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benjamin3341 24.11.2012 13:17

Ich nehm meinen 80er Jahre KTM-Stahlhobel mit. Der hat auch einen Tri-Lenker

aims 24.11.2012 16:56

Zitat:

Zitat von benjamin3341 (Beitrag 835774)
1. Anreise + 22 Km Einlaufen Fahrtspiel
2. 1h Schwimmen + 100 Rad + 12 Km zügiger Koppellauf
3. StabiTraining + 130 Rad + 13 Km Lauf (Intervall 6 x 1000 intergriert)
4. 1h Schwimmen + 150 Rad + 15 Km Koppellauf gesteigert bis GA2 hoch
5. Ruhetag
6. Koppeltraining 30 Rad (ruhig) + 32 Lauf (alle 5 km um 5 Puls erhöhen, letzten 5 km GA2 hoch) + 30 Rad (auskurbeln, Eis essen)
7. 200 Rad + 3 Km Koppellauf (erster Km hart anlaufen, Rest auslaufen)
8. 1 h Schwimmen + 100 Rad (zügig) + 12 - 15 Km Lauf bis Anfang GA2
9. Koppeltraining 11 Km Rad + 3,2 Km Lauf (Bahn) 5x ohne Pause, pro Durchgang 5 Puls erhöhen, Letzter im Wettkampftempo

Genau so wollt ichs immer schonmal machen

Wenn meine Family nicht mitkommt, dann wird der Ruhetag der Anreisetag

Perfekt! Hart, aber leider geil!

Ich freu mich schon!:liebe053:

Wie sieht´s denn mit Fahrgemeinschaft aus dem westlichsten Zipfel Deutschlands aus? (Ecke Aachen)

trimuelli 24.11.2012 20:24

Zitat:

Zitat von benjamin3341 (Beitrag 835774)
1. Anreise + 22 Km Einlaufen Fahrtspiel
2. 1h Schwimmen + 100 Rad + 12 Km zügiger Koppellauf
3. StabiTraining + 130 Rad + 13 Km Lauf (Intervall 6 x 1000 intergriert)
4. 1h Schwimmen + 150 Rad + 15 Km Koppellauf gesteigert bis GA2 hoch
5. Ruhetag
6. Koppeltraining 30 Rad (ruhig) + 32 Lauf (alle 5 km um 5 Puls erhöhen, letzten 5 km GA2 hoch) + 30 Rad (auskurbeln, Eis essen)
7. 200 Rad + 3 Km Koppellauf (erster Km hart anlaufen, Rest auslaufen)
8. 1 h Schwimmen + 100 Rad (zügig) + 12 - 15 Km Lauf bis Anfang GA2
9. Koppeltraining 11 Km Rad + 3,2 Km Lauf (Bahn) 5x ohne Pause, pro Durchgang 5 Puls erhöhen, Letzter im Wettkampftempo

Genau so wollt ichs immer schonmal machen

Wenn meine Family nicht mitkommt, dann wird der Ruhetag der Anreisetag

Irgendwie kommt mir dieses Training bekannt vor :confused:

Superpimpf 24.11.2012 21:52

Zitat:

Zitat von trimuelli (Beitrag 836864)
Irgendwie kommt mir dieses Training bekannt vor :confused:

Du meinst du kommst auch mit wenn Ben schon (unbewußt?) dein Training kopiert? ;)

trimuelli 24.11.2012 22:03

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 836880)
Du meinst du kommst auch mit wenn Ben schon (unbewußt?) dein Training kopiert? ;)

Nee, ihr trainiert mir zu viel. ;)
Außerdem lässt mich meine Familie nicht weg.

Superpimpf 24.11.2012 22:08

Zitat:

Zitat von trimuelli (Beitrag 836882)
Nee, ihr trainiert mir zu viel. ;)
Außerdem lässt mich meine Familie nicht weg.

So viel wie der Ben wollte ich nicht machen, wir können ja immer 50km rollen und dann ab in den Pool, aber nicht zum schwimmen :Huhu: :Cheese:

Die Familie sollst du doch mitbringen!

PS: wolltest du nicht noch einen Bericht schreiben? :Blumen:

benjamin3341 25.11.2012 10:02

Zitat:

Zitat von trimuelli (Beitrag 836864)
Irgendwie kommt mir dieses Training bekannt vor :confused:

Das ist ein Plan, den hab ich mal zu beginn meiner Triathon Karriere (was noch nicht so lenge her ist) mal beim rumstöbern im Internet gefunden, weis aber nicht mehr wo.
Den hab ich mir dann in Word kopiert und wollte ich schon immer mal trainieren.
Ich denke diesen Winter bin ich dafür bereit. :cool:

Ist das etwa Dein Plan? Wollt ihn Dir nicht klauen...:Lachen2:

Strampeltier 25.11.2012 16:19

Zitat:

Zitat von aims (Beitrag 836775)
Perfekt! Hart, aber leider geil!

Ich freu mich schon!:liebe053:

Wie sieht´s denn mit Fahrgemeinschaft aus dem westlichsten Zipfel Deutschlands aus? (Ecke Aachen)

Bonn? ;)


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