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kupferle 26.03.2009 12:48
Zitat:
Zitat von strwd (Beitrag 207262)
Falsche Bücher gelesen. ;)

Wir knüppeln hier jeden Donnerstag Intervalle (HM + MARA Gruppe).

Die Leute sind inzwischen geil darauf. :Cheese:

Gruß strwd (Lese keine Laufbücher)

Vielleicht...aber wie geschriebenhab, bin ich ein schlechter Läufer und zu fett!:cool: Also nicht die kombi, um intervalle klopfen zu können, ohne dass mir hinterher alle Gräten weh tun...:kruecken: :kruecken:
Wenn es für ihn so klappt ist es ja super-für mich wäre es nix...

Lecker Nudelsalat 26.03.2009 13:14
Zitat:
Zitat von kupferle (Beitrag 207267)
Vielleicht...aber wie geschriebenhab, bin ich ein schlechter Läufer und zu fett!:cool: Also nicht die kombi, um intervalle klopfen zu können, ohne dass mir hinterher alle Gräten weh tun...:kruecken: :kruecken:
Wenn es für ihn so klappt ist es ja super-für mich wäre es nix...
Ich trainiere hier eine ganze Gruppe. Man nennt mich den Schleifer. :quaeldich:

Gruß strwd

powermanpapa 26.03.2009 13:57
Zitat:
Zitat von Steffko (Beitrag 207170)
Und falls du dich erinenrst, mache ich im Prinzip genau dass, was weiter vorm im Fred propagiert wurde, erstmal Geschwindigkeit lernen und dass dann auf die Distanz bringen. Fahre ganz gut damit, da meine langen Läufe eben so konitnuierlich schneller werden, wenngleich natürlich nicht so viel wie beim 5km-Lauf ;) Eigentlich ja auch logisch, wie soll man auf einer langen Distanz schneller werden wenn man sich nicht mal auf kurzen Distanzen anschaut wie man überhaupt schneller wird.

Schönen Arbeitstag euch allen. :Blumen:
Grüße.
jo!

schließt das eine durch das andere nicht aus

es macht jedoch nen erheblichen Unterschied

ob ein 35min/10km Mann auf nen HM trainiert und als Ziel hat den unter 1:15 zu laufen

oder du 400m Bahntraining für nen 5000er in 22 machst und gleichzeitig den HM in 1:50 anstrebst

metalbiker 26.03.2009 17:59
Was das simple dahingetrabe bringt? Naja ich hab innerhalb von 4 Monaten mein 15km trainingslauf von 1.40Stunden (ja erbärmlich ich weiß) auf 1,15 Stunden runtergeschraubt (im GA1)

Ich find das für 4 Monate ganz beachtlich, wobei man sagen muss dass ich davor Radfahrer war und vom laufen nicht viel hielt
--->bei 0 begonnen

Was mir viel gebracht hat: Richtig gut frequenz laufen.
-->Läuft man viel lockerer und angenehmer

metalbiker 26.03.2009 18:01
:Nee: Achja, Deutsch hab ich dafür verkackt :Nee:

morgen Mathe, das wird besser :cool:

Steffko 26.03.2009 18:31
Zitat:
Zitat von metalbiker (Beitrag 207408)
Ich find das für 4 Monate ganz beachtlich, wobei man sagen muss dass ich davor Radfahrer war und vom laufen nicht viel hielt
--->bei 0 begonnen

Was mir viel gebracht hat: Richtig gut frequenz laufen.
-->Läuft man viel lockerer und angenehmer
Ist bei mir ja ähnlich.
Wegen Frequenz; ich vermute das hängt stark vom jeweiligen Typ ab - insbesondere von der Masse der Beine. Wissen tue ich es allerdings nicht.

Helmut S 26.03.2009 20:22
Zitat:
Zitat von metalbiker (Beitrag 207409)
:Nee: Achja, Deutsch hab ich dafür verkackt :Nee:

morgen Mathe, das wird besser :cool:

Wenn Du dort auch die (in unserem Kulturkreis) üblichen Trennzeichen der Zahlensysteme so durcheinander wirfst, wie in deinem Beitrag mit der wundersamen Zeitverbesserung oben, dann sehe ich schwarz.

Ansonsten viel Glück.

metalbiker 26.03.2009 20:40
das war keine wundersame zeitverbesserung, das war einfach am anfang kein laufen, sondern quälen der laufschuhe. an der allgemeinen ausdauer kanns als ex mtb-racer wohl nicht gelegen haben

und falls du auf das nachtragen eines beitrags anspielen solltest: ich hab nur den tipp mit frequenz erhöhen editiert.

das mit den beinen kann stimmen, hab ich auch schon drüber nachgedacht...
naja mir hilfts auf jeden fall

PS: forenschrift sollte man nicht mit ner abiklausur vergleichen
mathe liegt mir, trotzdem feste drücken :Blumen:


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