Ich weiß :Holzhammer:
Aber ich überlege noch, ob es mir etwas bringt, wenn ich jeden Tag nur 30 Min. laufen gehe, oder ob ich es mit 40-60 Min. nicht übertreibe, auch im Hinblick auf die andern Einheiten die ich dann noch mache. Es heißt ja auch, man soll immer ausgeruht in die Einheiten gehen. :o

Da bin ich mir bei mir alles andere als sicher.

Du ich werde und ich glaube ein jeder sollte sich kein Stress machen.. es geht so wie ich es sehe nicht um die Länge bzw. um die Geschwindigkeit... es geht wohl darum das der Körper die Belastung verarbeitet und durch die immer wieder sich die Laufökonomie verbessert... ich sehe das wie ein Marathon... ruhig anfangen schön Langsam.. ich werde die einheiten sollte ich am ende hin noch Luft haben schon verlängern können..... Jetzt komm du machst mit sonst komm ich dir hoch und schleppe dich jeden Morgen mit *grins*

Wie... jetzt lass mich nicht hängen.. ich werde es auf alle fälle versuchen... bin gespannt nach wieviel Tagen es anfängt richtig Hart zu werden.

Auch 30min. bringen etwas, es muss nicht immer eine Stunde sein. Manchmal sind auch 2*30 min. besser als einmal eine Stunde. So kann man zB. 20min. der ersten 30er als Tempodauerlauf absolvieren und den zweiten 30er joggen.

Mein Tip: einfach mal anfangen und zwei-drei Wochen ausprobieren, danach ist man schon etwas schlauer. Wir werden uns hier sicher austauschen. Aufhoeren kannst Du dann immernoch, wenn es Dir doch nicht passt.
Ich sagte es bereits, wiederhole es aber nochmals: es dauert ein paar Wochen, bis es leichter wird mit dem taeglichen Gerenne, wenn man es nicht gewoehnt ist. Zunaechst werden die Beine schwerer und schwerer, das Tempo eher langsamer (Ausnahmen bestaetigen die Regel). Man sollte sich dadurch nicht ernuechtern lassen oder sogar dagegenhalten. Das wird schon!

Viel Spass

dude

P.S. Details zur Anmeldung stehen im ersten Posting (link dorthin findest Du in meiner Signatur)

Natuerlich versuche ich es, ich muss hier ja Vorbildfunktion haben. :(
Letztes Jahr hab ich's nicht gepackt.

Hat Arne sich endlich angemeldet oder etwa irgendeine Entschuldigung genuschelt? :Cheese:

Den Stress will ich mir ja gerade vermeiden.
Trainirst du denn in der Zeit nur laufen?

Ich glaub, ich brauch echt jemanden der mir :Peitsche: einheizt :o

Er sagte was davon, dass er mitmacht. :Cheese:


Jetzt weiß ich auch wieder, wo ich das schon mal gesehen hatte :Maso:

Nein ich werde 2xSchwimmen in der Woche und 1xRadeln

Mo. Ruhetag
Di. 2x Laufen - Morgens vor der Arbeit 1:20 und Abend nach der Arbeit so 00:45
MI. 1xLaufen - Abends 40 Minuten ins Hallenbad Schwimmen ( zurück zählt ja nicht)
Do. 1xLaufen - Morgens vor der Arbeit 1:20
Fr. 2xLaufen - Morgens vor der Arbeit 0:40 und Abends nach der Arbeit 1:40
Sa. 1xLaufen - Morgens Schwimmen und Abends Laufen 1:00
So. 1xRad - 1:30-2:00

Also ich fahre ja schon seit Jahren mit dem Rad zur Arbeit, jeweils ca 1h pro Strecke. Von der Gesamtbelastung dürfte das etwa mit 2x 30min Lauf vergleichbar sein. Ich habe mich anfangs schwer getan, war am WE immer ziemlich platt (zumal da noch das morgendliche Schwimmen im Freibad dazukam), ich habe aber mit ausschließlich solch kurzen Einheiten erfolgreich eine LD bestritten mit Endzeit sub11h. Ich habe keine Zweifel, dass ein solches Programm bei den Meisten ihre positiven Spuren hinterlassen wird.

Joerg

PS: Auf die Farbe im Avatar nach dem 10.März bin ich selber gespannt, erstmal ist es ne Absichtserklärung.

Uh-oh, das gibt Aerger.
Dann steht alsbald seine Freundin bei mir vor der Tuer. Aber nicht etwa, um meine Briefmarkensammlung zu sehen.

Die neue Challenge dann im Maerz (wenn auch post-mortem fuer mich): 100h Selbstverteidigungskurs in 100 Tagen.

Wow, du hast schon einen Plan.
Und da ist sogar ein Ruhetag mit eingebaut.
Bei mir muss da aber noch einmal Rad mehr, daran muss ich noch gewaltig arbeiten und zwei weitere Einheiten mit rein.
Auweia, da muss ich aber noch ein wenig an meinem TP basteln, damit ich das alles unterbekomme :(
Oder ich muss in die Holzklasse :Weinen:

Ich wuerd' da gar nicht viel basteln.
Morgens den Wecker 30min. frueher gestellt und schon passts.

soll ich,...oder nicht?

Ich glaube das du das mit dem Radeln über den Winter ruhig einwenig vernachlässigen kannst... Ich für meine Person fange mit dem Radeln so oder so erst im März-April an.

Echt? :Lachanfall:
Aber Arne bekommt das bestimmt meisterhaft in seinen TP untergebracht. Für den ist das bestimmt mehr Regeneration :Cheese:

Das wär mal was :Holzhammer: :Lachanfall: da hätte ich dann mal einen kleinen Vorteil:Cheese:

@Garuda eventuell noch ein kleiner Tipp von jemanden

Klicke HIER

So?
Untertage-MTB-Marathon iss im Februar...

Gmail eingerichtet.

PN abgeschickt.

Freu mich drauf.

Gruss Jörg:Huhu:

Das wird das Problem nicht sein... sehe das schon mal als Zusage

HELP :(
Was ist denn eine Gmail :confused: :o

Google Mail

Hab ich mir schon gedacht :Peitsche:
Wie richte ich die ein?

Eine ganz einfach geschichte... klicke mal HIER und fülle das Formular aus... danach schickst du via PN deine gMail adresse an Klick einfach hier um die GMail-Adresse zu versenden und schon ist der Käse gegessen... Super das du mit machst.. Bekommst auch in Köln von mir etwas bei der MD... wenn ich die LD mache.... steht nochnicht genau fest

Danke, dass macht die ganze Schose etwas einfacher. :Blumen:
Aber ich muss trotzdem noch mal eine Nacht darüber schlafen :o

Ich auch,...mindestens...:o

Bin ich froh, dass ich nicht der einzige Schisser bin :Lachanfall: :Blumen:

Meldet Euch doch einfach mal an und zieht die ersten zwei bis drei Wochen durch. Wenn's nix ist, koennt' ihr's immer noch lassen. Zwingt Euch ja niemand dazu.
FWIW, ich bin letztes Jahr auch nach der Haelfte ausgestiegen, weil's einfach nimmer ins Leben gepasst hat. Aber ich wollt' die ersten Wochen nicht mehr missen.

Da fällt mir noch gerade ein, kann man sich da auch unterschätzen und trägt sich beispielsweise für die Holzklasse ein,
macht dann mehr wenns gut läuft und steigt auf, oder wird das nicht gewertet?

Klar du kannst doch deine Spalte frei editieren.

Du kannst dich schon für Holz eintragen, aber dann sei mal auf Wagnerlies Reaktion gefasst :Cheese:

:Huhu:

Du musst gar nix eintragen, wenn Du nicht willst. Ist nur eine Orientierung/Motivationshilfe.
"Gewertet" wird jedenfalls alles (eine "Wertung" gibt es in dem Sinne ja gar nicht.)

Ok, ihr habt gewonnen. Ich bin auch dabei. Wollte sowie so im Winter die Lauferei etwas in den Vordergrund stellen. Mal sehen was rauskommt.:Maso:

Gruß Klaus:Huhu:

@garuda: Versuch es und lass es, wenn's zu sehr ausartet.

So, noch 9 Tage. Gut, wenn ich hier in den Schnee raussehe, daß ich heute nicht laufen muß.....

-jiha bald gehts los.

garuda hat Schisser gesagt...:Weinen:

garuda versucht sich selbst ein Mütchen zu machen, da sie weiß, daß sie kaum die ersten 10 Tage überstehen wird....

...garuda hat Schisser gesagt?:Peitsche: Habe mich gerade bei Google angemeldet und warte nun auf Felix' Antwort. Werde mich für "Plastik" eintragen unter "Bjoern.Garm"!

...das hatse jetzt davon:Lachen2: