wieso?

So, 1h Laufen mit 3x3 Lauf-ABC, 3 Steigerungsläufen und dann noch 8 Intervallen, lief super :)
Dann noch im Studio gewesen, einiges neues gelernt, aber auch einige baustellen entdeckt. So muss ich mich im Bereich des Hüftbeugers mehr dehnen und der komplette Schulter-/Nackenbereich ist massiv verspannt, sodass regelmäßige Entspannungs+übungen angesagt sind. Und die neuen Übungen sind auch nicht ohne.

Also Hund kenn ich nochmal anders, quasi ohne diese Sitzpostion. Er hatte gemeint, das bringt einem Wassergefühl, dass man lernt wann man einfach wie Druck erzeugt und vorankommt.
Die Pbung werd ich aber definitv nicht außerhalb des Trainings machen, da hält mich ja jeder Schwimmbadbesucher für bekloppt :Maso:

So, noch zwei andere Fragen. Ich hoffe das ist ok dass ich sie immer hier stelle, extra Thread wg so ner Kleinigkeit, find ich nicht so.,...
1) Ich brauche einen neuen Radhelm. Der hier hat mir beim Anprobieren recht gut gefallen: Alpina EkipDen gibts beim Fahrradladen derzeit für 50,-€. Weiß nur nicht ob man für RR-Helm auf irgendwas Besonderes achten muss?

2) Saisonplanung. Ich hab bereits mal gesucht aber nicht so recht was gefunden. Bei mir steht ja überwiegend Sprintdistanz an. Kann ich da jeden Monat eine machen, oder weniger oder sogar mehr?!
Evt. plane ich im August noch ne OD zu machen einfach zum Finishen. Gute Idee, schlechte Idee?

Einfache Antwort - passen muss er! Ich habe z.B. keinen Extra-Helm für MTB und RR. Er muss für beides gehen und bei beiden suche ich den passenden Kompromiss zwischen guter Belüftung, Komfort und Sicherheit. Zumal kein Helm bei mir länger als 2-3 Jahre überlebt. Alpina ist da für mich schon einmal eine gute Wahl. Aber ich bin auch mit einem Triarad um die 1000-Euro zufrieden und der Meinung, dass ich keine Kompressionssocken brauche. Jedenfalls macht mich das ganze teure Spielzeug keineswegs an oder schneller - da hilft nur Training...

Bei deinen Vorrausetzungen kannst du eher jede Woche eine SD machen. Trau dich nur! Mache einfach ab Mai im 3-Wochen-Rhythmus 2-3 SD's und für Anfang August nimmst du dir die erste OD vor. Keine Angst - beides wird dich nicht töten oder an Grenzen bringen!

meinte damit nicht die laufeinheit sondern alles zusammen.

3x schwimmen
4x laufen
3x radfahren
2x fitness-studio

aus zeitgründen bzw. wegen öffnungszeiten schwimmbad gehe ich an zwei tagen erst laufen dann direkt schwimmen bzw. erst fitness-studio dann direkt fahrrad.

@ace3pinky: wie lange jeweils, welche Intensität?

die Schwimmeinheiten sind 60-90min. dabei GA1/GA2
Laufeinheiten derzeit 70-135min. auch GA 1/GA2
Fahrrad 60-180min. GA1/GA2

zwischendruch gibt es aber auch immer tage mit intervalltraining.

fitness-studio ist einfach gk-training.

Danke topre wg deiner Antwort. Dann wird heute Abend noch eine 2.Person mitgeschleppt um das optische zu beurteilen (jaja ich achte auf sowas, soll ja auch nicht aussehen wie ne Melone auf meinem Kopf).
Dann nochmal Verkäufer einen Blick drauf werfen lassen, aber so hat er sich schon gut angefühlt aufm Kopf. Dann gibts endlich einen neuen Helm. Der alte war nach einem Alter von 7 Jahren nun doch eher Attrappe.

Jesses, meine erste Koppeleinheit war eine absolute Blamage. Dachte mir damits schneller geht steig ich nur vom Kopf und zieh die Laufschuhe an. Das war finnische Sauna in der Windstopperhose. Nie wieder. In Zukunft nehm ich mir die 5 min. für ne andere Hose. Somit nach 15 min. bereits aufgehört.
Also nächste Woche steht dann wieder mehr Laufen aufm Plan, das ging die Woche fast völlig unter.

"Melone aufm Kopf"
 

Die eierlegende Wollmilchsau hab ich auch lange gesucht ... & sie gefunden - vor 1,5 Jahren noch für 99€ :Cheese: ... ausnahmsweise nicht das Modell `Topf´ oder ´Melone´ aufm Kopf :Huhu: