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Und ich finde Ihn sehr sympathisch muss ich sagen und auch charakterlich schwer in Ordnung, soweit ich das beurteilen kann. Aber das ist hier natürlich OT. |
Einfach Vollkornprodukte statt Weißmehlprodukte und bei gleicher Nahrungsaufnahme werden 100 Kalorien pro Tag gespart!
http://ajcn.nutrition.org/content/ea...39683.abstract |
Mein Tipp sind Hülsenfrüchte. Sind sehr gesund und nahrhaft. Außerdem lassen sich damit super viele Sachen machen.
Mit Linsen beispielweise mache ich mir öfter ein Linsensalt mit Datteln und Karottenraspeln und angeschwitzter Zwiebel mit einer Senfvinaigrette. Oder Linsen in einer vegetarischen Bolognaise. Das ist echt klasse! |
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Sehr gut geht 16/8 also nur das Fruestuck weg und etwas spaeter Mittagessen IF ist aber keine Diet da geht es nur wann du das isst was das isst und nicht was |
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https://www.welt.de/sport/fitness/ar...-der-Welt.html Ein Brendan Brazier als Ausdauer - orientierter Athlet schaut auch nicht nach Muskelschwund aus. Und das sind nur die berühmtesten Beispiele. |
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Meine Frau macht alles mit, ausser eine Erhöhung des Hülsenfrüchteanteils in meinem Ernährungsplan.....
:-) |
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Dazu gibt es div. Tricks um Körper und Geist zu betrügen :dresche Es gibt eine große Untersuchung wo Probandengruppen div. "Diäten" bekamen, z.b. Kohlenhydrat arm, Eiweißprientiert usw usw.. Alle bekamen aber die gleiche kcal Menge pro Tag. Alle, egal welche Diät, haben praktisch gleich abgenommen (also natürlich im Durchschnitt der Gruppen). Ich find jetzt die Quelle nicht mehr, vielleicht weiß sie jemand? |
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