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Kampa 15.02.2007 17:08
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  12. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

TriSt 15.02.2007 17:39
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  11. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  12. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  13. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  14. blaho: 86 km / Übertrag: 202 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

blaho 15.02.2007 20:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 122,8 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  13. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  14. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 15.02.2007 20:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  13. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  14. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  25. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  28. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  29. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  30. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  31. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  32. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  33. Triarugger: 43,5 km / Übertrag 141,3 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

53min Koppellauf

Triarugger 15.02.2007 20:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  13. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  14. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  15. toursieger: 85,8 km / Übertrag: 187 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 15.02.2007 23:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  19. felix__w: 76 km / Übertrag: 236.5 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

felix__w 16.02.2007 08:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  29. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  30. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  31. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  32. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 k
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Ins Schwimmtraining und zurück gelaufen.

Felix

carvinghugo 16.02.2007 10:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 176 km / Übertrag: 453 km
  2. Monster: 139 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. alessandro: 132,9 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt <2:58)
  4. carlos: 130 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 121 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 113 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. Peter 106,5 km / Übertrag: 262,4 km
  8. FuXX: 106,3 km / Übertrag: 101,4 km
  9. blaho: 106 km / Übertrag: 222 km
  10. Backy: 104 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Rene: 101,8 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  12. toursieger: 97,6 km / Übertrag: 187 km
  13. lebkoungman: 95 km / Übertrag: 183,3 km
  14. Umbra: 92,0 km / Übertrag: 225 km
  15. kundo: 89 km / Übertrag: 205 km
  16. felix__w: 85 km / Übertrag: 236.5 km
  17. Ingo77: 82 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. strwd: 81,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Kampa: 80,5 km / Übertrag: 143 km
  20. Volkeree: 76 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. RatzFatz: 75,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. pXpress: 69 km / Übertrag: 187 km
  23. Fastforward: 68 km / Übertrag: 172 km
  24. Triarugger: 68 km / Übertrag 141,3 km
  25. carvinghugo: 64,0 km / Übertrag: 136,5 km
  26. Shamrock: 60,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. Klugschnacker: 56 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  29. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  30. christhegerman: 50,3 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 47,7 km / Übertrag: 121,1 km
  32. the grip: 46 km / Übertrag: 113 km
  33. DasOe: 45 km / Übertrag: 126 km
  34. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  35. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  36. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  37. Flow: 29,5 km / Übertrag: 17 km
  38. Müder Joe: 23 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  40. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. JoeSlowpoke: 7,5 km / Übertrag: 134 km
  43. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  44. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  45. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  46. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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