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toursieger 17.01.2007 08:47
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 203 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 131,4 km
  13. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. kundo: 118.5 km
  16. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. JoeSlowpoke: 111,5 km
  19. Natalie: 111,5 km
  20. Umbra: 109,5 km
  21. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  22. alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. pXpress: 97 km
  26. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. carvinghugo: 90 km
  28. RatzFatz 88 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1km
  37. Nils: 53,5
  38. TriSt: 52 km
  39. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. tobyvanrattler: 42,5 km
  41. the grip: 40 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

RatzFatz 17.01.2007 10:19
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 203 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 131,4 km
  13. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. kundo: 118.5 km
  16. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. JoeSlowpoke: 111,5 km
  19. Natalie: 111,5 km
  20. Umbra: 109,5 km
  21. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  22. alessandro: 106,0 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1km
  37. Nils: 53,5
  38. TriSt: 52 km
  39. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. tobyvanrattler: 42,5 km
  41. the grip: 40 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

12km mit viel Lauf-ABC und zweimal 1000m um 3:30min auf der Bahn, danach kapitulierten die Waden schon halb. Dafür dann langes Auslaufen im Wald. Nächstes mal laufe ich sowas lieber irgendwo im Wald. Die Tartanbahn ist noch zu heftig für sowas.

alessandro 17.01.2007 10:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 203 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 131,4 km
  13. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. kundo: 118.5 km
  16. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1km
  37. Nils: 53,5
  38. TriSt: 52 km
  39. Müder Joe: 48km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. tobyvanrattler: 42,5 km
  41. the grip: 40 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

kurzes, knackiges Fahrtspiel

the grip 17.01.2007 11:08
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 203 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 131,4 km
  13. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. kundo: 118.5 km
  16. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Volkeree: 113,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Volkeree 17.01.2007 11:39
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 203 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 131,4 km
  13. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. kundo: 118.5 km
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

feder 17.01.2007 13:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 131,4 km
  13. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Ingo77: 129 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  15. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. kundo: 118.5 km
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Ingo77 17.01.2007 18:20
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 131,4 km
  14. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. kundo: 118.5 km
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

18km progressiv: ganz locker im 5:30er Schnitt begonnen und bis zum 4:30er forciert.

Kundo 17.01.2007 19:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. kundo: 132 km
  14. toursieger: 131,4 km
  15. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. tobyvanrattler: 42,5 km
  42. blaho: 40 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

blaho 17.01.2007 20:10
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  8. tacis: 154,2 km
  9. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Peter 149,5 km
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. kundo: 132 km
  14. toursieger: 131,4 km
  15. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Peter 17.01.2007 22:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. Peter 164,5 km
  7. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. kundo: 132 km
  14. toursieger: 131,4 km
  15. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

outergate 17.01.2007 22:44
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. kundo: 132 km
  14. toursieger: 131,4 km
  15. Rene: 130,3km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

jaja peter, das hätte dir so gepaßt :Lachen2:

PS: hardcore-against-the-wind-babyjogging, 13,5km

Rene 17.01.2007 23:35
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  17. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. JoeSlowpoke: 111,5 km
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

JoeSlowpoke 17.01.2007 23:58
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. Umbra: 109,5 km
  22. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  23. fras13: 104,8 km
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

fras13 18.01.2007 07:59
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. fras13: 110,5 km
  22. Umbra: 109,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. carvinghugo: 90 km
  29. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  30. PeterMuc: 86 Km
  31. vb_man 84,3 km
  32. DasOe: 83,5 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

- kleiner Auftaktlauf am Morgen.

DasOe 18.01.2007 08:49
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 220 km
  4. potti: 208 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. fras13: 110,5 km
  22. Umbra: 109,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. DasOe: 92,5 km
  29. carvinghugo: 90 km
  30. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  31. PeterMuc: 86 Km
  32. vb_man 84,3 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

potti 18.01.2007 10:11
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. fras13: 110,5 km
  22. Umbra: 109,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. DasOe: 92,5 km
  29. carvinghugo: 90 km
  30. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  31. PeterMuc: 86 Km
  32. vb_man 84,3 km
  33. lebkoungman 79,5 km
  34. Fastforward: 78 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Fastforward 18.01.2007 10:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. fras13: 110,5 km
  22. Umbra: 109,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil :cool: )
  28. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. DasOe: 92,5 km
  30. carvinghugo: 90 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 61,5 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Triarugger 18.01.2007 10:45
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. fras13: 110,5 km
  22. Umbra: 109,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil :cool: )
  28. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. DasOe: 92,5 km
  30. carvinghugo: 90 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. FuXX: 56,1 km
  37. Nils: 53,5 km
  38. the grip: 53 km
  39. TriSt: 52 km
  40. blaho: 50 km
  41. Müder Joe: 48 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Müder Joe 18.01.2007 10:50
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  12. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 134 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. fras13: 110,5 km
  22. Umbra: 109,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil :cool: )
  28. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. DasOe: 92,5 km
  30. carvinghugo: 90 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. FuXX: 56,1 km
  38. Nils: 53,5 km
  39. the grip: 53 km
  40. TriSt: 52 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

langer Lauf

Carlos 18.01.2007 11:12
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. JoeSlowpoke: 121,5 km
  17. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  20. Natalie: 111,5 km
  21. fras13: 110,5 km
  22. Umbra: 109,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. DasOe: 92,5 km
  30. carvinghugo: 90 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. FuXX: 56,1 km
  38. Nils: 53,5 km
  39. the grip: 53 km
  40. TriSt: 52 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

umbra 18.01.2007 15:13
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. Umbra: 122 km
  17. JoeSlowpoke: 121,5 km
  18. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  21. Natalie: 111,5 km
  22. fras13: 110,5 km
  23. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  24. strwd: 100,5 km
  25. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. pXpress: 97 km
  27. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  29. DasOe: 92,5 km
  30. carvinghugo: 90 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. FuXX: 56,1 km
  38. Nils: 53,5 km
  39. the grip: 53 km
  40. TriSt: 52 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

carvinghugo 18.01.2007 18:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. kundo: 132 km
  15. toursieger: 131,4 km
  16. Umbra: 122 km
  17. JoeSlowpoke: 121,5 km
  18. Volkeree: 120 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. strwd: 100,5 km
  26. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. pXpress: 97 km
  28. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. FuXX: 56,1 km
  38. Nils: 53,5 km
  39. the grip: 53 km
  40. TriSt: 52 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Volkeree 18.01.2007 19:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 132 km
  16. toursieger: 131,4 km
  17. Umbra: 122 km
  18. JoeSlowpoke: 121,5 km
  19. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. strwd: 100,5 km
  26. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. pXpress: 97 km
  28. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Shamrock: 92,7 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. FuXX: 56,1 km
  38. Nils: 53,5 km
  39. the grip: 53 km
  40. TriSt: 52 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Shamrock 18.01.2007 20:11
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 132 km
  16. toursieger: 131,4 km
  17. Umbra: 122 km
  18. JoeSlowpoke: 121,5 km
  19. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. alessandro: 114,5 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. strwd: 100,5 km
  27. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. pXpress: 97 km
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. FuXX: 56,1 km
  38. Nils: 53,5 km
  39. the grip: 53 km
  40. TriSt: 52 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

alessandro 18.01.2007 20:38
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 132 km
  16. toursieger: 131,4 km
  17. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Umbra: 122 km
  19. JoeSlowpoke: 121,5 km
  20. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. strwd: 100,5 km
  27. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. pXpress: 97 km
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. FuXX: 56,1 km
  38. Nils: 53,5 km
  39. the grip: 53 km
  40. TriSt: 52 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

TriSt 18.01.2007 22:36
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 251 km (Stand: 14.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 132 km
  16. toursieger: 131,4 km
  17. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Umbra: 122 km
  19. JoeSlowpoke: 121,5 km
  20. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. strwd: 100,5 km
  27. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. pXpress: 97 km
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

wehaka 18.01.2007 23:01
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. feder: 220 km
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 132 km
  16. toursieger: 131,4 km
  17. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Umbra: 122 km
  19. JoeSlowpoke: 121,5 km
  20. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. strwd: 100,5 km
  27. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. pXpress: 97 km
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

feder 19.01.2007 12:02
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 132 km
  16. toursieger: 131,4 km
  17. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Umbra: 122 km
  19. JoeSlowpoke: 121,5 km
  20. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. strwd: 100,5 km
  27. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. pXpress: 97 km
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Triarugger: 73 km
  36. Müder Joe: 70 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Müder Joe 19.01.2007 15:25
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. kundo: 132 km
  16. toursieger: 131,4 km
  17. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. Umbra: 122 km
  19. JoeSlowpoke: 121,5 km
  20. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. carvinghugo: 112 km
  22. Natalie: 111,5 km
  23. fras13: 110,5 km
  24. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  25. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  26. strwd: 100,5 km
  27. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. pXpress: 97 km
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

+6km L-ABC :-B-(

pXpress 19.01.2007 22:44
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  13. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. pXpress: 133 km
  16. kundo: 132 km
  17. toursieger: 131,4 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. fras13: 110,5 km
  25. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  26. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. strwd: 100,5 km
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

toursieger 19.01.2007 22:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 147,4 km
  13. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. fras13: 110,5 km
  25. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  26. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  27. strwd: 100,5 km
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Lecker Nudelsalat 20.01.2007 00:34
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 147,4 km
  13. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Volkeree: 136,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

richtiger Crosslauf heute, über / unter 22 umgestürzten Bäumen hindurch, drumrum.:Cheese:

Volkeree 20.01.2007 12:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 222 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 147,4 km
  13. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

potti 20.01.2007 12:23
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Peter 164,5 km
  8. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. tacis: 154,2 km
  10. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. toursieger: 147,4 km
  13. Ingo77: 147 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Gestern abend nur 10km locker; musste abbrechen.

Ingo77 20.01.2007 13:09
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. FuXX: 56,1 km
  39. Nils: 53,5 km
  40. the grip: 53 km
  41. blaho: 50 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Lockerer 100-Minuten-Lauf. Einfach um nochmal zu sehen, wie sich so ein langer Lauf anfühlt. Und um die Orkanschäden an Wald und Flur zu betrachten.:-((

Ingo

blaho 20.01.2007 17:20
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

10 km in 47:27 min. Nur 7 min langsamer als für diesen Monat geplant war. Also kein Grund zur Sorge. :Nee:

Rhing 20.01.2007 18:20
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. pXpress: 133 km
  17. kundo: 132 km
  18. alessandro: 130,1 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Rhing: 55,7 km
  41. Nils: 53,5 km
  42. the grip: 53 km
  43. tobyvanrattler: 42,5 km
  44. janosch: 35,0 km
  45. Rübezahl: 35 km
  46. Kampa: 27 km
  47. maifelder: 15 km
  48. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

alessandro 20.01.2007 18:21
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. pXpress: 133 km
  18. kundo: 132 km
  19. Umbra: 122 km
  20. JoeSlowpoke: 121,5 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

8,5km Koppellauf

JoeSlowpoke 20.01.2007 19:20
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. toursieger: 147,4 km
  14. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  15. Rene: 139,0km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. JoeSlowpoke: 134 km
  18. pXpress: 133 km
  19. kundo: 132 km
  20. Umbra: 122 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Rene 20.01.2007 20:51
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --
  1. wehaka: 288 km (Stand: 18.01.)
  2. Monster: 248,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. feder: 243 km
  4. potti: 232 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. felix__w: 182 km (Laufpause seit 13.1. wegen Hüftschmerzen)
  6. outergate: 176,5 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  7. Ingo77: 167 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
  8. Peter 164,5 km
  9. Klugschnacker: 160 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. tacis: 154,2 km
  11. Backy: 154,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. Rene: 149,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. carlos: 149 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. toursieger: 147,4 km
  15. Volkeree: 145,7 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  16. alessandro: 138,6 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. JoeSlowpoke: 134 km
  18. pXpress: 133 km
  19. kundo: 132 km
  20. Umbra: 122 km
  21. Gonzo: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. carvinghugo: 112 km
  23. Natalie: 111,5 km
  24. strwd: 111,5 km
  25. fras13: 110,5 km
  26. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  27. Shamrock: 104,9 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  28. RatzFatz 100 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. Fastforward: 96,5 km (KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. DasOe: 92,5 km
  31. NorbertF: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  32. PeterMuc: 86 Km
  33. vb_man 84,3 km
  34. lebkoungman 79,5 km
  35. Müder Joe: 76 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. Triarugger: 73 km
  37. TriSt: 65 km
  38. blaho: 62 km
  39. FuXX: 56,1 km
  40. Nils: 53,5 km
  41. the grip: 53 km
  42. tobyvanrattler: 42,5 km
  43. janosch: 35,0 km
  44. Rübezahl: 35 km
  45. Kampa: 27 km
  46. maifelder: 15 km
  47. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
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Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:30 Uhr.
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