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Flow 19.02.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ 9,5 km

potti 19.02.2007 22:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+10km heute nur jogging

Rene 19.02.2007 22:47
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Kampa 19.02.2007 23:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

5km nach´m Spinning und das auch noch aufm Laufband - ich muß meschugge sein :Gruebeln: - aber ich tue ja alles was man mir sagt :Maso:

pXpress 20.02.2007 08:33
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

...kleine Morgenrunde gedreht...:-B-(

felix__w 20.02.2007 10:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  4. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  5. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster langer Lauf vom mehr als 2h (2h02). Die Vögel merken den kommenden Frühling auch und man hat unterwegs wunderschöne 'Konzerte'.

Felix

TriSt 20.02.2007 11:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  5. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  6. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Auch Berlin meldet morgendliches Vogelgezwitscher :-) Aber Frühling ist hier noch nicht.

TriSt

Carlos 20.02.2007 11:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 168 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h; IM<3:45h)
  4. TriSt: 167 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. potti: 165 km / Übertrag: 328 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
  6. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. felix__w: 145.5 km / Übertrag: 236.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 123,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  13. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Kampa: 97,5 km / Übertrag: 143 km
  18. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  20. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. pXpress: 89,5 km / Übertrag: 187 km
  23. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  25. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  26. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 39 km / Übertrag: 17 km
  38. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  39. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Nächste Woche steht ein HM an... deshalb heute nochmal 12x300m :-B-(

Car-'man bin ich laaaahm :quaeldich: '-los


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:53 Uhr.
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