Hey Steppison!

Glückwunsch zum gelungen Duathlon. Ich habe sowas auch noch nie gemacht. Sollte ich vielleicht mal. Die zweite Laufzeit zeigt jawohl deutlich, dass da noch was drin ist!!! Und das NACH dem Radfahren, alle Achtung.
Der Krampf kam aber bestimmt nicht vom Salzmangel oder so. Das bekommt man ja doch erst auf längeren Strecken, das schaffst Du auf so einer kurzen Strecke nicht, da steckt wohl eher was anderes dahinter.

Ravistellus

Cindy meets Anni
Nach knapp 7Std dann die zweite Einheit heute.
Ich muß mich wundern, denn die 2 Wochen CF Abstinenz waren nicht so schlimm wie befürchtet.
11 saubere Runden Cindy und dann in exakt 5:00 die 150 seilhüpfer+ 150 situps. Wäre etwas schneller gegangen, aber beim seil hab ich 2 fehler gemacht, da war ich wohl etwas ausser übung.
das alles "relativ" locker, denn ich wollte es vorsichtig angehen lassen.
Das läßt hoffen für die nächsten Wochen.

@steppi: cool.

12,5 Runden auf der Bahn? Da würde ich bekloppt werden :Nee:
Schön, dass du nach der langen Pause so gut in Gang gekommen bist.

Trainier einfach so weiter und mache nur kurz vor den WKs etwas spezialisierteres Training. Das wird schon!

Jaaaa, ein schönes WOD. Haste dir ja nen tollen Einstieg ausgesucht :Cheese:

Saubere Leistung! Respekt!
Mein Fazit für Dich :Cheese:
Weniger Nachdenken, mehr laufen lassen.
Was du da an Gel + Getränken dabei hattest.... solange kannste doch garnet unterwegs sein. Probiers mal ohne und gib mehr Gas, dann biste auch schneller beim leckeren Kuchen :Lachen2:

Na klaro, "relativ" locker und mal eben genauso viele Runden wie ich und anschließend fast ne Minute schneller. Dreist!

das ist jetzt ganz schön hart gesagt ;)

nene, Recht hast du, nur da es mein erster Wettkampf seit nem Jahr war und ich so überhaupt kein Gefühl hatte war der Kopf noch etwas zuviel dabei und ich hab dann ein bisschen zu viel den Zahlen vertraut

ich denke mal, das das auf dem Rad von der nicht optimalen Sitzposition und den bisher weniger RR-Kilomtern kommt, denn beim Mtb ist die Belastung dann doch anders, hab ich heute festgestellt

---> siehe meine Sig ;)

Heute morgen war ich faul und hab rumgelungert und musste mich schon sputen rechtzeitig zum Zug zu kommen.

War ein schöner Tag, ein Auswärtspunkt eingesammelt und viel Spass gehabt :)

Gestern war ich aber auch fleißig:

Am Vormittag die Gewichte in den Garten geschleppt und hab mir einen schönen Platz in der Sonne gesucht um dem Namen des WOD auch alle Ehre zu machen
CF57 - Hot Iron:
Zunächst mal locker flockig mit der Eisenkugel aufgewärmt um mich dann alleine mit der Hantelstange zu vergnügen. Die Thruster gingen logischerweise anfangs super schnell von der Hand, hatte schon Angst zu überpacen. Geschafft. Durchatmen und Gewichte auflegen. Bei den OHS wusste ich, dass es mit 20 kg auf die 75 Wiederholungen nicht gut geht und habe daher nur mit 15kg gearbeitet. Genau richtig so. Super hart zum Ende, aber ich konnte sie noch sauber durchführen. Und wieder Eisen nachlegen für die Frontsquats. Die klappten relativ gut und ich konnte die 50 Wdhg zügig abarbeiten. Die Dealifts zum Ende waren fast schon eine leichte Übung :cool: Aber es war ja immer noch nicht Schluss... 200 Boxjumps....uff da ging die Pumpe. Meine "Box" im Garten hab übrigens nur ca. 35 cm je nachdem an welcher Stelle ich abspringe. Zum Finale dann noch 100 Squats .... Aua :Nee: und danach endlich umfallen
Resultat 29:47 inkl. aller Pausen + Zeiten zum Gewichtewechseln.
Für die Doppelcrunches im Anschluss 5:32

Bin dann direkt im Garten in der Sonne geblieben und hab abwechselnd gelesen und geschlummert :Lachen2:

Am Abend war ich noch zum Grillen eingeladen und hab den Weg dahin für eine weitere Einheit genutzt. Statt des direkten Weges einen Umweg gefahren und Rad5 eingebaut.

Abends noch beim Pokern den Einsatz verdreifacht.

Schöner Tag, schönes Wochenende! :)

Ich glaub ich muss die Einheiten mal ein wenig verschärfen. Das klingt ja nach "easy going":Gruebeln:und nicht :Kotz:

Wenns läuft ... läufts!

Musste aber erstmal unter die Gartendusche und durchatmen als ich angekommen bin.

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