100 Läufe in 100 Tagen. ;)

THX

Wer macht denn sowas? :confused:

... der King, Crema, Trope, meine Wenigkeit und etwa 100 weitere "Bekloppte":Lachen2:

Hi Struppi,

das hört sich so an als könnten wir neben einander laufen :Huhu:

Das mit der Muckibude kann ich gut nachvollziehen :Cheese: Mir geht es ähnlich!

LG
hanna

Der Trope nennt sich Topre, weil er nicht aus den Tropen kommt, aber Torsten heißt... :Cheese:
Achja ich mach auch keine 100/100, sondern versuche 50/100 zu erreichen. Die Laufkilometer diese Woche bisher = 0. Aber das wird sich heute abend ändern. Ich versuche meine Einheiten dabei auch mal mehr mal weniger deutlich länger als 30 Minuten zu halten, weil es eben Ausdauereinheiten werden sollen und keine Regenerationseinheiten.

Mal davon abgesehen, @BigWilly:
Schaffst du es wirklich, deinen Puls beim Laufen im regnerativen Bereich (also ca. <120 bzw. <65%Pulsmax) konstant zu halten und ist es dann auch noch Laufen oder zumindest Joggen? Oder eher Nordic Walking? Also wenn du Schwierigkeiten mit der Wade hast, dann pausiere einen Tag oder zwei. Tust du zu viel und überziehst, wirst du es bitter bereuen! So wichtig ist 100/100 nicht.

...sorry, war keine Absicht mit deinem Namen... :Blumen:

... naja, vielleicht ist der Puls nen bissel höher...;) aber mein Körper sagt mir, es sei nicht belastend...

...habe ich mir auch gedacht. Aber mal sehen wie es sich entwickelt, nächste Woche ist eh Rekomwoche insofern hoffe ich bis dahin vielleicth mit reduzierten Umfängen weiter Laufen zu können..

Du bescheisst! :Cheese:

Ich weiß nicht genau auf welches ergebnis du dich beziehst...aber mit meinem HM in 1:50 war ich überglücklich und mein Training hat auch genau diese Zielzeit anvisiert...was den 10er angeht, mein letzter war im Juni, ich weiß gar nicht ob ich da überhaupt schon hier angemeldet war ;) Der war auf jeden Fall in 49:30 und jetzt würd ich halt gern ne Minute schneller schaffen, dafür die kurzen Intervalle, bei denen ich mir nicht sicher bin, in welchem Tempo ich die laufen können müsste/sollte...generell bin ich aber eher Tiefstapler, nur weil ich z.b. einen km im Training in 4:30 laufen kann, ist meine Zielzeit nicht 45min oder so, vielleicht kommt dir das deswegen unpassend vor...denn eigentlich sind meine Intervalle ja nicht zu schnell für nen 4:50er Schnitt beim WK, oder?

edit: Ich bin erst 20, also zählt das wohl :D

Das ist bei uns im Bad aber nicht so :cool:
Wir haben ja schon ein paar Bäder in Köln. In einem davon sind wirklich schnelle Leute unterwegs. Aber in dem, wo ich bin, ist das total anders. Da schwimmen alle auf der Schwimmerbahn, die 100 m ohne Ertrinken schaffen.
Bei uns haben viele Bäder 5 Bahnen.
Wow. Ich hoffe, ich schaffe es diesen Winter überhaupt mal einen 10er zu laufen. Letztes Jahr war ich den Winter über krank und diesen Winter kämpfe ich noch mit den Nachwirkungen vom Fußbruch und dem entsprechenden Trainingsausfall :(

Sagt das dein Körper, deine Lunge oder gar dein Kopf? Oder gehört die Wade nicht zum Körper? Fragen über Fragen... Ich sag nur so viel - du willst noch länger Spaß an dem Sport haben, oder?

Bin heute auch brav meine 7km gelaufen und gleich gibts nach dem HSV-Sieg noch als Betthupferl ein paar Crunches...

Ja, da hast du natürlich auch echt lang mit zu kämpfen gehabt...dauert sicher noch ein Weilchen, bis du dein altes Niveau wieder hast, oder?

Ach, die 48:30 sind so ein Traum...im Juni die 49:30 waren ziemlich am Limit und ich war in top Form, und ich verbesser mich eigentlich eher langsam bzw. immer in so Sprüngen, hatte nen MOnat vor dem letzten 10er auch ne PB von 54min...also ging rapide. Aber ich glaube, die 48er Zeit wird schon ziiiemlich hart zu schaffen denn die intervalle heute waren auch schon ziemlich anstrengend....ich frag mich echt, wie man ein Tempo von 4:20 oder so über 10km laufen kann, das ist echt so krass schnell für mich...

Lauf mit Lui-Ludger
4km in 27:30Min (erste Runde 14:10Min/ zweite Runde 13:20) die letzten 500m bin ich alleine gelaufen und zwar schneller

...so, also Kopf und Lunge sind sich einig "alles gut", die Wade verbreitet schlechte Stimmung, jedoch deutlich weniger als zu vor. Werde jetzt erstmal den alten Schuh noch ein zwei Tag weiter Laufen, denn ich habe das dumpfe gefühl, dass es von dem neuen kommt. MIt dem lauf ich irgendwie komisch...

...NUR DER HSV! Ja, mal abgesehen von der ersten Halbzeit, war es doch sogar ganz nett. Und sogar der Jansen hat mal was gerissen... Finale im eigenen Stadion, ja macht die Jungs heiß, hingegen Meister in Bremen zu werden, eher weniger...:Lachen2:

Unser Schwimmbad hat 6 Bahnen, eine davon ist als Schnellbahn abgetrennt, die auch rege genutzt wird. Aber mittlerweile habe ich raus, dass es um die Mittagszeit relativ leer ist, da wird in unserer Kleinstadt schließlich gegessen ;)

Ich habe gestern probiert das Band von der Schwimmbrille zu lockern, damit die Brille sich nicht so stark ansaugt, hat aber nicht geklappt, es lief direkt Wasser rein.
Muss wahrscheinlich einfach mal ein anderes Modell ausprobieren.

So, jetzt werde ich meine Runde für 100/100 drehen und dann kann der Tag anfangen. :Huhu:

Moin Moin zusammen,
ich war Gestern laufen. 14 Kilometer in 01:17:12h. Macht einen Schnitt von ca. 05:30 min/km. Das ist so ein klein wenig schneller als mein Ga1 diese Saison. Bin überrascht das das laufen so gut geht. Aber das Problem ist, dass ich wahrschenilich im Wettkampf nicht viel schneller laufen kann. Muss also noch ein bisschen was fürs Tempo machen. Aber erst ab Januar. Immer mit der Ruhe :Lachen2:

einen schönen Tag allen.
Benedikt

Ich werde in meinem Leben niemals schneller Laufen können :Cheese:

Alle fleissig am Laufen ui ui, ich werde mich heute mal gemütlich ne Stunde auf dem Heimtrainer setzen, meine 30 km abspulen und dabei fernsehen... ne ne die Chips gibts nicht dazu ;)

Moin :Huhu:

Ihr trainiert alle zuviel, das hat keinen guten Einfluss auf mich :Cheese:

Gestern schwimmen lief erstaunlich gut. Die Wadenprobleme warn nur minimal, die 45 Minuten gingen ganz gut. Nur meine Technik... :Nee: Mal schaun ob des irgendwann mal was wird.

Vorhin war ich beim Orthopäden. Es kam raus, dass ich ne Fehlstellung der Wirbelsäule hab. Laufen soll ich bis nächstes Jahr sein lassen und mir nächstes Jahr n Mountainbike kaufen, quasi als Zusatz. :Lachanfall:
Ich hab dann nur gemeint, dass ich eigentlich Triathlon machen wollte nächstes Jahr. Das Schwimmen soll ich weiter machen und jeden Tag Übungen für den Rücken, hab da so n Blatt mit Übungen gekriegt.
Ein Mountainbike hab ich ja schon und Lust aufs Fahren hab ich auch --> ich werd WEs wohl n bissle fahren :)

Guck mal nach links in dein Profil... ;)

Ganz abgesehen davon bist du ja nicht nur hier unterwegs... :)

Aber was weiß ich schon von Laufen... Ist, wie Blinde nach dem Weg fragen... :Cheese:

Freunde des Multisports,
ich habe gestern ein paar Kniebeugen im gym gemacht - krass, kann heute kaum aufstehen bzw. Treppen gehen. Da ist wohl noch Potential. :Lachanfall:
Werde heute ins Wasser steigen und a bisserl Schwimmen, morgen gehe ich mein neues Bike abholen.
Gruss
Fex

Sag' niemals nie... :Cheese:

Ich denke schon :Cheese:
Wäre eine Verbesserung um über 30sek auf 5km pro km... :Nee:


@fexi
Ich habe immer nach KB heftigen Muskelkater. Da wird der Toilettenbesuch schon zur Strapaze! :Lachanfall:

Hallo ihrs ;-)

Melde mich seit langem nochmal, da ich endlich nach langem Leiden es geschafft habe 500m am Stück zu kraulen!!!

Bin seit kurzem im Tri-schwimmtraining und das hat enorm reingehauen -davor habe ich nie mehr als 100 geschafft.

Jetzt habe ich für die 500m 10min. gebraucht und der Schwimmlehrer meinte, dass das sehr ordentlich wäre dafür dass ich vorher noch nie so lange am Stück geschwommen bin!

Leider musste ich mit dem Laufen etwas pausieren wegen Shin Splints - dabei bin ich doch zum ersten Mal 10km unter 45 gelaufen... Menno...:-(

Als ich 2007 mit dem Laufen angefangen habe, bin ich meinen ersten 10 km-Wettkampf in 1:08 gelaufen. Jetzt ist meine Bestzeit bei 0:49. Hab' Geduld und bleib' dran! Ich bin sicher, du wirst noch viel schneller! :Blumen:

wir haben Dich trotzdem gern :Huhu: Laufen ist auch meine Schwäche! Dafür haust Du beim Rad und Schwimmen einen raus, aber ich kenne die Frustrtion, wenn man beim Laufen überholt wird :cool:

Ihr und eure Lauferei! Heute hat`s mich dann auch endlich mal wieder gepackt, angespornt durch eure posts :bussi: Ich hab zwischen Arbeit und Kind abholen noch 1/2 h Laufen geschoben. Bei dem Wetter wäre alles Andere einfach doof gewesen, wir haben herrlichsten Sonnenschein. Heute abend ist noch Schwimmtraining, mal sehen ob ich auf der Bahn weiter mithalten kann (klar kann ich :Maso: , was ist denn das für eine Frage :Duell: )

@crema: 49min?? Du kannst aber doch mehr oder? Du bist doch deutlich besser als ich im HM oder? Wie alt ist die Zeit?

Tja Lucy wir sprechen uns in 20 Jahren nochmal. ;-) Zeiten sind Schall und Rauch!

Appropos Laufen - ich hab heute nach 10 Stunden Arbeit einfach keine Lust, also laufe ich nicht. Bis Januar kann ich mir den "Luxus" noch leisten. Aber damit es nicht heißt, ich bin faul, werde ich nachher mein allabendliches Fitnessprogramm indoor machen. Vorgestern gings mit 100 Crunches los. Gestern folgten 60 Crunches, 50 Kniebeuge und 20 Liegestütz. Nachher kommt noch Rumpfstabi (hört, hört!!!) dazu...

Hallo hier mal langsam.
Ich muss ja jetzt auch n bissle was für meinen Rücken tun, aber die Masse schaff ich ja im Leben nicht.
Ich war ja froh, dass ich heut insgesamt 10 Liegestützen (mit Pause) und 15 Crunches (auch mit Pause) machen konnte. Irgendwie hab ich das Gefühl richtig schlecht zu sein :(

he icey lass dich nicht entmutigen. jeder hat mal mit kleineren schritten begonnen. :-)

Dann fang mit weniger an - du machst das für dich! Im übrigen - ich spüre heute meine Muskeln ziemlich stark. Man darf auch Muskelkater dazusagen. Deshalb reichten hier mir jetzt auch 100 Crunches, 38 Kniebeuge und Rumpfstabitraining, was auch extrem anstrengend ist. Hätte ich nicht gedacht!
PS: Liegestütze bin ich auch extrem schlecht (schon immer gewesen) - die 20 Stück waren absolute Grenze...
PSS: Vor einem Jahr waren 40 Crunches für mich schon die Hölle, von den tiefen Kniebeugen gar nicht zu reden - also dran bleiben!!!

Mal brauch der Körper Ruhe, mal braucht er einen ordentlichen Tritt und mal muss man ihm richtig den Arsch aufreißen!

Die Kunst besteht darin zu wissen, wann was an der Reihe ist.

...hört hört... das heißt also für mich, meinem noch über 80 Tage den A.... aufreißen...:Lachen2:

Lass uns nen Club der Lauflegasteniker gründen, da sind wir dann ganz vorn....:Lachanfall:

Auswertung 2009
 

...da ja nun für die meisten die Vorbereitung für 2010 begonnen hat, würde mich mal interessieren, wie ihr das mit der Saisonauswertung haltet.

Ich habe gerade mal meine Daten angeschaut, die ich als Vorbereitung für mein Triadebüt hatte:

Swim: 48 km
Bike: 1116 km
Run: 480 km

Alles zwischen Februar und September. Wenn ich mir anschaue, was ich derzeit so in der Woche laufe, dann müsste ich also meine Ziele von ner guten Sub 3 bei der OD eigentlich packen.

Leider konnte ich die Trainingsstunden dort noch nicht raus rechnen, das versuche ich aber noch nach zu holen.

Wie waren eure Umfänge in 2009?

Ich hab bis zum ersten Tria Ende Juni
381 km Run
954 km Bike
43,2 km Swim
für den Zeitraum Januar bis Juni. Gesamt muss ich erst noch ausrechnen, das Jahr ist ja auch noch nicht rum ;)

@Icey und Topre: ich hab mit bis gestern noch nicht getraut Liegestütze bzw. Kniebeugen anzufangen, weil ich noch schwimmen bzw. laufen wollte. Ich will das heute mal in Angriff nehmen. Die Crunches hab ich letzten Winter schon mit gemacht, die sind zum Glück kein Problem. Schwieriger finde ich es dann auch wirklich den Rücken nicht zu vernachlässigen und ordentlich zu dehnen. Dazu muss ich mich dann immer wieder aufraffen. :Huhu: Mabel du darfst gelegentlich die :Peitsche: rausholen ;)

Ich hab mir mein Trainingsmanager-Törtchen der letzten 12 Monate grad nochmal angeschaut, sieht einigermaßen ausgewogen aus und die Trainingsminuten motivieren ;o)

Moin :Huhu:

Zum Glück hab ich diese Jahr nicht aufgeschrieben wie viel äh wenig ich trainiert habe. :Cheese:
Eigentlich wär jetzt so n Zeitpunkt wo ma mal mit anfangen könnte.

Crunches und Liegestütze hab ich jetzt angefangen mit den beiden Seiten, ich hoff des wird n bissle was:
http://www.200situps.de/
http://www.100liegestuetze.de/
Kniebeugen mach ich noch nicht, aber vielleicht kommt des noch die Tage.

Was für Übungen macht Ihr für Rumpfstabi? Ich soll ja jetzt auch meinen Rücken stärken, in der Hoffnung dass die Wadenschmerzen weggehen. Dafür hab ich nen lustigen Zettel gekriegt auf dem diese (http://www.fahrschule-heil.de/tipps/ruecken01.htm) Übungen drauf sind.

Also ich finde eine der besten Rumpfstabis ist die Kniebeuge, dann muss die aber auch richtig ausgeführt werden! Also wenn man sich die nicht zeigen lassen kann -> Finger weg :cool:

Moin zusammen...:) ,

für Rumpfstabi Übungen guckt mal unter http://www.utemueckel.com

unter "Downloads". da könnt ihr euch so einige PDF kostenlos runterladen.
Ich nutze die auch selber.
Beste Grüße

Lutz

Hallo KingMabel,

wie ist deiner Meinung nach die richtige Ausführung? Wird ja auch beim Kniebeugeninferno (in nicht so nettem Ton) diskutiert.
Ich hab früher mal gelernt, das Ober und Unterschenkel nicht mehr als 90 Grad angewinkelt werden sollen.

Ist aber schon lange her. Findest Du das richtig? Oder bis ganz unten (Gesäß auf die Hacke)?
Ich hab beide ausprobiert, vom empfinden find ich es fast besser ganz runter zu gehen. Bin mir aber nicht sicher, ob auf Dauer meine Knie überlastet werden.:confused:

@Tri-Icey: Die Übungen schauen gut aus - meine sind ähnlich. Habe sie aus dem aktuellen Condition-Magazin...

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Ihr wollt also, dass ich mich hier trainingstechnisch nackisch mache? Könnt ihr haben...
Von Anfang Februar (Trainingsstart) bis Ende August zum Ende der Trisaison (OD) habe ich folgendes trainiert:
~18h Schwimmen (~36km)
~101h Radfahren (~2180km)
~56,5h Laufen (~533km)
~ 3h Athletik (viel zu wenig!!!)
~ 6h sonstiges (Skifahren, Klettern etc.)
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Macht im Schnitt 25h triathlonspezifisches Training im Monat oder 6h pro Woche - denke dass kann sich für die erste Saison sehen lassen. Bin wohl doch nicht so faul wie ich dachte... Auch mit dem Verhältnis der einzelnen Bereiche bin ich zufrieden. Nebeneffekt war dabei ein Gewichtsverlust von 7kg.

Schwimmen:
- Vom nahezu Nichtschwimer mit Hausfrauenbrust angefangen, lernte ich ordentlich Brustschwimmen und habe mich da um über 3 Minuten auf 400m verbessert. Kraulen fand nicht statt. Für mich die mit Abstand unbeliebteste und schwierigste Disziplin. Aber hier sah ich auch die wenigsten Prioritäten. Denn zum Glück empfand ich auch längere Schwimmstrecken im Bruststil nie als anstrengend. Für 2010 steht nun Kraulen auf dem Plan.

Radfahren:
- Sowieso seit paar Jahren mein Ding, wenn auch bis 2009 ausschließlich auf MTB. Seit April dann mit Triarad gab das nochmal einen Motivations- und Geschwindigkeitsschub. Mit im Training waren einige sehr knackige MTB-Touren. Hier wird es sicher am schwierigsten sein, sich deutlich zu verbessern. Dafür habe ich hier aber auch die mit Abstand beste Grundlage und könnte die 80-90km für die MD jederzeit locker bewältigen...

Laufen:
- Hier habe ich sicher das größte Potential. Jahrelang extrem vernachlässigt, habe ich eigentlich gute Laufvorrausetzungen und das war bereits als Jugendlicher im Nichtballsportbereich meine beste (und einzig gute) Disziplin. Dank des erstmals koordiniert abgelaufenen Training habe ich meine Laufleistung stabilisiert und in den Bereich "aktzeptabel" gebracht. Hier gilt es aber weiter anzusetzen... Außerdem die ideale Sportart für mich bei den immer wieder auftretenden längeren Dienstreisen.

Athletik:
- Anfangs noch gemacht, habe ich das bald vernachlässigt. Das muss sich ändern, wie ich momentan spüre. Es ist einfach zu wenig, nur die Triaspezifischen Muskeln zu trainieren, denn auch wenn ich bisher null gesundheitliche Probleme hatte, so soll das eben auch so bleiben, wenn sich die Umfänge wieter steigern.