Halbstundenlauf, 7490 m, Durchschnittspuls 186 :-D

Nachdem ich nun gestern auf dem Rad so gefroren haben, gehe ich heut die Brustschwimmer im Schwimmbad ärgern..., bester Brustschwimmer-Kommentar letzte Woche dazu: ich habe Eintritt bezahlt und schwimme hier immer und daher ist das meine Bahn:Lachanfall:

Gestern 50 min geschwommen- GA1
Heute Ruhetag (45 Stabi am Abend)

60 Min. Lauf mit Hügelsprints. Ob ich die Laufschuhe oder doch lieber die Schneeschuhe nehme, weiß ich noch nicht :Cheese:

Bin gestern nachmittag bei Paris-Nizza mitgefahren. Damit es authentisch war, öffnete ich bei -3 Grad das Fenster und hab mir Armlinge angezogen.
Gleich ist 30 min Laufen und anschließend fahr ich wieder diverse Ausreißversuche mit. Mal sehen, ob ich Voigtes Gelbes Trikot mit verteidigen kann.

so ein Trainingsurlaub ist schon was Schönes!!!:Lachen2:
80min Berglauf im Schneegestöber
100min Rolle
45min Stabi und Koordi

Intensiver Hügel-Lauf 12,5 km
swim 3.1 km; 1000 m ein, 5*200 Lagen, 6*100 Lagen, 500 Technik aus

30 min Krafttraining
30 min Dehnübungen
6,3 km Laufen incl. Lauf ABC