Neueinsteiger sucht Rat
 

Hallo Zusammen
Hab ein paar Fragen wie ich denn am besten mit einem ordentlichen Triathlontraining anfangen sollte. Kurz zur Vorgeschichte. Hab mich von einem Kumpel breitschlagen lassen an einem Triathlon just 4 fun mitzumachen Distanz nennt sich hier glaub ich Sprintdistanz ( 500m Schwimmen, 21km Fahrrad und 6km Laufen). Also gesagt getan 2-3 mal Schwimmen und Laufen gewesen und dann vor einer Woche auf in den Wettkampf. Und was soll ich sagen hat super Spaß gemacht und bin heiß auf mehr.



Dann kam also die Frage auf wie weitermachen oder wohl besser gesagt anfangen? Also hab ich mich mal eine Woche durchs Forum gewühlt und viel gelesen und mitbekommen aber so Recht hab ich noch nicht gefunden wie man denn am besten das ganze angeht wenn man mit Laufen und Schwimmen bis jetzt wenig bis gar nichts am Hut hatte. Man wird ja förmlich überflutet mit Trainingsplänen und Fachbegriffen wie GA-1 / GA2, Intervalltraining, Blockeinheiten, Techniktraining usw. usw. Da kamen bei mir dann dich viele :confused: auf als Anfänger im Ausdauersport.

Sollte man sich hier Zeit lassen und mal langsam 1-2 Einheiten Schwimmen und Laufen pro Woche einstreuen und seine Form in 3-4 Monaten nochmal auf den Prüfstand stellen. Oder gleich mit richtigen Trainingsplänen und Pulsuhr usw. anfangen?
Sportlich sieht es bei mir im Moment folgenderweise aus:
Bis Anfang des Jahres 3 – 4 x die Woche ins Kraftstudio zum pumpen - Muskelaufbau
5x die Woche Arbeitsweg mit dem Fahrrad a 10,5km meist locker gemütlich + Heimfahrt die meist schnell und knackig und wenns gut läuft mit Umwegen gefahren wird. Gesamtkilometer dieses Jahr knapp 3000km.
1x Die Woche Freiklettern auch Bouldern genannt in der Kletterhalle
1-2 die Woche nach Lust und Laune Körperspannungsübungen daheim.

Meine Zeiten beim waren folgende:
Gesamtzeit lag bei 1h 34min. folgende Zwischenzeiten:
Schwimmen 9min. 15sek.
Radfahren 50min. 45sek. (Mountainbike)
Laufen mit 33min. 29sek.

Über Rat würde ich mich wirklich freuen.:Blumen:

Ich wünsch euch allen noch einen schönen Sonntag.

Servus,

was haste denn für nächstes Jahr geplant?
Wieder Sprint oder Olympisch, Mitteldistanz oder Langdistanz?

Grüße

Moin,

bevor sich jetzt alle die Finger wundschreiben müssen ;) schau mal im Filmarchiv - da gibts eine Einsteigerrubrik.

Ich hab durch die Filme sehr viel gelernt (fruchten wird es auch irgendwann *lach*

Grüße
Holger

Also geplant ist bis jetzt für nächstes Jahr noch nichts konkretes. Je nach Trainingsfortschitt über den Winter werde ich mir aber für den Sommer 1 - 2 nette Olympische oder Mitteldistanzen suchen. Schauen wir mal wie das Training funktioniert.
Ok Filmarchiv hört sich schonmal gut an da werde ich mich mal nach meinem Urlaub draufstürzen.
Danke schonmal für eure Antworten :Blumen: .Wer noch weitere Tips hat immer her damit.
Liebe Grüße

geh über den Winter so oft wie du Lust hast Schwimmen/Radfahren/Laufen und wenns dir weiter Spaß macht, nimm dir von hier nen Plan. Davor kannst du dich mit dem Filmarchiv befassen.

Grüße

Ich würde dir nahelegen in ein gutes Buch investieren und die Vorbereitung mit der Theorie zu beginnen. Ich mache den Sport jetzt über zehn Jahre schaue aber immer wieder in ein von mir noch nicht gelesenes Buch. Derzeit "Die Trainngbibel für Triathleten" von Friel, ist zwar ein ganz schöner Wälser aber sehr strukturiert geschrieben. Würde viele Fragen beantworten.

kann ich auch empfehlen, macht immer mal wieder Spaß reinzusehen.

Einfach mit Spaß weiter Sport machen. :Blumen: Wenn du dir dann evtl irgendwann ein Ziel setzt dann kannst du dich mit strukturiertem Training auseinandersetzen.

So würde ich mich auch vorbereiten. Und Spaß ist sowieso das wichtigste beim Sport, der muss meiner Meinung nach immer da sein!

Hi, so wie du hab ich auch angefangen.

Einfach mal drauf los trainiert und dann kam der Wettkampf und seit dem hat mich der Sport nicht mehr losgelassen. Das war bei mir 2012, ebenfalls eine Sprintdistanz.

Übern Winter 2012/13 hab ich dann einfach weitertrainiert, Schwimmen 2 mal die Woche, 2 mal Spinning und 2 mal Laufen. Beim Laufen aber aufgepasst, nicht gleich zu viel zu machen.

2013 hab ich dann 2 Sprintdistanzen und 3 olympische Distanzen gemacht. Es ging von mal zu mal besser und ich kann mir - momentan zumindest - ein Leben ohne Triathlontraining kaum vorstellen.

Hab einfach Spaß und genieß es ;)

Wenn es dir so geht wie mir, machst du in 2 Jahren dann auch deine erste MD :Cheese:

Schau doch mal, ob es bei dir in der Nähe einen Verein gibt. Das hilft schonmal. Ansonsten gibt es hier im Archiv alles was Du brauchst.

:Huhu:

Verein würd ich auch vorschlagen, wobei man auch an Vereine geraten kann wo nur "Profis" rumlaufen, die das schon 20 Jahre machen und mal als Anfänger nur schwer rein kommt.

Aber insbesondere Schwimmtraining würde ich nicht mehr komplett alleine machen. Ich hab das mehr als 10 Jahr gemacht, komplett ohne Anleitung und das ist sch......

Als Alternative zum Tria-Verein kann man sich auch nen Schwimmverein suchen, nur da hat man im Grunde dasselbe Problem, eine Trainingsgruppe zu finden, die auch was für Anfänger ist und man nicht erstmal 2 Jahre gnadenlos hinterher schwimmt und die eigentlich auch kein VErständnis dafür haben, dass jemand nicht alle 4 Stile perfekt beherrscht :dresche

Alternative dazu sind dann Schwimmseminare. Da trifft man dann oft Seelenverwandte, die genauso mies schwimmen wie man selber.

So ich melde mich hier mal wieder zu Wort ist das ganze schon so lange her mit dem Thread...

Bin immer noch voll bei der Sache und hab mich langsam aber sicher mal in das Thema reingedacht. Habe mir diese Triathlonbibel von H. Friel gekauft und auch schon fast durchgeackert. Ist wirklich super das Teil und klärt fürs erste mal so gut wie alle fragen und verschafft einen Überblick.

Bin gerade dabei noch meine Sportgarderobe und Equipment zu erweitern // optimieren. Sehr spaßige Sache aber nicht gerade billig ;) . Kaum zu glauben was man so alles braucht oder auch nicht aber möchte :Cheese: .

Nächste Ziele sind auch erst mal ausgesucht und definiert, wobei durch leichte Verletzungsprobleme noch nicht bekannt ist wie das erste Miniziel ein 10km Sylvesterlauf laufen wird.

Wollte mich auf jeden fall bei allen für die guten Tips und Ratschläge bedanken und werde bestimmt noch das ein oder andere im Forum von mir hören lassen.