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RatzFatz 18.02.2007 22:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  23. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  24. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  25. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  26. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  27. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  29. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Berg und Tal. Hohenmeter ohne Ende.

felix__w 19.02.2007 08:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  24. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  25. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  26. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  27. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  29. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

10.5km Lauf am Samstag (39:53), am Sonntag 1:15 mit der Frau bei super Wetter auf dem Zugerberg und heute morgen 10km.

Wegen den Hüftproblemen im Januar war ich am Reusslauf 20s langsamer als letztes Jahr. Aber ich habe das Ziel Sub-40 erreicht und hatte nur gerade nach dem Lauf ein wenig Schmerzen :)

Felix

carvinghugo 19.02.2007 10:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Gonzo 19.02.2007 10:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  40. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

umbra 19.02.2007 12:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  8. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  40. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 19.02.2007 13:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  40. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Intensives 12,4 km Fahrtspiel am Morgen

Müder Joe 19.02.2007 15:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  39. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  40. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  41. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+13km Fahrstspiel cross in der Mittagspause bei schönstem Frühlingswetter:) :) :)

Hendock 19.02.2007 16:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 153,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 151,5 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. felix__w: 122 km / Übertrag: 236.5 km
  11. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  12. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  13. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  15. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  17. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  19. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  20. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  21. carvinghugo: 90,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. RatzFatz: 89 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  25. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  26. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  27. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  28. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  29. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. Hendock: 52,7 / Übertrag: 139,4 km
  33. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  35. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  36. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  37. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  38. Müder Joe: 36 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  40. Gonzo: 25,5 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  42. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  43. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  44. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  45. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  46. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  47. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  48. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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