3:17h Rennrad - Endlich :Liebe:

26km laufen mit drei Stück Käsekuchen im Magen...ist Lauftraining unter erschwerten Bedingungen.:Cheese: Danach noch 1Std.30 Rolle.
Gruß
triduma;)

02:30 Rad
Wind, Wind, Wind
Treten oder rückwärts rollen

zurück vom 17km Lauf bei Dauerregen

Schwimmen heute 45, Schwimmen Freitag 45. Fürs Protokoll.

Bergisellauf 50 min; 70 min spinbike niedriges GA1... na seawas ich bin sowas von indoorbikedemotiviert, schrecklich... entweder das wetter wird besser oder ich werde zum reinen schwimmer :-)

Runde um Iserlohn 21 km /1:53 musste nach dem ganzen Rad fahren ja nochmal etwas länger laufen.

Lockeres Läufchen von 1:30 Stunden