Hey Mario,
mist verdammt. Komm' wieder gut auf die Beine. Ich trink eins auf Dich.

Ready for Kona (Stand 23.09.2016)

Bin die letzten Wochen ständig dienstlich unterwegs, Rad + Laufschuhe und Schwimmzeug sind aber immer mit an Board. An die geplanten Trainingsumfänge komme ich wegen der Arbeiterei aber leider nicht heran.

Im Wasser fühle ich mich so gut wie noch nie die Jahre zuvor.
Geplant war, in Kona die Tage vorm Rennen mir noch den letzten Puch im Wasser zu hohlen. Eine neue pers. Schwimmbestzeit ist fest eingeplant. Und das Gleiche dann auch auf dem Rad, obwohl bei den windigen Bedingungen diese Zeit sehr schwer vorhersagbar ist.
2012 noch richtig gut unterwegs, hatte ich 2014 durch kurzfristige Aeropositionsumbauten meine Radzeit ins Mittelmaß abfallen lassen. 2016 rollte es dagegen so gut wie selten zuvor.
Der Laufblock in Holland gibt mir Zuversicht doch meine Pace der letzten beiden Konaeinsätze laufen zu können.
Die Hitzetage nutzte ich noch einmal ausgiebig um über Mittag / Nachmittag zu trainieren und so schon etwas Hawaii Hitzeanpassung für den Körper herzustellen
Bin mit dem Geweicht nach Roth noch mal um 2kg runter und komme mittlerweile fast an meinen Minimalrekord von 70,4 kg heran.

Dank internationaler Internetflat kann ich auch aus dem Ausland mir noch alles fehlende Gerassel bestellen.
Zuhause stapeln sich indes ca.35 Packetsendungen von Amazon, Bike 24 ...und Co.
Freitag Mitternacht dann endlich zu Hause. Nun noch etwas trainieren Koffer packen und Montag Abend ab zum Flieger.

Bei normalen Bedingungen sollte eine 10:22 drin sein, was in der M55 zu einer Top 10 Platzierungen reichen könnte.
Wenn alles schief geht und mein Knie versagt, dann mache ich einen Wandertag. Auf alle Fälle hohle ich mir die dritte Kona Finisher Medaille.
Freue mich auf die Hawaii Reise mit meinen Sohn, der extra von seinen Arbeitgeber 7 Tage unbezahlten Urlaub genehmigt bekommen hatte.


Aloha , so werden wir bei Betreten unserer Hauseingangstür seit Wales 2011 täglich empfangen


Kumpels


fast überfahren


Surf Renner- Geierswalder See
meine Standardrunde 78km hin - Eiskaffee - ne Runde schwimmen - 78km zurück


Hawaii Feeling


was will mir das Schild nur sagen ?

Training nach Challenge Roth bis zur zweiten Langdistanz


Ziele Hawaii 2016

Die 109 Schwimm-Kilometer in 19 h von 2012 glaube ich dir einfach mal nicht :Lachen2:.

Danke, da war eine Einheit statt Bike als Swim abgespeichert.

Bei LB würde ich erstmal alles glauben... :Lachen2:

Aber erst ab T1 ;).

Die haben dort noch DDR Softeis im Programm?!.....wie knuffig :Cheese: