Laufchallenge (100/100) Winter 2016/17
 

Die Laufchallenge (bisher 100/100) beginnt wieder am 22.11. Ziele der Aktion ist es, Motivation zum regelmässigen Laufen zu bekommen. Man steckt sich selbst ein Ziel (Anzahl Läufe) und versucht dies dann zu erreichen.

REGELN:

• Start ist am Di 22.11.16 und damit Ende am Mi 1.3.17 (am 1.3. beginnt die Radchallenge 2017)
• Anmeldung für neue Teilnehmer mit Google-Account-Email-Adresse und Forumsname an felixw73[at]gmail.com. Eine "Anfrage zur Freigabe" reicht nicht und wird ignoriert/gelöscht.
• Läuf werden in Spreadsheet (Tabelle) eingetragen
• Auswertung https://docs.google.com/spreadsheets...17&single=true (nur gelistet wer Anzahl, Zeit und Distanz einträgt)
• 1 Lauf hat mindestens 30 Minuten.
• Ein Koppellauf (vor oder nach Rad) darf auch nur 15 Minuten sein. Ein zweiter Lauf an diesem Tag muss aber mindestens 30 Minuten sein.
• Zwischen zwei Läufen, die gewertet werden sollen, müssen mindestens drei Stunden liegen oder ein Training von min 1h (z.B. Rad, Schwimmen, ..).
• Es können maximal zwei Läufe am Tag gewertet werden. Werden zwei Läufe am Tag absolviert, darf einer der Läufe auch nur 20 Minuten lang sein.
• nur kontinuierliches Laufen zählt, keine (längeren) Gehpausen, Pausen bei Intervallen sind erlaubt
• Laufen auf dem Laufband ist erlaubt.
• Ruhetage sind erlaubt.
• 110 Läufe - Platin
• 100 Läufe - Gold
• 90 Läufe - Silber
• 80 Läufe - Bronze

Ein Sheet mit vielen Teilnehmern erfordert eine gewisse Teilnehmerdisziplin:

• Jeder kann seine 3 Zeilen farblich individuell gestalten (Rahmen nicht ändern), dies dient der besseren Übersicht. Den Rest bitte nicht ändern!
• In der ersten Spalte nur in der mittleren Zeile Forumsname einfügen, obere und unter Zeile leer lassen.
• Die Spalten AK, Kommentar und Ziel bitte individuell ausfüllen.
• Gern können für Testzwecke auch schon vor dem Start Läufe, Zeiten (in Minuten) und km-Angaben eingetragen werden. Am Tag vor dem Start werden diese von mir gelöscht.
• Eintragungen bitte nur auf dem ersten Tabellenblatt "DailyLog" vornehmen. Die anderen Tabellenblätter sind "Read only" - d.h. Änderungen bitte nicht vornehmen.
  Falls trotzdem mal etwas schief geht versuchen mit 'Rückgängig machen' Änderungen/Fehler zu korrigieren. Wenn dies nicht hilft bitte PM/Email an felix_w.
• Wenn keine Lauf gemacht wurde nicht 0 eintragen sondern leer lassen. So ist es viel übersichtlicher.
• Bemerkungen (z.B 'Koppellauf') als Notiz und nicht Kommentar eintragen
• N Anzahl Läufe am Tag (0,1,2)
• T/[min] Zeit in Minuten
• S/[km] Strecke in km, mit Punkt trennen, z.B 8.5km, mehr als 1 Nachkommastelle macht keinen Sinn!

Es gibt auch eine 100/100 Facebook Gruppe.

Alle Teilnehmer der letzten vier Jahre sollten bereits Zugriff auf die https://docs.google.com/spreadsheets..."]neue Tabelle haben. Die erst Spalte mit den Namen ist durchgestrichen formatiert.
Alle letztjährigen Teilnehmer die wiederum teilnehmen wollen können einfach 'Normalschrift' und fett wählen. Dies gilt als Anmeldung (erleichtert mir die Arbeit).

Neue Teilnehmer die zwei Wochen nach Start von 100/100 noch nichts eingetragen haben werden gelöscht (ausser sie haben mir vorher einen späteren Start gemeldet oder einen entsprechenden Kommentar in Sheet gemacht).
Durchgestrichen formatierte letztjährige Teilnehmer werden schon nach einer Woche gelöscht um eine bessere Übersicht zu haben.
Teilnehmer die während längerer Zeit keine Einträge machen werden ebenfalls gelöscht.
Bitte überlegt euch auch, ob ihr 100/100 wirklich durchziehen wollt bevor ihr euch anmeldet. Jedes Jahr hören viele schon bald auf.

Die Auswertung wir zwei bis vier Wochen nach dem Start vervollständigt wenn sich das Teilnehmerfeld 'geklärt/stabilisiert' hat.

Felix

Yay! Ich freu mich.
Wird zwar dieses Jahr ne spezielle Herausforderung, weil eigentlich ein paar Dinge im Vordergrund stehen, aber um die Herausforderung soll's ja gehen. :quaeldich:

Dank dir, Felix.
Wenn die Spalten nur schon voll wären...:Lachen2:

Genau das dachte ich auch beim Erstellen der Tabelle. Dann hätten wir den Winter hinter uns ...

Felix

Jetzt heißt es nur noch auf den 22.11. warten.

Freu mich drauf

:Blumen:

Ich bin nach langer Abstinenz auch wieder dabei. Und freu mich schon :)

:Lachen2: :Huhu: Ich versuche es dann wieder einmal, nach Umzug und mit leicht lädiertem Knöchel. Aber versuchen muss ich es

Hallo Felix,

ich war letztes Jahr anfangs dabei. Dann hat mich ne Verletzung leider zur Aufgabe gezwungen. Finde mich wahrscheinlich deswegen nicht in der Liste wieder. Hab aber noch Zugriff. Soll ich Dir trotzdem nochmal ne Mail schicken, oder kannst Du mich so dazubasteln.

Danke.

Für die strava Junkies habe ich hier den Club erstellt :Huhu:

Wer bei strava ist, kann ja einfach beitreten.
Los geht's am 22.11.
Dies ist nichts zusätzliches (zum eintragen), sondern eben ein Club für Gleichgesinnte.

Morgen geht`s los....
Also in knapp 2h:dresche

Start geglückt
 

Guten Morgen, der erste Lauf ist im Kasten. Früher lockerer Dauerlauf um 5:25 Uhr.
Euch / uns allen eine gute und verletzungsfreie Challenge :Blumen:

Grüße

Los gehts...

Auch guten Morgen. Ich bin heute morgen um zehn vor sechs los. Leider nicht der Erste, wie ich hier gerade lese.

Allen Teilnehmern auf jeden Fall eine veletzungsfreie Winterzeit.

Heute geht es schon los? Ich dachte erst morgen :Cheese:

Dann kann ich ja schon meinen ersten Lauf eintragen, somit bin ich wohl zum ersten und einzigen mal Tabellenführer :Lachanfall:

1 von ??? .... Welches Ziel hab ich dieses Jahr eigentlich??? Letztes Jahr waren es 43, also wird das Minimum-Ziel 44 werden.

Wüsche euch allen auch einen Verletzungsfreien Winter!

Grade zum Start paar Hügelsprints in der Mittagspause gemacht. Nicht besonders gut für den "Tabellenstand", aber auf jeden Fall gut für die Waden. :)

hi Felix - hi liebe 100/100er Läufer,

... freue mich nun jeden Tag auf Eure Lauferlebnisse und starte gleich mit dem zweiten Lauf , in dem Wissen , dass da "Draussen" noch ein paar Jungs und Mädels unterwegs sind.

30 Minuten - das ist nix ... *lach* - aber man muss es erst mal machen.

Ziel - 50 - Holzmedaille - wenn es mehr wird ... gerne.

Haut´ rein - bis später mal, hier oder bei FB .

Nullrunde zum Auftakt.
Wollt an sich vorm -besuch der Kletterhalle ne halbe Stunde davor im Acker/Wald gegenüber rumrennen, musste dann aber (schon vorab bei Google Earth) feststellen, dasses da nur n paar Meter in ne Kiesgrube geht und schon gar mal nicht ne Runde ergibt.
Danach wars dann viel später als geplant und ich sooooo fertig, dass ich nur noch heim wollt und Essen.
Naja, die Aktion geht ja noch n paar Tage...:Cheese:

2/44 Check

3/44 Check

Habt ihr noch nicht alle Läufe eingetragen oder nehmen dieses Jahr weniger teil? :Gruebeln:

Ich hab noch gar keinen Lauf eingetragen;- liegt vornehmlich daran, dasses noch keinen lauf einzutragen gibt...:-((

Ich habe den vierten von vier und bin ein gutes Beispiel für die Motivationskraft der 100/100, plage mich nämlich schon zwei Wochen mit Rückenschmerzen und hätte normalerweise, mit diesen Schmerzen als Entschuldigung, sicher nix getan ...

Nach den ersten 5 Tagen der Challenge stehe ich bei +2 und bin damit sehr zufrieden, denn zum einen wollte ich mir schon zu Beginn ein kleines Polster anfressen, da in den kommenden Wochen einige (berufliche) Kurztrips anstehen, an denen mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit kein Lauf drin sitzen wird. Zum anderen bin ich zufreiden, weil ich schon wieder richtig im Rhythmus bin und das beinahe tägliche Laufen obligatorisch ist und der Tag halt mit einer Laufeinheit geplant wird.

Kurzum, die 100/100 Motivationsspritze wirkt :)

Schönes (Lauf-) Wochenende!

Bei mir geht es heute nach 4 Wochen Laufoffseason auch los!

Allen eine verletzungsfreie Laufchallenge.

Eine verletzungsfreie Laufchallenge wünsche ich auch allen Teilnehmern.

Bin gespannt wie viele am Ende noch dabei sind.
Dieses mal ist anscheinend keiner dabei der die 200 Läufe machen will.

Ich hatte in Sepetmber und Oktober 4.5 (bis 6) Wochen Laufpause. Und das spüre ich deutlich.

Die Woche gab es nun erstmals wieder (deutlich) über 50km. Nun hoffe ich in den nächsten Woche eine gute Bais für die Saison 2017 zu legen.

Die Auswertung sollte nun komplett sein. BNitte überprüft euren Eintrag und meldet mir falls noch etwas falsch ist.

Gruss Felix

Am Wochenende bin ich leider nicht zum laufen gekommen, daher erst heute

4/44 Check

Und das gleich mit dem ersten schlechten Wetter, sehr sehr windig.

Ich auch. Ich werde mich diesmal aber nicht ganz so aufs Laufen fokusieren, sondern auch andere Sachen machen. Deshalb bin ich am WE auch nur 10 + 6 km gelaufen, war aber dafür zweimal Mountainbiken.

Gruß Matthias

5/44 Check

Der erste bei der Distanz ist schon 280 km gelaufen (in 280 Minuten). Wird sich wohl bei beiden um einen Tippfehler handeln.

Mal ne Frage. Wenn ich die Tabelle im Firefox öffne, schmiert er jedesmal ab. Auch im IE hakt es ganz gewaltig.

Ist das mein bzw. das Problem meines Rechners? Oder haben andere auch Schwierigkeiten?

Moin,
die Minuten stimmen, die km Zahl ist 53.3. Ich weiß nicht
wieso dort 280km steht.
Gruß Roger

Das waren deine 280 Minuten. Ich habe die falsche Zelle 'eingelesen'. Es ist korrigiert.

Firefox funktioniert beim mir. IE habe ich noch nie probiert.

Felix

Bei mir funktioniert es leider auch nicht. Ich trage alles immer mit der App "Google Tabellen" ein, funktioniert super auf Android.

Bei mir ist es ganz gut losgegangen. Ich bin in der Vergangenheit maximal jeden zweiten Tag gelaufen mit Wochenumfängen von 30-40 Kilometern. Ich kann jetzt schon sagen, dass es überraschend gut mit dem regelmäßigen Laufen klappt. Ich habe schon vor 3 Wochen angefangen, meine Umfänge zu steigern und plane Wochenumfänge von 70 Kilometern.

Im Februar wird nicht so viel gehen, da am Anfang ein Skilanglaufwettkampf steht, direkt danach lasse ich mir eine Krampfader veröden und in den Faschingsferien geht es in den Skiurlaub. Da heißt es für mich ein Polster aufbauen, um die 100 Läufe voll zu bekommen.

Euch allen eine verletzungsfreie Laufchallenge.

Das hört sich gut an...
Ich höre jetzt auf meinen Trainer (meine Tochter, 12) "Papa: langsam afangen, langsam steigern..." bis jetzt klappts. Die Göre spielt Volleyball, wie ich es nie geschafft habe....

Grüße aus dem Eisfach
 

Tag 8 begann wieder mit einem frühen Lauf umd halb sechs. 35 Minuten später habe ich eine Ahnung, wie sich Fischstäbchen in der Truhe fühlen...

Saukalt, aber guter Start in den Tag.

Grüße :Huhu:

Um die Zeit dreh ich mich noch mal um !!
RESPEKT :Huhu:

Und schon ist es passiert. Eine knappe Stunde Schwimmen und zwei Stunden MTB (im Dunkeln) haben mir gestern gereicht, da musste ich nicht noch zwanghaft laufen gehen.

Gruß Matthias

Ichnutze ja dann gerne die Koppelregel. Dann reichen 15min. Das ist erstmal gut für den Schweinehund. Wenn ich dann einmal draussen bin, lauf ich eh meine Standardrunde...:dresche