nehme, nicht wie beim Melatonin total K.O.... Hab diese hier bestellt [URL entfernt] Klar verstehe ich das du dich nicht abhängig machen möchtest, aber pumpen wir uns nicht alle ständig mit Medikamenten zu? Eine Ibu zu nehmen ist heutzutage doch kaum der Rede wert. Ich bin da vorsichtiger geworden und versuche Schmerzmittel zu vermeiden und greife immer auf etwas Natürliches zurück. :) |
Zitat:
Ja, auch kleine Mengen Alkohol sind nicht wirklich gut,...:Blumen: |
Zitat:
Da könnte ich richtig Fett Kohle machen.;) Jetzt weiss ich was ich mit meinem ganzen Hanf mache. |
Zitat:
:Cheese: @Körbel: solltest Du unbedingt tun! Dann kommt da wenigsten auch ein vernünftiges Öl bei raus... :Danke: Tom |
Hat jemand von euch 5-HTP (Vorstufe von Serotonin) ausprobiert? Melatonin ist ja verschreibungspflichtig und wird meistens nur an ältere Menschen verschrieben. Ich hatte es auch mal mit Tryptophan versucht, das soll aber nicht so effektiv sein. Das 5-HTP soll pflanzlich sein und aus einer afrikanischen Bohne stammen.
Dieser Blog schreibt über das 5-HTP, dass es sehr effektiv sein soll: Besser schlafen mit 5-HTP Was haltet ihr davon? Habt ihr damit schon Erfahrungen gemacht und könnt es mir empfehlen ? Fallen euch noch andere (vorwiegend pflanzliche) Alternativen ein, die mir helfen, besser durchzuschlafen bzw. auch schneller einzuschlafen? |
Wenn ich nicht schlafen kann, dann nützt weder CBD noch Melatonin, noch sonst irgendwas Natürliches.
Das Zeugs macht mich dann zwar schon müde, ich liege dann einfach müde wach :Lachen2: Nach ein paar schlaflosen Nächten normalisiert sich das dann zwar irgendwann wieder ist aber trotzdem lästig :Traurig: |
Zitat:
Melatonin ist doch überall erhältlich?! |
Das scheint hier der Werbe-Thread für Foreneinsteiger zu sein...
|
Zitat:
Kauf dir nen schicken schottischen Single Malt mit 50 oder mehr %te und du schläfst wie ein Baby.;) Jeden Abend 5 cl oder besser 10 cl und du bist auf Wolke SIEBEN!!!:cool: |
Körper vergiften vor dem Schlafen. Clever. Sicher gut für erholsamen Schlaf…
|
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 20:44 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.