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maifelder 26.01.2011 21:43
Zitat:
Zitat von 3-rad (Beitrag 525263)
der Tempodauerlauf am Montag war Scheiße, heißt er war extrem anstrengend und ich hatte Mühe überhaupt die 10km zu finishen.
Im Grunde war es auch nicht weiter überraschend, wenn man einen Tag vorher 35 läuft, am Ende ist es ein 37:50min geworden.
Nun ja gestern gut locker gemacht und heute dann 3x 3000m mit 3km ein/auslaufen und 2km Trabpause.
1. 10:38min (3:32, 3:32, 3:34)
2. 10:30min (3:27, 3:30, 3:33)
3. 10:36min (3:34, 3:33, 3:29)
Das war jetzt echt nicht zu Erwarten gewesen, insofern gut zufrieden für heute.
Jetzt soll es ja erst mal wieder kälter werden aber Gott sei Dank trocken dabei.
Bei den Zeiten muss ich doch wohl in die Pfalz fahren. :Huhu:

3-rad 26.01.2011 21:52
Zitat:
Zitat von maifelder (Beitrag 525267)
Bei den Zeiten muss ich doch wohl in die Pfalz fahren. :Huhu:
papperlapapp.
Der Fitte Tom lacht darüber.
Aber in die Pfalz kannst du natürlich trotzdem gerne kommen.:Huhu:

maifelder 26.01.2011 21:55
Zitat:
Zitat von 3-rad (Beitrag 525275)
papperlapapp.
Der Fitte Tom lacht darüber.
Aber in die Pfalz kannst du natürlich trotzdem gerne kommen.:Huhu:


Ich habe gesagt, wenn er ne 2:30knackt, komme ich, aber er hat schon abgewunken. Tiefstapler. :Blumen: :bussi:

fitnesstom 26.01.2011 22:32
nabend...

das ist schon verdammt schnell, peter.
die langen läufe machst du mm nach immer deutlich zu schnell. ich hatte am samstag um die 2:41 h. aber jeder so, wie er mag.

bei mir uns läufts ganz ok. völlig anderer plan. spannend!

3-rad 26.01.2011 22:38
Zitat:
Zitat von fitnesstom (Beitrag 525300)
nabend...
die langen läufe machst du mm nach immer deutlich zu schnell.
!
warum muss ich langsamer laufen erklärt mal




Hab dauerstress......

fitnesstom 26.01.2011 22:40
Zitat:
Zitat von 3-rad (Beitrag 525308)
warum muss ich langsamer laufen erklärt mal




Hab dauerstress......
damit du nach mir ins ziel kommst...:)

3-rad 26.01.2011 22:45
Zitat:
Zitat von fitnesstom (Beitrag 525311)
damit du nach mir ins ziel kommst...:)
Mach dir keine sorgen.

Wenn's so weiterlaeuft, geh ich 3:50 oder ein paar Millisekunden weniger an.
Du laeufst 3:40 oder so.
Wenn wir beide den sterbenden Schwan machen wird es hoechstens spannend wer ihn besser macht.
Wenn nicht gehoert der Pokal dir.

fitnesstom 26.01.2011 22:57
Zitat:
Zitat von 3-rad (Beitrag 525318)
Du laeufst 3:40 oder so.
schön wärs...


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