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-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

Peter 18.02.2007 13:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  19. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  21. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  22. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  24. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  26. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  27. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  28. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Klugschnacker 18.02.2007 16:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  4. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  6. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Monster 18.02.2007 16:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  10. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  11. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  13. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

backy 18.02.2007 18:14
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  7. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  8. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

..gekoppelter 14er..schee wars

TriSt 18.02.2007 18:36
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Was für ein Tag!

TriSt

wehaka 18.02.2007 19:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Heute 30km bei Frühlingswetter, Woche 100.

JoeSlowpoke 18.02.2007 19:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  23. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  24. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  25. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  27. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  28. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  29. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  30. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  31. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  33. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  34. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  35. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

tacis 18.02.2007 22:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 239 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 180 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 161 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. Peter 156,6 km / Übertrag: 262,4 km
  5. potti: 155 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. TriSt: 154 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. alessandro: 141,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  8. Umbra: 136,0 km / Übertrag: 225 km
  9. Backy: 128 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. blaho: 119 km / Übertrag: 235 km
  11. FuXX: 116,9 km / Übertrag: 101,4 km
  12. Rene: 112,3 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. kundo: 107 km / Übertrag: 205 km
  14. Shamrock: 99,4 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 97 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  18. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  19. Kampa: 92,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 88,7 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  22. tacis: 81,4 km / Übertrag: 224 km
  23. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  24. pXpress: 79 km / Übertrag: 187 km
  25. Fastforward: 77,5 km / Übertrag: 172 km
  26. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. jens: 68,3 km / Übertrag: 221,8 km
  28. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  29. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  30. DasOe: 55 km / Übertrag: 126 km
  31. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  32. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  34. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  35. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
  36. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. JoeSlowpoke: 23,5 km / Übertrag: 134 km
  39. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  41. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 21:23 Uhr.
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